E saogalemu le Ketosis ma e Iai Ona Aʻafiaga?

Anotusi

• O se aotelega o ketosis
• O le maualalo ole kaponi / kesi flu
• E leaga foʻi le manava leaga
• O maso o vae e ono ono masaʻa
• Ketosis ono mafua ai faʻafitauli manava
• Maualuga maualuga fatu tataʻi
• Isi aʻafiaga o le ketosis
• Faʻafefea ona faʻaititia ono aʻafiaga ono
• O le Ketosis e maloloina ma saogalemu, ae le talafeagai mo tagata uma

O le ketogenic diet e faʻaoso ai le setete ua taʻua o le ketosis. E ese mai le ketoacidosis, o se tulaga ogaoga e mafai ona tupu pe a le mafai e se tagata ona puleaina le maʻi suka.

Ketosis o se natura metabolic tulaga e ono i ai faʻamanuiaga mo mamafa pa'ū (,).

E i ai foi ni togafitiga faʻafomaʻi mo tagata e maua i le maʻilili, ituaiga 2 suka, ma isi tulaga masani (,,,).

Ketosis e ono saogalemu mo le tele o tagata, aemaise lava pe a latou mulimuli i ai ma le vaʻavaʻaiga a le fomaʻi.

Ae ui i lea, e mafai ona i ai ni mea le lelei, aemaise i le amataga. E leʻo manino foʻi pe faʻafefea ona aʻafia le tino i se taimi umi i le ketogenic diet ().

O se aotelega o ketosis

Muamua, e tatau ona e malamalama pe o le a le ketosis.

Ketosis o se natura vaega o metabolism. E tupu a pe a paʻu maualalo le gaʻo o le gaʻo (pei o le ketogenic diet) pe ua leva na e le 'ai.

A tupu lenei mea, e paʻu le maualuga o le inisalini ma faʻamalolo e le tino le gaʻo e maua ai le malosi. O lenei gaʻo ona ulu atu lea i le ate, lea e liua nisi o ia i ketones.

I le taimi o le ketosis, o le tele o vaega o lou tino o lo o susunuina ketone mo le malosi ae le naʻo meaʻai. E aofia ai lou faiʻai ma maso.

Peitaʻi, e fai sina umi o lou tino ma le faiʻai e "fetuʻunaʻi ai" i le susunuina o gaʻo ma ketone ae le o karapona.

I le taimi o lenei fetuunaiga vaega, oe ono maua ni taimi le tumau itu aʻafiaga.

Aotelega: I le ketosis, o vaega o le tino ma le faiʻai e faʻaaogaina ketone mo suauʻu ae le o karapona. E umi se taimi e toe fetuʻunaʻi ai lou tino i lenei mea.

O le maualalo ole kaponi / kesi flu

I le amataga o le ketosis, oe ono aʻafia i le tele o faʻaletonu auga.

E masani ona taʻua e tagata ia mea ole "low carb flu" poʻo le "keto flu" aua e tai tutusa ma faʻailoga o le fulū.

E ono aofia ai:

• tiga le ulu
• lelava
• puao o faiʻai
• faateleina le fiaai
• leaga le moe
• niniva
• faaititia faatinoga tino ()

O nei mataupu ono faʻavaivaia tagata mai le faʻaauau pea ona mulimuli i le ketogenic diet ae leʻi amata ona latou maitauina penefiti.

Peitaʻi, o le "low carb flu" e masani ona sili atu i totonu o ni nai aso.

Aotelega: O le "low carb flu" poʻo le "keto flu" o se ituaiga o faʻailoga e mafai ona tupu i le amataga o le ketosis. E ui e ono mafua ai nisi tagata ona taofi le taumafataga, e masani lava ona uma i se taimi puʻupuʻu.

E leaga foʻi le manava leaga

O se tasi o aʻafiaga e sili ona taatele o le ketosis o le manava leaga, e masani ona faʻamatalaina o fua ma suamalie suamalie.

E mafua mai i le acetone, o le ketone o se alualu i luma o gaʻo gaʻo.

Toto maualuga acetone maualuga tulaʻi i le taimi o ketosis, ma o lou tino faʻateʻaina nisi o ia ala i lou manava ().

Mai lea taimi i lea taimi, afu ma mimi mafai foi ona amata amata manogi e pei o acetone.

O le Acetone e i ai lona manogi uiga ese - o le vailaʻau lea e avane ai le faʻamamaina o atigilima le manogi manogi.

Mo le tele o tagata, o lenei manava e le masani ona manogi o le a alu i totonu i ni nai vaiaso.

Aotelega: I le ketosis, o lou manava, afu, ma lou mimi ono manogi pei o le acetone. Lenei ketone e gaosia e le ate mai gaʻo ma faʻateleina i le ketogenic taumafa.

O maso o vae e ono ono masaʻa

I le ketosis, o nisi tagata e ono aʻafia i le vae tuʻi o vae. O nei mea e mafai ona tiga, ma e mafai ona avea ma faʻailoga e te manaʻomia e inu tele vai.

Ole faʻamama o vae ile ketosis e masani ona afua mai ile faʻamamaina male leiloa o minerale. Aua o le ketosis e mafua ai le faʻaititia o le mamafa o le vai.

O le Glycogen, o le teuina o suka i maso ma le ate, na te fusifusia le vai.

Ole mea lea e alu ese pe a faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai. O se tasi lea o mafuaʻaga autu aisea e vave ai ona paʻu le mamafa o tagata i le vaiaso muamua o le maualalo o karate meaʻai.

E taua le faʻaauau pea ona inu tele vai e faʻaititia ai le aʻafiaga o le faʻavaivai, suiga i le electrolyte paleni, ma fatuga faʻafitauli ().

Aotelega: O nisi tagata e ono maua i maso maso i le ketosis. O le le lava o le vai ma minerale faʻateleina ai lou ono afaina o vae.

Ketosis ono mafua ai faʻafitauli manava

Suiga o taumafataga e mafai i nisi taimi ona taitaiina atu i digestive mataupu.

E moni foi lenei mea mo taumafataga o le ketogenic, ma o le manava taofiofia o se masani masani aʻafiaga i le amataga ().

E masani ona tupu lenei mea ona o le le lava o 'ai i alava ae le lava le inu vai.

O nisi tagata atonu foi e maua i le manava tata, ae e tau le masani ai.

Afai o le fesuiaʻiga i le keto diet e matua suia ai le auala e te 'ai ai, o le a sili atu ona ono maua oe i faʻamaʻi digestive.

Ui i lea, digestive mataupu e masani ona sili atu i totonu o ni nai vaiaso.

Aotelega: Constipation o se masani taatele itu aafiaga o ketosis. E mafai foi ona tupu se papala i nisi tagata.

Maualuga maualuga fatu tataʻi

O nisi tagata latou te mauaina foʻi le faʻatupulaia o le tata o le fatu o se itu o le ketosis.

E taʻua foi lenei mea o le fatu fatu poʻo le tuʻuga fatu. E mafai ona tupu i nai vaiaso muamua o le ketogenic diet.

O le faʻamamoeina o se mea masani, faʻapea foi ma le maualalo o le inu i le masima. Inu i le tele o kofe ono ono fesoasoani i lenei.

Afai o le faʻafitauli e le taofia, oe ono manaʻomia e faʻateleina lau karate taumafaina.

Aotelega: O le ketogenic diet e mafai ona faʻateleina ai le tata o le fatu i nisi tagata, ae o le faʻamaluluina ma faʻateleina lou inuina o le masima e ono fesoasoani.

Isi aʻafiaga o le ketosis

Isi, e le masani masani aʻafiaga ono aofia ai:

• Ketoacidosis. O nai mataupu o le ketoacidosis (o se tulaga ogaoga e tupu i le maʻisuka pe a le lelei ona faʻatautaia) na lipotia mai i fafine faʻasusu, e ono mafua mai i le maualalo o taumafa gaʻo. Peitai, e seasea tupu lenei mea,,,).
• Maʻa fatugaʻo. E ui e le masani ai, o nisi tamaiti e maua i le maʻilili ua atiaʻe fatuga fatu i se meaʻai o le ketogenic. Ua fautuaina e le au atamamai masani le mataituina o gaioiga a o fai le taumafataga. (,,,,).
• Siitia le maualuga ole suka. Nisi tagata maua faʻateleina aofaʻi ma LDL (leaga) kolisi tulaga (,,).
• Ate puta. E mafai ona tupu lea mea pe a fai e te mulimuli i meaʻai i se taimi umi.
• Hypoglycemia. A e faʻaaogaina vailaʻau e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i lou toto, talanoa i le fomaʻi ae e leʻi amataina le taumafataga, aua e ono manaʻomia le fetuunaiga o fualaʻau.

O nisi o aʻafiaga le lelei, e pei o le leai o se vai i le tino ma le maualalo o le suka i le toto e mafai ona oʻo atu ai i asiasiga i potu faʻafuaseʻi ().

