O mea lilo a le tino vevela a Katharine McPhee

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Katharine McPhee matua maofa i luga o kapeta mumu i le 2013 Golden Globe Awards. Sei o tatou fai atu le Tu'i fetu foliga, lelei, ta'imomomo! O le emo o se vae tuga (ma le gaogao), na faia foi e le tamaitai 28-tausaga le matua Ryan Seacrest le tautala.

A o McPhee e mautinoa lava e foliga aulelei ma talafeagai foliga mai e faigofie, e faʻafouina le faʻalogo e galue malosi i ai! Na matou suʻesuʻeina lana faiaoga, o Oscar Smith, e talanoa e uiga i le lilo a Kat i lona tino. Faitau pea mo lana mumu kapeti-sauni toleniga ma sili atu!

FUA: Muamua lava, o le a lau filosofia faʻamalositino ma faʻafefea ona e aʻoaʻo au tagata faʻatau?

Oscar Samita (OS): Poʻo le a lava le mea e aoga! Ou te fai atu lava fai se mea ese i aso uma. E fenumiai ai le tino. E matua faigofie lava ona le fiafia i se faiga masani. Sa ou faia lenei mea mo le 25 tausaga, o lea ou te taumafai e palu faʻatasi ma faia fesuiaiga eseese e faʻaaoga ai loʻu talaʻaga ma gymnastics, surf, ma Muay Thai-o se tele o le malosi toleniina ma autu galuega.

FUA: O a ni faʻamoemoe faʻapitoa na maua e Katharine ina ua amata ona e galue faʻatasi?

OS: O Katharine o loʻo i ai le tino aulelei, malosi, teine ​​Amerika-i le fale. O le tele o isi au tagata faʻatau o supermodels mai nofoaga e le mafai ona ou faaleoina! E uumi ma e masani lava ona paee ma paee. O Katharine e sili atu le malosi o le afeleti, ae e faigofie ona maua maso ma faʻateleina. Na'o lona mana'o e to'esea sina pa'u, manifinifi ona ogavae, ma atili ai ona fa'afeusuaiga. Ina ia faia lena mea, ou te tumau pea palu faatasi o ana masani ma le malosi toleniga, cardio, ma maualuga sui, ona ou togiina i totonu o nisi autu.

FUA: Ia, e mautinoa lava e ofoofogia o ia! E fa'apefea le galulue ma ia?

OS: E i ai sona uiga faavalevalea galue. Na te alu i le 110 pasene i taimi uma. E leai se taofi. Pe o musika poʻo lana faʻaaliga, e alu lava o ia i taimi uma. O le mea sili ona faigata mo ia o le sailia o le taimi e faʻamalositino ai, ae na ia faia. E i ai lona valea itula, o se pisi olaga, ae na ia ofi i totonu. Na ia masani i lena saoasaoa o lea e tatau lava ona ou tumau ma ia!

FUA: E fa'afia ona galue o ia ma o le a le umi?

OS: Ou te vaai ia te ia faatolu i le lima taimi i le vaiaso, fuafua i le faasologa. Sa matou toleni faatasi i Niu Ioka, e masani lava o le itula ma le 15 minute, ae o le averesi o le itula.

FUA: O lo'o talanoa tagata uma e uiga i le matagofie na ia va'ai i le Golden Globes. Na ia faʻamalosia ana toleniga e sauniuni mo le gaioiga tele?

OS: Na matou kikiina i luga nisi autu. E matua 'ino'ino lava o ia e fai, ae e matua'i malosi lava! E fesuisuiaʻi o ia i lona siva siva. E mata'ina fo'i i le kickboxing. Sa matou faia le tele o kiki a le fale, kiki o le masina, taia le ato. Ona matou oso lea i le maea, tamo'e faasitepu, fai tamo'e, sipa, lunges, faalautele vae, ma kiki sa'o i le mamafa o tapuvae. E fiafia o ia e tuʻufaʻatasi siva i ana masani aua e tele lona malosi mai musika! O le mea e sili ona malie ina ua amata ona ia galulue ma aʻu, na ia fai mai "Ou te leʻi i ai lava nei laina i le itu o loʻu manava muamua-e ofoofogia lenei!" Na te faia uma galuega faigata. E sa'o lava o ia i taimi uma ma fa'amaualuga i le va'aiga lelei.

