Fatugao Kanesa Meaʻai: Meaʻai e 'Ai ma Aloese

Anotusi

• Mea e 'ai
• Fualaʻau ma fualaʻau
• Saito atoa ma mativa
• Polotini
• Le mea e aloese ai
• Meaʻai e tele ai le masima
• Meaʻai maualuga i phosphorous
• Tele vai
• I le taimi o togafitiga
• Ave ese

Vaaiga aoao

E tusa ai ma le American Cancer Society, e ova atu i le 73,000 tagata Amerika o le a maua i le kanesa o fatugaʻo i lenei tausaga.

E ui lava e leai se meaʻai faapitoa mo tagata o loʻo nonofo ma le kanesa o fatugaʻo, o meaʻai lelei lelei e taua tele i le faʻatumauina o le tino maloloina ma le faʻatautaia o aʻafiaga o le kanesa.

Afai o loʻo e nofo ma le kanesa o le fatugaʻo, o mea e te ai e ono aʻafia ai ou lagona i se faʻavae i lea aso ma lea aso. Saili poʻo fea meaʻai e tatau ona sili atu 'ai, o meaʻai e tatau ona e' aloʻese ai, ma poʻo a meaʻai e te manaʻomia e suia i taimi o togafitiga.

Mea e 'ai

Aai i se soifua maloloina, paleni meaai e taua mo soʻo se tasi e nofo i le kanesa kanesa.

O meaʻai manaʻomia e faʻamoemoeina i le ituaiga togafitiga o loʻo e iai ma le tulaga o lou kanesa. Ae e i ai ni nai meaʻai e tatau ona e faia se taumafaiga e aofia ai i uma o au taumafataga:

Fualaʻau ma fualaʻau

Fualaʻau ma fualaʻau e maualuga i le soluble fiber ma o se lelei faʻavae o le tele manaʻomia vitamini ma minerals. Latou te fesoasoani foʻi e faʻaititia le maualuga o le suka ma faʻatonutonu lou suka i le toto. Oe tatau ona faʻamoemoe ia i ai i le va o le 5 ma le 10 fualaʻau o fualaʻau ma fualaʻau mai le 'eseʻese o punaoa i aso uma.

Saito atoa ma mativa

O le areto atoa, araisa vao, ma le pasta atoa saito ose mea lelei tele lea. Latou te mauoa foi i alava, uʻamea, ma vitamini B.

O nisi fatu atoa e maualuga i le phosphore ma le potassium. O nei mea uma e lua mafai ona mafua ai faʻafitauli pe a fai e te faʻaaluina le maualuga o latou tui a o ou fatugaʻo e le o galue atoatoa. Ma, e aoga le siakiina ma lau fomaʻi poʻo le a le atoa fatu taumafa e sili ona lelei mo oe.

Polotini

O polotini o se mea manaʻomia vaega o taumafataga a tagata uma, ao latou fesoasoani e fausia ma tausia maso maso. Ae o le tele naua o polotini mo se tasi e maua i le kanesa o le fatugaʻo e mafai ona mafua ai le faʻaputuina o meaai-maua otaota i le tafe toto. Lenei ono mafua ai auga e pei o le lelava, niniva, ma ulu tiga.

Talanoa ma le fomaʻi poʻo le fomaʻi o meaʻai e uiga i le aofaʻi saʻo ma sili ona lelei ituaiga polotini e aofia ai i lau taumafataga.

Le mea e aloese ai

Tele meaʻai e mafai ona faʻateleina ai lou lamatiaga o faʻalavelave e fesoʻotaʻi ma fatugaʻo. Taumafa i meaʻai nei i le feololo pe 'aloʻese mai uma:

Meaʻai e tele ai le masima

O le masima e mafai ona faʻalavelaveina le paleni o le vai i lou tino ma taitai atu ai i le toto maualuga. Lenei mafai ona faia so o se leiloa o fatugao gaioiga leaga.

O mea gaosi e masani ona maualuga i le sodium, o lona uiga la e sili lou fiafia e aloese mai:

• meaai vave
• meaai tuuapa
• meaʻai mama
• aano o manu

Soʻo se taimi e mafai ai, faʻaaoga fualaʻau ma mea manogi e fai ai mea manogi nai lo le masima. Ae peitaʻi, afai o loʻo e faʻaaogaina ni fualaʻau matautia, siaki ma lau tausi soifua maloloina.

Meaʻai maualuga i phosphorous

Phosphorousis o se vailaʻau elemeni talafeagai mo le faʻamautuina o le ponaivi malosi. Ae i tagata e maua i le kanesa o le fatugao, e mafai ona tupu aʻe i luga o lou tafe toto ma mafua ai faʻailoga e pei o le itchiness ma soʻoga tiga.

Afai o loʻo e tauivi ma nei faʻailoga, atonu e te manaʻo e faʻaititia au meaʻai na maua mai le maualuga-phosphore pei o:

• fatu
• nati
• pi
• gaosi bran gaosi

Tele vai

O le soʻona inuina e mafai ai foi ona tupu ai ni faʻafitauli mo tagata e maua i le kanesa o le fatugaʻo. O le faʻaititia o fatugao gaioiga mafai fetuʻunaʻiga lou urine faia ma mafua ai i lou tino e taofiofia tele tele suavai.

E taua mo tagata uma le inu tele o vai, ae fai se taumafaiga e mataʻituina au faʻaaogaina o vai ina ia e le o faʻaaogaina se tele tele.

I le taimi o togafitiga

E taatele le leiloa mamafa i le taimi o togafitiga mo kanesa kanesa. Atonu e te iloa o lou tofoina mo nisi o meaʻai ua suia. O mea sa masani ona apili ia te oe atonu ua le toe manaʻomia, ma ono mafai foi ona e lagona ai le niniva.

Faʻaaoga le faʻataʻitaʻiga ma le mea sese e saili ai ni nai alu-i meaʻai e te le maua ai oe maʻi. Taulaʻi i le 'ai latou pe a oʻo mai se galu o le niniva.

Tusa lava pe e te le o lagonaina le fia 'aʻai, taumafai le mea sili e' ai i taimi masani meaʻai ina ia mafai ai ona tumau lou malosi i taimi uma i le aso. Afai e i ai sau faʻafitauli i le 'aiina o vaega tele, e mafai ona fesoasoani le vaevaeina o au taumafataga i le lima pe ono laiti laititi nai lo le masani lua pe tolu lapopoʻa tetele.

Togafitiga o le kanesa e mafai ona faʻavaivaia ai lou tino puipuia ma atili ai ona maua oe i siama. Faʻaopoopo lapataiga a o sauniuni ma teu au taumafataga.

Fufulu maeʻa au fua, ma ia mautinoa o meaai e pei o aano o manu, moa, ma fuamoa ua vela lelei. Faʻamamaina ia meaʻai masani pei o le sushi, shellfish, ma fualaʻau mata, ma aloese mai le inuina o le susu e leʻi faʻafofoaina poʻo le sua.

Ave ese

Pipii i se paleni paleni paleni paleni ma aloese mai meaai e ono faʻaosofia ai fatugaʻo faʻalavelave o le a fesoasoani ia te oe lagona malosi, maloloina, ma sili atu malosi. Manatua e faʻafesoʻotaʻi ma lau fomaʻi poʻo le vaega o le soifua maloloina ae le i faia ni suiga tetele i lau taumafataga. Faʻapea foi, lipotia ni aʻafiaga fou e te maua i se taimi vave e mafai ai.