O le keto diet e le talafeagai mo tagata e tele tuutuuga, e aofia ai:

• pancreatitis
• toilalo ate
• faaletonu carnitine
• porphyria
• faʻaletonu e aʻafia ai le gaʻo o latou tino i gaʻo

Aotelega: Laʻititi aʻafiaga masani masani aofia ai maʻa fatugaʻo maualuga tulaga o le kolesterol.

Faʻafefea ona faʻaititia ono aʻafiaga ono

Lenei auala e faʻaititia ai ono afaina aʻafiaga o le ketosis:

• Inu tele vai. Faʻaalu le tusa ma le 68 aunese (2 lita) vai i le aso. O le taua tele o le mamafa leiloa i le ketosis o le vai, aemaise lava i le amataga.
• Ia lava le masima. E faʻateleina e le tino le sodium i le aofaʻi tele pe a fai o le karepe e maualalo. Fesili i lau fomaʻi pe tatau ona e faʻaopopoina masima i au meaʻai.
• Faʻateleina le faʻaaogaina o minerale. Meaʻai maualuga i le magnesium ma le potassium ono fesoasoani e faʻamamaina vae vae.
• Aloese mai le faʻamalositino malosi. Tumau i le feololo tulaga o faamalositino i le muamua vaiaso pe lua.
• Taumafai muamua i le maualalo karbeta taumafa. Atonu e fesoasoani lenei mea ia te oe e faʻaititia au carbs i se aofaʻi feololo ae e te leʻi alu i le ketogenic (maualalo tele karbasi) meaʻai.
• Ai alava. O se meaʻai maualalo o le kareta e le o se mea-gaʻo. E masani lava ona amata le Ketosis pe a oʻo lau karate i le meaʻai e itiiti ifo ma le 50 kalama i le aso. Taumafa i le fiber-rich meaʻai pei o nati, fatu, fualaʻau ma meaʻai paʻu maualalo ().

Aotelega: E i ai ni nai auala e faʻaitiitia ai le leaga auga o le ketosis. E aofia ai le inu lava o vai ma 'ai meaʻai e tele i le fiber ma minerals.

Kiliki ii mo nisi fesoasoani ile auala e te saogalemu ai aʻo e mulimuli i le keto diet.

O le Ketosis e maloloina ma saogalemu, ae le talafeagai mo tagata uma

O le ketogenic diet e ono aoga ai i nisi tagata, pei o i latou e ova le lapoʻa poʻo le ituaiga 2 suka ma tamaiti e maua i le maʻilili.

Peitai, e mafai ona mafua ai nisi aʻafiaga, e aofia ai le "maualalo paʻu puta," vae cramps, manava manava, ma digestive mataupu, aemaise lava i le muamua aso po o vaiaso.

Ua matauina foi e le au atamamai, a o le taumafataga e mafai ona fesoasoani ia oe e paʻu le pauna i se taimi puʻupuʻu, o le mamafa e mafai ona toe foi mai pe a e taofi le taumafataga. Tele o tagata e le mafai ona faʻataʻitaʻia le taumafataga ().

I le iuga, o le keto diet atonu e le fetaui ma tagata uma. O nisi tagata e mauaina faʻamanuiaga taua, ae o isi e lagona ma faʻamalieina lelei i luga o le maualuga karate meaʻai.

O tagata o loʻo mafaufau e amata se taumafataga o le keto e tatau ona muamua talanoa i se falemaʻi e mafai ona fesoasoani ia latou e filifili pe o se lelei filifiliga mo latou.

O se fomaʻi polofesa mafai foi ona fesoasoani ia te oe e mulimulitaʻi i le taumafataga saogalemu e faʻaititia ai le aʻafiaga o aʻafiaga leaga.

Aotelega: O le keto diet atonu e sefe ma aoga mo nisi tagata, ae tatau ona e siaki ma lau fomaʻi ae e te leʻi amataina le taumafataga lenei.

Nisi mea e uiga i le ketosis ma le ketogenic taumafa:

• O le a le Ketosis, ma e maloloina?
• 10 Faʻailoga ma Faʻailoga O Oe I Ketosis
• Le Ketogenic Diet 101: O Se Auiliiliga Faʻataʻitaʻiga a Tagata Amata
• O le Ketogenic Diet e Faʻaalu le Pauna ma Tau Faʻamaʻi
• Faʻafefea e le Ketogenic Diets ona faʻateleina le soifua maloloina faiai