Tatau E Faʻaaoga Probiotics mo Constipation?

Anotusi

• Aʻafiaga i ituaiga eseese o constipation
• Maʻi tiga o le manava
• Pepa faʻatamaititi
• Maitaga
• Vailaau
• Faʻafitauli i lalo
• Faʻafefea ona filifili ma faʻaaoga probiotics
• Le pito i lalo

Constipation o se masani mataupu e aafia ai latalata i le 16% o tagata matutua i le lalolagi atoa ().

E mafai ona faigata ona togafitia, taʻitaʻia le tele o tagata e suʻe i fofo faʻanatura ma supo-the-counter faʻaopoopoga, pei o probiotics.

O le Probiotics e ola, o siama aoga e masani ona maua i meaai fefete, e aofia ai le kombucha, kefir, sauerkraut, ma le tempe. O loʻo faʻatau atu foʻi latou e fai ma faʻaopopoga.

A faʻamamaina, faʻalauteleina probiotics le manava microbiome - o le aoina o aoga siama i lau digestive auala e fesoasoani faʻatonutonu pupuga, puipuia galuega, faʻasoesa, ma fatu maloloina ().

O suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻatupuina o lou taumafaina o mea faʻataʻitaʻi atonu e faʻaititia ai le maualuga o le suka i le toto ma lagolagoina le paʻu o le paʻu, gaioiga o le ate, ma le soifua maloloina o le paʻu. Probiotics mafai foi ona faia siama matautia ono le faʻalauteleina i lou manava ().

Lenei tusitusiga taʻu atu ia te oe pe o probiotics mafai ona fesoasoani togafitia papala.

Aʻafiaga i ituaiga eseese o constipation

Probiotics ua maeʻa suʻesuʻeina mo o latou aʻafiaga i le manava manava i le tele o tulaga o tuutuuga.

Maʻi tiga o le manava

Irritable bowel syndrome (IBS) o se faʻaletonu digestive e mafai ona taitai atu ai i le tele o faʻailoga, aofia ai tiga manava, fulafula, ma manava ().

Probiotics e masani ona faʻaaoga e fesoasoani ai i faʻailoga a le IBS, e aofia ai ma le papala.

O le tasi iloiloga o 24 suʻesuʻega na faʻaalia ai, o le probiotics na faʻaititia ai le ogaoga o faʻailoga ma faʻaleleia atili ai le manava o le manava, manava, ma le lelei o le olaga i tagata e iai le IBS ().

O le isi suʻesuʻega i le 150 tagata ma le IBS na faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o faʻamalosiʻau mo le 60 aso na fesoasoani e faʻaleleia atili ai le manava o le manava ma le tumau o nofoa ().

E le gata i lea, i se suʻesuʻega e 6 vaiaso i tagata e 274, o le inuina o se vaiinu e faʻaaoga i le probiotic-rich, fermented milk ua faʻateleina ai le faʻataʻavale masani ma faʻaititia ai faʻailoga IBS ().

Pepa faʻatamaititi

O le manava faʻatama i tamaiti e masani ma ono mafua mai i mea eseese, e aofia ai meaʻai, tala faʻasolopito o aiga, meaʻai e afaina ai le mafaufau, ma mataupu tau le mafaufau ().

Tele faʻataʻitaʻiga faʻailogaina o probiotics faʻamalieina manava manava i tamaiti.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se toe iloiloga o suʻesuʻega e 6 na maua ai o le suʻesuʻeina o probiotics mo le 3-12 vaiaso na faʻateleina ai le tulaga o tamaʻi nofoa i tamaiti ma le papala, ae o le suʻesuʻega e 4-vaiaso i tamaiti e 48 na faʻafesoʻotaʻia lenei faʻaopoopoga i le faʻaleleia o le alualu i luma ma le tumau o galu o le manava.

Peitaʻi, o isi suʻesuʻega e maua ai paluga faʻaiuga. I le mea lea, e manaʻomia tele nisi saʻiliga ().

Maitaga

E oʻo atu i le 38% o fafine maʻitaga maua i le manava, lea e mafai ona mafua mai i prenatal faʻaopopoga, hormonal fesuiaiga, po o suiga i faʻamalositino gaoioiga ().

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasolosolo i taimi o maʻito e mafai ona puipuia ai le papala.

I le 4-vaiaso suʻesuʻega i le 60 fafine maʻitaga ma le manava manava, 'ai 10.5 aunese (300 kalama) o probiotic yogurt faʻamalosia ma Bifidobacterium ma Lactobacillus siama i aso uma faʻateleina le alualu i luma o le manava gaioiga ma faʻaleleia atili ai le manava faʻailoga ().

I le isi suʻesuʻega i le 20 fafine, o le faʻaaogaina o probiotics o loʻo iai le faʻafefiloi o siama, faʻateleina ai le manava o le manava ma faʻaleleia atili ai le manava o le manava e pei o le faʻamalosi, tiga o le manava, ma le lagona o le le atoa o le aveʻaga ().

