O le a le mea e fai mo Lavitan Senior?

Anotusi

• Mo le a
• 1. Vitamini A
• 2. Vitamini B1
• 3. Vitamini B2
• 4. Vitamini B3
• 5. Vitamini B5
• 6. Vitamini B6
• 7. Vitamini B12
• 8. Vitamini C
• 9. Folic acid
• 10. Vitamini C
• 11. Vitamini D
• 12. Vaitamini E
• Faʻafefea ona faʻaaoga
• Aafiaga e ono tutupu
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina

Lavitan Senior o se faʻaopopoga o vaitamini ma minerals, faʻailoa mo tamaloloa ma fafine i luga o le 50, faʻaalia i le tulaga o fualaʻau ma 60 iunite, ma mafai ona faʻatau i fale talavai mo se tau i le va 19 ma 50 reais.

O lenei oloa o loʻo aofia ai le vailaʻau C, uʻamea, vitamini B3, metala paʻepaʻe, manganese, vitamini B5, vitamini A, vitamini B2, vitamini B1, vitamini B6, vitamini D, vitamini B12, vitamini E, selenium ma folic acid.

Mo le a

O lenei faʻaopopoga e faʻaaogaina faapitoa i aliʻi ma fafine e ova atu ma le 50 tausaga le matutua, e fesoasoani ai ile faʻagaioiga lelei ole tino.

1. Vitamini A

O loʻo i ai le faʻagaioiga o le antioksidan, o loʻo galue faʻasaga i fua saoloto, e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi ma le soifua matua. I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai le vaʻai.

2. Vitamini B1

Vitamini B1 fesoasoani i le tino e gaosia maloloina sela, mafai ona puipuia le immune system. I se faʻaopopoga, o lenei vaitamini e manaʻomia foi e fesoasoani ai i le gagauina lalo faigofie gaʻo.

3. Vitamini B2

E i ai le gaioiga faʻamalosi puipuia ma puipuia mai faʻamaʻi fatu. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le fausiaina o sela mumu toto i le toto, talafeagai mo le feaveaia o okesene i le tino atoa.

4. Vitamini B3

Vitamini B3 fesoasoani e faʻateleina le aofaʻi o HDL cholesterol, o le lelei kolisi, ma fesoasoani i le togafitiga o fuafua.

5. Vitamini B5

Vitamini B5 e lelei tele mo le faʻatumauina ole soifua maloloina paʻu, lauulu ma mucous membranes ma mo le faʻateleina o le faʻamalologa.

6. Vitamini B6

E fesoasoani e faʻatonutonu le moe ma lagona, fesoasoani i le tino e gaosia serotonin ma melatonin. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi e faʻaititia le mumu i tagata e maua faʻamaʻi, pei o le rheumatoid gugu.

7. Vitamini B12

Vitamini B12 fesoasoani i le gaosiga o mumu toto sela ma fesoasoani foi uʻamea e fai ai lana galuega. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai foʻi le aʻafiaga o le faʻanoanoa.

8. Vitamini C

Vitamini C faʻamalosia le puipuiga ma puipuia le faʻaaogaina o le uʻamea, faʻalauiloaina le soifua maloloina o ponaivi ma nifo.

9. Folic acid

Fesoasoani i le metabolism ma manatua ma faʻamalosia le malosi puipuia.

10. Vitamini C

E fesoasoani e faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea, lea e taua tele mo ponaivi ma nifo ma faʻamalosia le malosi puipuia faʻasaga i faʻamaʻi pipisi.

11. Vitamini D

E fesoasoani i le taliaina o le kalasiamu i le tino, e taua foi mo le soifua maloloina o ponaivi ma nifo, fesoasoani i le puipuia o faʻamaʻi eseese. I se faʻaopopoga, e faʻagaioia foʻi faʻasaga i fua saoloto, faʻaititia ai le ono maua i ni ituaiga kanesa.

12. Vaitamini E

O lenei vaitamini e fesoasoani e faʻatumauina le faʻamaoni o sela, e avea o se vailaʻau e teteʻe atu ai i vailaʻau saoloto, e puipuia ai foʻi le vave o le soifua. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le faʻatonutonuina o kulukose i le tino.

Faʻafefea ona faʻaaoga

O le fualaʻau fautuaina o le tasi fualaʻau ile aso mo le vaitaimi ua fautuaina e le fomaʻi.

Aafiaga e ono tutupu

I le avea ai o se mea e faʻaopoopo i meaʻai e faʻavae i luga o vaitamini ma minerals, e le iloa ni aʻafiaga, pe afai e faʻaaloalogia le fualaʻau.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina

Lavitan Senior e le tatau ona faʻaaogaina e fafine maʻitaga, fafine o loʻo susu susu ma tamaiti e oʻo atu i le 3 tausaga le matutua, seʻi vagana ua fautuaina e se fai meaʻai poʻo se fomaʻi.