Lean-Tino fesoasoani mai siva siva

Anotusi

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Iloilo mo

Faʻafefea e tagata siva faʻapolofesa tuʻuina i latou paee, uiga tino? E mautinoa lava, latou te sisiva mo se tupe e ola ai (ma susunuina selau o seleni o kalori aʻo faia lena mea), ae latou te galulue malosi foʻi i le faʻatumauina o a latou fuainumera foliga lelei. Na matou fesili i ni tagata siva siva atoa e fetufaʻi a latou fesoasoani sili ona lelei e mafai ona e faʻaaogaina i le fale poʻo le faletaalo, tusa lava pe lua ou vae agavale.

Lacey Schwimmer

Avea le amepasa a le Lady Foot Locker (ma muamua Siva ma Fetu sui auai), Lacey Schwimmer na te iloa mea e mana'omia e fa'atumauina ai lona tino i le tulaga maualuga. O le siva / pese siaki ona vae vae i le fale e ala i le faia o vae, ua lauiloa o "tatala" i le lalolagi siva. O le fa'amalositino faigofie e taula'i lelei lau tama'i povi, ogavae, ma ga'o.

"Tu i tafatafa o se puipui lata ane, pa, poʻo se laulau mo le paleni ma tuʻu se tasi o ou tapuvae i lou tulivae faʻafeagai," o le tala lea a Schwimmer. "Tu i luga i luga i le tasi vae i le maualuga e te mafaia ona alu, ona toe foʻi mai lea i lalo."

Fai lenei 50 taimi aofaʻi, ae fesuiaʻi vae pe a maeʻa 3 sui. Ia mautinoa e tusi ou tamatamaʻivae o le vae ua siʻi i luga ma faʻaloaloa pe a maeʻa!

"O le a taofia ai manuʻa ma fesoasoani i ou maso faʻamalolo vave ma tuputupu aʻe malosi," Fai mai Schwimmer.

Laurieann Gibson

A le o galue ma fetu pei Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, pe Ianeta Jackson, Laurieann Gibson o loʻo galue i lona lava tino paʻu. O le Emmy-filifilia faatonu, choreographer, ma le au fatufatu faatonu faamamafaina le taua o le faamafanafanaina o lou tino.

"Ou te fiafia e faʻamanatu pea i aʻu tagata siva e uiga i auala e aloese ai mai manuʻa," o le tala lea a Gibson. E masani ona lolo atu tagata sisiva i manuʻa maualalo o le tino ona o le umi o le toleniga. Ae fa'atasi ai ma ni nai fa'amatalaga faigofie, e mafai ai e ana siva (ma oe) ona tumau e aunoa ma se manu'a.

"O se tasi auala taua e aloese ai mai manuʻa o le mautinoa lea i taimi uma e faʻaloaloa ma faʻamafanafanaina lou tino. O lenei o le a faʻamalolo ou maso, lea o le a fesoasoani e aloese ai mai le masani ai manua manua e pei o shin splints ma tapuvae tapu," o le tala lea a Gibson.

Le isi fesoasoani mo sili ona lelei iʻuga: Faʻaopopo eseese i lau toleniga masani. "Ou te talitonu e matua taua tele le tuʻuina atu o isi ituaiga faʻamalositino i au toleniga, o lona uiga o kolose toleniga o le a fesoasoani ia te oe e aloese ai mai manuʻa pe a o e siva," o lana tala lea. "Ou te fiafia lava e tamoʻe i fafo auala faʻamalositino. Ou te fiafia i le manatunatu loloto taua pe a ou alu i fafo toʻatasi, luitauina aʻu lava ia ou tamoʻe televave ma maualuga."

Cheryl Burke

I le va o ana gigs o se siva faapolofesa i luga Siva ma Fetu ma lana matafaioi o se fofoga fetalai a Macy, Cheryl Burke juggles a pisi faasologa! Sa ia saunia lana mealilo faigofie mo le vaneina o lona tino i foliga mafiafia ma le lanu-e na o lona fale!

"Ou te fiafia e galue i laʻu DVD Jazzercise i le fale," o le tala lea a Burke. "O mea fou e faʻaali i siva Latina ma e saunia lelei se toleniga lelei. E mafai ona ou susunuina i le 600 kalori i le itula o matou galulue faʻatasi."

Briana Evigan

Siva ma siva Briana Evigan sa siva i lona olaga atoa, ae na ia aveina lana taleni i luga o le tele laupepa i le 2008 ina ua ia fetu e pei o Andie West i Sitepu luga 2: o auala tetele. E fa'afetaia e Evigan lona tino pa'epa'e i se fa'amalositino faifaipea, e aofia ai le tele o vasega siva malosi e pei o le hip hop.

"O vasega Hip hop ma paleti o mea ia sa ou masani ai, ma o le mea moni o laʻu masani masani o loʻu manava, lea e aofia ai le 500 sit-up i le sauniga. Pe ou te alu i le 30-minute abs vasega i loʻu faletaalo. Ae siva vasega o se ta'aloga cardio atoa le tino, lea e aumaia ai i taimi uma le manuia ma ou lagona ai le fiafia," o lana tala lea.

Pisi tele mo toleniga umi abs taʻaloga? Taumafai lenei faʻasologa eletise e faʻamalosi ma faaleo lou manava i le lima minute!

Iloilo mo