Vailaau

E tele vailaʻau mafai ona faʻatuputeleina i papala, aofia ai opioids, uʻamea fualaʻau, antidepressants, ma nisi kanesa togafitiga (,).

Ae maise lava, chemotherapy o se mafuaʻaga sili mafua o le papala. E tusa ma le 16% o tagata o loʻo feagai ma lenei togafitiga o le kanesa e maua i le manava o le mafaufau ().

I se suʻesuʻega i le lata i le 500 tagata e maua i le kanesa, e 25% na lipotia le faʻaleleia atili o le manava poʻo le manava tatā pe a uma ona inu ni vailaʻau faʻapitoa. I le taimi nei, i le 4-vaiaso suʻesuʻega i le 100 tagata, probiotics faʻaleleia atili le manava mafua mai chemotherapy i le 96% o tagata auai (,).

Probiotics mafai foi ona faʻamanuiaina i latou e maua i le manava faʻatupu mafua mai i iron iron.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega laʻititi, 2-vaiaso i fafine 32 na taʻua ai o le inuina o le probiotic i autafa o le uʻamea faʻaopoopo i aso uma e faʻateleina ai le manava o le manava ma gaioiga o le manava, pe a faʻatusatusa i le aveina o se placebo ().

E ui lava i lea, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe mafai e probiotics ona fesoasoani e faʻamalolo le manava pipisi e mafua mai isi vailaʻau, pei o nakoti ma vailaʻau faʻafomaʻi.

Suesuega faʻaalia ai probiotics ono togafitia faʻafitauli o tamaiti ma manava mafua mai i maitaga, IBS, ma nisi vailaʻau.

Faʻafitauli i lalo

E ui lava o probiotics e masani ona manatu e saogalemu, e i ai ni nai itu aʻafiaga e te ono manaʻo e mafaufau i ai.

Aʻo e faʻatoa amata lava ona aveina ia mea, e mafai ona mafua ai faʻafitauli o le digestive, pei o le manava o le manava, niniva, kesi, ma manava tata ().

Peitaʻi, o nei faʻailoga e masani lava ona faʻaitiitia ma faʻaauau pea le faʻaaogaina.

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o probiotics e ono mafua ai aʻafiaga matuia, pei o le faʻateleina o le aʻafia o faʻamaʻi, i tagata e faʻaleagaina le puipuiga o le tino ().

O le mea lea, afai e i ai ni au faʻavae tulaga soifua maloloina, e sili ona lelei le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi polofesa ae e leʻi faia ni faʻataʻitaʻiga.

Probiotics mafai ona mafua ai digestive mataupu, lea e masani ona faʻaitiitia i le taimi. Ae ui i lea, latou ono mafua ai sili atu ogaoga aʻafiaga i latou e faʻaleagaina le puipuiga o le tino.

Faʻafefea ona filifili ma faʻaaoga probiotics

Filifili le sao probiotic o le ki i le togafitia manava, pei o nisi ituaiga atonu e le tutusa le aoga e pei o isi.

Vaʻai mo faʻaopopoga o loʻo iai ituaiga siama nei, ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai le faʻataʻavalega (,,):

• Lactis Bifidobacterium
• Lactobacillus toto
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

E ui lava e leai se faʻapitoa fautuaina vailaʻau mo probiotics, o le tele o faʻaopopoga teu 1-10 piliona iunite fausiaina kolone (CFUs) i le tautua (26).

Mo iʻuga sili ona lelei, faʻaaoga naʻo le faʻatonuga ma mafaufau e faʻaititia au metotia pe a fai e te aʻafia i ni aʻafiaga tumau.

Tuuina atu o mea faaopoopo e ono tele ni vaiaso e galue ai, pipii i se tasi ituaiga faapitoa mo le 3-4 vaiaso e iloilo ai lona aoga ae leʻi fesuiaʻi.

A le o lea, taumafai e faaaofia ai ma le tele o probiotic meaai i lau taumafataga.

O meaai faʻafefeteina pei o kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, ma sauerkraut e tamaoaiga uma i siama aoga, faʻapea foi ma le tele o isi mea taua.

O nisi ituaiga o probiotics atonu e sili atu le aoga nai lo isi i le togafitia o le manava. E ese mai i le aveina o mea faʻaopopo, e mafai ona e 'ai meaai faʻafefeteina e faʻatele ai lau probiotic.

Le pito i lalo

Probiotics ofa atu le tele o penefiti soifua maloloina, o se tasi o na atonu o le togafitia manava ().

O suʻesuʻega e faʻapea mai ai, e ono faʻatamaia e le probiotics le manava faʻatonu e fesoʻotaʻi ma maʻitaga, nisi vailaʻau, poʻo faʻafitauli digestive pei IBS.

Probiotics e tele lava le saogalemu ma aoga, faia latou o se sili faʻaopopoga i se soifua maloloina meaai e faʻaleleia ai bowel masani.