FUA: Ae faapefea mea'ai? O le a le mea e masani ona 'ai e Katharine?

OS: Ou te fai atu lava o le 50 pasene faamalositino, 50 pasene 'ai, ma afai e te le vaʻaia iʻuga i le lua i le tolu masina, o loʻo e faia se mea sese. E leai sana taumafataga i meaʻai, ae o le tele e aofia ai le tele o fualaʻau, fualaʻau, nati, leai se mea mamafa. Nisi paee moa ma iʻa, ae le tele naua karapisi.

Na matou feoti e maua faʻamatalaga i mea na faia e Katharine i le taimi o ana taʻaloga, o lea na faʻasoa ai e Smith le fuafuaga fasioti tagata i le isi itulau. O se lapataiga laititi: E sili atu le malosi, ae afai e te sauni mo lea mea, o le a maua ai oe foliga solia-i le leai se taimi!

Alu i le isi itulau e maua ai le atoa toleniga

Toleniga tino atoa a Katharine McPhee

Faʻafefea ona galue: Fai le masaniga atoa e aunoa ma le malolo i le va o gaioiga. O se uauaʻi ae matou te fiafia iai!

E te mana'omia: Treadmill, faamalositino fala, osooso maea, faasitepu, dumbbells, tetee fusipaʻu, Jacobs's Ladder cardio masini.

Faamasani mai: Amata i le faʻamafanafana o le 3- i le 4-minute luga o le solofanua. Savali i le 4.0 saoasaoa, 5.0 fa'asaga. A maeʻa, faʻaloaloa mo ni nai minute e lavea uma vaega tetele maso.

ABS

Si'i vae: 15 reps

Kiki seleulu: 30 sekone

Tootuli i le pusa: 15 reps

Sit-up a le tagata fusu: 15 reps

Nofo i luga, tutu i luga: 15 reps

V-luga: 15 sui

LUGA

Kiki saʻo: 15 sui

Sika osooso: 30 sekone

Faʻalu loloto: 30 sekone

Faasitepu: 3 minute i luga, 3 minute i lalo

MALOLO

15 sekone

Lunges: 1 minute ma lima i luga aʻe o le ulu, 1 minute ma lima i ou itu

Squats: Fai nei i le puipui mo le 30 sekone

Sprints: Faapipiʻi luga ole uila ile 9.0 saosaoa mo le 2.5 minute

MALOLO

30 sekone

TINO LELEI

Uu se pea pa'u mama mama (5 lbs.)

Tricep fa'aopoopoga: 15 sui

Pi'i: 15 reps

Faletusi a le militeri: 15 reps

Si'i i luga: 15 sui

Tulei: I ou tulivae mo 15 sui

Osooso maea: 3 minute

Toe fai le seti pito i luga o le tino 3 taimi, ona faʻasolosolo atu lea i nisi vae ma cardio.

CARDIO

O le apefai a Iakopo: 3 minute

Solosolo: Savali ile 10.0 fa'asaga ile 4.0 ole saoasaoa mo le 3 minute

Apefai a Iakopo: 3 minute

Laupapa: 1 minute

Tulei: 5 sui i ou tamatamaivae

Treadmill: Jog mo 3 minute ile 6.0 saoasaoa, leai se piʻo

Laupapa: 1 minute

oso i le maea: 3 minute

FA'ATASI

Mate mai la? Ua maeʻa uma oe!

Faʻafetai tele ia Oscar Smith mo le faʻasoaina atu o se tasi o toleniga a Katharine McPhee! Mo nisi faʻamatalaga e uiga ia Smith, asiasi i lana upega tafaʻilagi, Facebook, poʻo le Twitter.

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