E leaga le inu soya susu?
Anotusi
O le soʻona taumafa o le soy milk e mafai ona afaina ai le soifua maloloina aua e mafai ona faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o minerale ma amino acid, ma o loʻo iai le filoestrogens e mafai ona suia ai le faʻagaioiga o le thyroid.
Peitai, o nei afaina e mafai ona faʻaitiitia pe a le faʻateleina le taumafaina o le soy milk, ona o le soy milk e mafai ona aumaia ai penefiti o le soifua maloloina aua o loʻo iai ni aofaʻi itiiti o kalori pe a faʻatusatusa i le susu o povi ma le aofaʻi lelei o le lean protein ma sina laʻititi o le kolesterol, e aoga tele i taumafa e faʻaalu ai le pauna, mo se faʻataʻitaʻiga.
O le mea lea, inu 1 ipu susu soy i le aso e masani lava e le afaina ai le soifua maloloina, aoga mo i latou e mananaʻo e faʻaalu le pauna. O le susu soya e mafai ona fai ma sui o le susu mo i latou e leʻo faapalepale lactose, ae o lona taumafaina e le fautuaina mo tamaiti ma tagata taʻitoʻatasi ua maua i le hypothyroidism ma le anemia.
Lenei faʻataʻitaʻiga faʻaaoga foi i isi soya-faʻavae vai inu, pei o yoghurts, mo se faʻataʻitaʻiga.
Mafai e pepe inu soya susu?
O le mataupu o le susu soy o loʻo afaina ai pepe, e feteʻenaʻi, ma e sili atu ona malie o le soya susu e ofa atu i tamaiti mai le 3 tausaga le matutua, ae le avea o se sui mo le susu o povi, ae o se mea e faʻaopopo ai meaʻai, aua e oʻo lava i tamaiti e e afaina ile susu o povi atonu e faigata ona faʻalu le susu susu.
Soy milk tatau ona ofoina atu i le pepe pe a faʻailoa e le fomaʻi o tamaiti, ma i tulaga o le allergy i le susu protein poʻo le i ai foi o le lactose intolerance, e i ai isi suiga lelei i luga o le maketi i le faʻaopopoga i soy milk e mafai ona faʻataʻitaʻi e se polofesa faʻapitoa soifua maloloina tusa ai ma manaʻoga o le tamaititi.
Faʻamatalaga paleni mo susu soy
Soy susu o loʻo i ai, i le averesi, o mea nei o loʻo i ai meaʻai mo 225 ml uma:
| Meaʻai | Le aofaʻi | Meaʻai | Le aofaʻi |
| Malosiaga | 96 kcal | Potasiuma | 325 mg |
| Polotini | 7 g | Vitamini B2 (riboflavin) | 0.161 mg |
| Gaʻo aofaʻi | 7 g | Vitamini B3 (niacin) | 0.34 mg |
| Gaʻo lololo | 0.5 g | Vitamini B5 (pantothenic acid) | 0.11 mg |
| Gaʻoa faʻatupuina | 0.75 g | Vitamini B6 | 0.11 mg |
| Gaʻo faʻatupu totoʻa | 1.2 g | Folic acid (vitamini B9) | 3.45 mcg |
| Karbohidate | 5 g | Vitamini A | 6.9 mcg |
| Maea | 3 mg | Vitamini E | 0.23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | Seleniuma | 3 mcg |
| Kalisiu | 9 mg | Manganese | 0.4 mg |
| Uʻamea | 1.5 mg | Apamemea | 0.28 mg |
| Magnesium | 44 mg | Metala paʻepaʻe | 0.53 mg |
| Phosphor | 113 mg | Sodium | 28 mg |
O le mea lea, ua fautuaina ai o le taumafaina o le soy milk poʻo le sua, faʻapea foi ma isi mea taumafa i totonu o soy, e tatau ona faia i le faʻafaigofieina, naʻo le tasi i le aso, ina ia le na o le pau lea o le auala e suia ai meaai mauoa i meaʻai gaʻo. . O isi mea maloloina e sui ai le susu o povi o susu oat araisa ma susu almond, e mafai ona faʻatau i supamaketi ae mafai foi ona sauni i le fale.
Aʻoaʻo e uiga i le soifua maloloina aoga o soy susu.
Filifilia Pule
Toʻesea taimi faʻatulagaina - tulaga muamua