5 Meaʻai Meaʻai Maualalo mo le Faʻamama o le Pauna

Anotusi

• 1. Chennuts ma yogurt faigofie
• 2. Low Carb Apple Pie
• 3. Maukeli Dumpling
• 4. Flaxseed crepe
• 5. Falaoa kaliki i totonu o le microwave

O le taumafataga Low Carb o se tasi e tatau ona faʻaititia ai le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo i le taumafataga, aveʻesea faʻapitoa punavai o meaʻai gaʻo, pei o suka ma le falaoa sinasina. Faʻatasi ai ma le faʻaititia o gaʻo, e taua tele le fetuʻunaʻi o lau polotini ma faʻateleina lou taumafaina o gaʻo lelei, pei o nati, pata gaʻo, avoka ma le suauʻu olive. Aʻoaʻo mea uma e uiga i le maualalo meaʻai o le karbeti

Peitaʻi, talu ai o le toʻatele o tagata e masani ona fai ni meaʻai māmā o le karbate, pei o falaoa, tapioca, kuki, keke, couscous ma manogi, e masani ona faigata ona mafaufau i meaʻai mama ma lelei e faʻaaoga i lenei taumafataga. Ma o mea nei e 5 o faʻataʻitaʻiga o meaʻai mama o le Low Carb.

1. Chennuts ma yogurt faigofie

O se sili atu anapogi ma aoga maualalo ai meaʻai mama o se paluga o chestnuts ma faigofie yogurt. Chestnuts ma oilseeds i le lautele, pei o hazelnuts, almonds, walnuts ma pinati, e mauoa i gaʻo lelei, metala paʻepaʻe ma polotini, i le faʻaopopoina i le i ai o se maualalo tele gaʻo gaʻo.

O le yogurt lelei atoatoa e mauoa i polotini ma gaʻo, o loʻo iai le maualalo o le gaʻo o le gaʻo. Peitai, talu ai e i ai lona oona tofo, le alamanuia masani ona faʻaopopo suka e faʻaleleia ai le tofo, ae o le sili ona lelei o le faʻatauina unsweetened yogurt masani, ma faʻaopopo na o ni nai mataua o suamalie i le taimi o 'ai.

2. Low Carb Apple Pie

O le pai o le apu e aumai ai se tofo suamalie suamalie i meaʻai mama, faʻaopoopo i le mafai ona ave i le pusa meaai i le vasega pe faigaluega.

Vaega:

• 1 fuamoa
• 1/2 apu
• 1 sipuni o falaoa sekone
• 2 sipuni kulimi oʻona poʻo yogurt faigofie
• 1 sipuni tiina tao tao
• Culinary stevia suamalie suamalie e tofo
• Kanamoni e tofo
• Pata poʻo le popo suauʻu e gaʻo ai le ulo

Sauniuniga auala:

Oti le apu i fasi manifi ma tuʻu ese. Paʻu le fuamoa, falaoamata, kulimi oʻona poʻo yogurt ma fefete ma le palu poʻo le tui. Uʻu le ipu i le pata poʻo le popo suauʻu ma muai faʻapipiʻi. Ona faʻaopopo lea o le suamalie ma le kinamona, salalau le apu fasi ma, luga o mea uma, faʻaopopo le paluga. Ufiufi le apa ma tuʻu e kuka i luga o le vevela maualalo pe a ma le 7 minute pe seʻi maeʻa maeʻa le paluga. Tuʻu i luga o le ipu mafolafola ma faʻasusulu atili le sinamoni e tofo ai.

3. Maukeli Dumpling

O lenei kuki e mauoa i le vaitamini A mai maukeni ma gaʻo lelei mai le popo ma chestnuts. A faʻapea e te manaʻo, aua le faʻaopopo suamalie poʻo niu i le fua ma faʻaaoga le paluga pei o le falaoa, faʻatumu i sisi, fuamoa poʻo moa faʻasusu, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaega:

• 2 fuamoa
• 1/4 ipu o le falaoamata popo
• 1/2 ipu o masima vela vela vela
• 1 sipuni sipuni o mea suamalie kuka
• 1 le sipuniti launiu o tao tao
• 1 sipuni o le suauʻu popo
• 2 sipuni mama mama niniisi chestnuts (tuu i le faitalia)

Sauniuniga auala:

Tago uma mea i le paluga poʻo le palu, seʻi vagana le chestnuts nutimomoia. Ona sasaʻa lea o le paluga i totonu o kulimi gaʻo gaʻo poʻo le silicone, faʻapipiʻi nati māmā i totonu ole paluga ma tao i totonu ole ogaumu tusa ma le 25 minute seʻi faʻamaonia mai ua uma ona kuka le paluga. Faia e uiga i le 6 servings.

4. Flaxseed crepe

Ole pito maualalo ole karbiso ole crepioca masani, ae ole tapioca gum ua suia e le falaoamata falaoa.

Vaega:

• 1 fuamoa
• 1.5 sipuni falaoa falaoa
• pinch o masima ma oregano
• 2 sipuni sipuni sisi
• 2 sipuni tiina tatiati tamato mo le teuina

Sauniuniga auala:

Faʻafefiloi le fuamoa, falaoa falaoa, masima ma le oregano i totonu o se pesini loloto ma sasa lelei ma le tui. Faʻaopopo le sisi ma tamato, poʻo le faʻatumuina o lau filifiliga, ma toe palu. Faʻasu le ulo i le pata, suauʻu olive poʻo le popo paʻu ma liligi le paluga, liliu i le enaena i itu uma e lua.

5. Falaoa kaliki i totonu o le microwave

O lenei ato aoga e mafai ona faia i suʻesuʻega suamalie ma manogi, pei ona faʻaalia i lalo:

Vaega:

• 1 fuamoa
• 50 g o maukeni palu ma palu
• 1 sipuni o falaoa falaoa
• 1 kulimi o tao taoina
• 1 kulimi masima poʻo le 1 sipuni kofe o suamalie kuka

Sauniuniga auala:

Faʻafefiloi mea uma, gaʻo se ipu ma le suauʻu olive poʻo le popo suauu ma ave i le microwave mo le tusa 2 minute. A faʻapea e te manaʻo, ona mafai lea ona e gagauina le lisi ma tuʻu i totonu o le mea faʻapaʻu e faʻamumumu.

Nei o 7 isi meaʻai māmā mo oe e maua i totonu o le taʻavale, i le galuega poʻo le aʻoga: