9 Faʻamanuiaga ma Faʻaaogaina o Lemon Peel

Anotusi

• 1. Maualuga meaʻai aoga
• 2. E ono lagolagoina le soifua maloloina i gutu
• 3. Maualuga i antioxidants
• 4. Atonu e iai ni au antimicrobial ma antifungal
• 5. E ono faʻamalosia lau puipuiga
• 6. E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu
• 7. E ono iai ni meatotino e faʻaaoga mo le anticancer
• 8. E mafai ona togafitia maa faʻapitoa
• 9. Isi faʻaoga
• E i ai ni aʻafiaga o le papala tipolo?
• Faʻafefea ona faʻaopopo i lau taumafataga
• Le pito i lalo

Lemon (Citrus limon) o se masani citrus fualaʻau, i tafatafa o grapefruits, limes, ma moli (1).

E ui o le pulup ma le sua e sili ona faʻaaogaina, e masani lava ona tiaʻi ese le paʻe.

Peitaʻi, ua maeʻa suʻesuʻega, o le tipitipi lemon ua tumu i vaega o meaola e mafai ona maua ai le tele o mea aoga mo le soifua maloloina.

Nei o 9 ono ono aoga ma faʻaogaina o tipolo tipolo.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

1. Maualuga meaʻai aoga

E ui lava ina 'aina i nai aofaʻi, o tipolo paʻe e matua lelei tele. Tasi le sipuni (6 kalama) maua ai ():

• Calories: 3
• Carbs: 1 kalama
• Alava: 1 kalama
• Porotini: 0 kalama
• Gaʻo: 0 kalama
• Vitamini C: 9% o le Tau i Aso Taʻitasi (DV)

Lemon peel teuina se maualuga tele o alava ma vitamini C, maua ai le 9% o le DV i le na o le 1 sipuni (6 kalama) ().

Ma se faʻaopopoga, o loʻo mitamita ai laʻititi o kalasiamu, potassium, ma le magnesium.

O le D-limonene, o se tuʻufaʻatasia e maua ai le lemoni i lona manogi uiga, o loʻo maua foi i le paʻe ma ono mafua ai mo le tele o nei fualaʻau penefiti soifua maloloina.

Aotelega Lemon peel e matua maualalo i kalori ae maualuga i le fiber, vitamini C, ma le D-limonene. E iai foʻi minerale.

2. E ono lagolagoina le soifua maloloina i gutu

O nifo nifo ma pulu pipisi o loʻo salalau faʻamaʻi fofoga mafua mai i siama pei o Streptococcus sui ().

Lemon peel o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamaʻi e ono taofiofia ai le tuputupu aʻe o meaola ninii.

I se tasi suʻesuʻega, na faʻailoa mai ai e le au suʻesuʻe ni vaega se fa i le tipolo tipolo, o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino ma faʻafetauia siama masani o le gutu-faʻamaʻi ().

E le gata i lea, o se suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na maua ai o le lemon peel e maua mai ai fua Streptococcus sui gaioiga, ma maualuga tui e sili atu le lelei ().

Aotelega Lemon peel o loʻo i ai ni meatotino faʻamaʻi e ono poloka ai le tupuola o meaola niniʻi e tali atu i faʻamaʻi tuugutu.

3. Maualuga i antioxidants

Antioxidants o laʻau tuʻufaʻatasi e puipuia ai le faʻaleagaina o sela e ala i le tauivi fua o fua i lou tino ().

Lemon peel e maualuga i antioxidants, aofia ai D-limonene ma vitamini C (,,,).

Faʻaaogaina o flavonoid antioxidants pei o D-limonene e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o ni tuutuuga, pei o faʻamaʻi fatu ma ituaiga 2 suka (,).

Tasi suʻega suʻega suʻesuʻe na faʻamaonia ai o le tipolo tipolo na sili atu le malosi o le gaioiga faʻamalositino nai lo le kulimi poʻo le tangerine peels ().

O suʻesuʻega o meaola e faʻaalia ai foi o le D-limonene e faʻateleina ai le gaioiga o se enzyme e fesoasoani e faʻaititia ai le faʻamama o le oxidative. Ole faʻafitauli ole oxidative e fesoʻotaʻi ma mea ua faʻaleagaina ma faʻatelevave le matua (,,).

E le gata i lea, o le vaitamini C i le tipolo tipitipi galue o se mamana malosi faʻapea foi faʻamalosia le puipuia o le soifua maloloina ().

Aotelega Lemon peel e ofoina atu le tele o antioxidants, e aofia ai le D-limonene ma le vaitamini C, e puipuia ai lou tino puipuia ma faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi.

4. Atonu e iai ni au antimicrobial ma antifungal

Lemon peel ono i ai ni antimicrobial ma antifungal meatotino (,).

Ae maise lava, i se suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega, o lenei paʻu na matua afaina ai ma faʻaititia ai le tuputupu aʻe o vailaʻau-faʻamalosi siama ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na faʻaalia ai o le tipitipi tipitipi laʻau na tauina le vailaʻau-teteʻe kulimi e mafua ai paʻu faʻamaʻi ().

E ui i nei mea taua ua maua, e manaʻomia suʻesuʻega a tagata.

Aotelega Lemon peel ono ofoina antimicrobial ma antifungal aafiaga - e oʻo lava i vailaʻau-faʻamalosi faigata. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

5. E ono faʻamalosia lau puipuiga

Lemon peel extract e ono faʻamalosia ai lou tino puipuia ona o lona flavonoid ma vitamini C mea (,).

O se suʻesuʻega e 15-aso na tuʻuina atu ai i iʻa le faʻamagoina o le tipolo tipolo na faʻaalia ai le alualu i luma o tali puipuia ().

E le gata i lea, o se toe iloiloga o 82 suʻesuʻega na maua ai o le 1-2 kalama o le vaitamini C i le aso e faʻaititia ai le ogaoga ma le umi o le malulu masani e 8% i tagata matutua ma le 14% i tamaiti ().

E faaputuputu foi le Vitamini C i totonu o phagocytes, o se ituaiga sela e tuiina ai vaega oona ().

Aotelega Lemon peel e aofia ai flavonoids ma vitamini C, lea e ono faʻaosofia ai le tino o lou tino e puipuia lou soifua maloloina.

6. E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu

Ole toto maualuga, maualuga ole kolesterol, ma le lapoʻa o mea uma ia e ono aʻafia ile maʻi ole fatu, ole mafuaʻaga lava lea ole maliu ile Amerika ().

Ua taʻu mai e suʻesuʻega o mea e pei o flavonoids, vitamini C, ma pectin - o le alava autu i le tipolo tipolo - e ono faʻaititia ai lou aʻafiaga.

O se iloiloga o 14 suʻesuʻega i le 344,488 tagata na maua ai le averesi o le siʻitia o le 10 mg o flavonoids i le aso e faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu i le 5% ().

E le gata i lea, i se suʻesuʻega i isumu ma lapoʻa, D-limonene tuʻu i lalo le suka i le toto, triglyceride, ma le LDL (leaga) tulaga o le kolisi, ae faʻateleina HDL (lelei) kolisi ().

O se suʻesuʻega e 4-vaiaso i tamaiti e toʻa 60 ma le mamafa o le pauna na maitauina o le faʻaopopoina i le tipolo tipolo (o loʻo iai le paʻu) na mafua ai le faʻaititia o le toto maualuga ma le LDL (leaga) cholesterol ().

O le pectin i le lemon peels e ono faʻaititia ai foʻi le maualuga ole kolisi e ala ile faʻateleina ole pepeti o gaʻo ole gaʻo, e gaosia e lou ate ma fusifusia ile cholesterol (,).

Aotelega Flavonoids, vitamini C, ma pectin i le tipitipolo tipolo ono faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu e ala i le tuʻuina ifo o le toto toto maualuga ma isi tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu.

7. E ono iai ni meatotino e faʻaaoga mo le anticancer

Lemon fagu ono i ai le tele o kanesa-taua taua meatotino.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o le flavonoid e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o le tele o ituaiga kanesa, ma le vitamini C e ono faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o sela papaʻe o le toto, e fesoasoani e aveʻesea ai sela o le kanesa ua suia (,,).

D-limonene ono i ai foi anticancer meatotino, faʻapitoa e faʻasaga i le kanesa kanesa ().

O se tasi suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻe na maua ai o lenei tuufaatasiga fesoasoani fesoasoani fasiotia kanesa kanesa sela. E faʻapena foi, o le 52-vaiaso suʻesuʻe suʻesuʻe i isumu na maitauina ai o eseesega eseese o le D-limonene na taofia ai le kanesa o le manava e ala i le faʻateleina o le oti o sela ua suia (,).

E ui i lea, o le tipolo tipolo e le tatau ona mafaufauina o se togafitiga poʻo se fofo mo le kanesa. Tagata suʻesuʻega e manaʻomia.

Aotelega Nisi faʻatasi i le tipolo tipolo ono maua ai le vailaʻau faʻafitauli gafatia. Peitaʻi, o suʻesuʻega a tagata e manaʻomia e faʻamaonia ai nei sailiga.

8. E mafai ona togafitia maa faʻapitoa

O nisi suʻesuʻega fautua mai o le D-limonene atonu e fesoasoani e togafitia gallstones - faigata tupe teu e mafai ona atiaʻe i totonu o lau gallbladder ().

I se suʻesuʻega i le 200 tagata o loʻo i ai maʻa maʻamaʻa, 48% o i latou na tuiina i le D-limonene solvent na oʻo i ai le faʻamaʻaina atoa o le maʻamaʻa, ma fai mai o lenei togafitiga e mafai ona avea ma se auala aoga i se taotoga (,).

E tutusa uma, e tatau ona toe suʻesuʻe suʻesuʻe.

Aotelega E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega, o le D-limonene i le tipolo tipolo atonu e faʻateʻa ai gallstones.

9. Isi faʻaoga

Lemon peel e faʻapea foi ona tele ona apalai o se teuteuga poʻo ni mea fai fale. O nisi o ona faʻaaogaina lauiloa e aofia ai:

• O mea uma e faʻamamaina. Faʻatumu se fagu tapuni i tipolo tipolo ma le vineka paʻepaʻe ma tuʻu mo ni nai vaiaso. Aveʻese le paʻu ma palu le vai totoe ma le tutusa vai.
• Pusa aisa ma lapisi-apa deodorizer. Tuu ni nai tipolo tipolo i totonu o lau pusaaisa poʻo le pito i lalo o lau lapisi apa e mitiia ai manogi.
• Fufulu mama-uamea. Faʻasalalau sina masima i luga o le aitema e te manaʻo e fufulu ma olo soʻo se pisia e faʻaaogaina ai tipolo tipolo. Manatua e fufulu mulimuli ane.
• Faamama kete. Faʻatumu lau ulo ma vai ma tipolo tipolo ma aumai i se faʻapuna e aveʻese ai soʻo se tupe teu a minerale. Tuu le vai e nofo mo le itula ao le i mulumulu.
• Tagoina le tino. Faʻafefiloi suka, suauʻu olive, ma tipi tipitipi tipitipi tipolo tipolo, ona fofoa lea i luga o le paʻu susu. Ia mautinoa ia fufulu lelei pe a maeʻa.
• Ufimata foliga. Faʻafefiloi le falaoamata araisa, tipolo paʻu tipolo, ma le susu malulu mo se mea faʻamalosi ma le faʻamamaina o le paʻu.

Aotelega Lemon peel o loʻo i ai le tele o tusi talosaga e avea o se fale fufulu mama poʻo le matagofie oloa.

E i ai ni aʻafiaga o le papala tipolo?

E leai ni faʻamatalaga e maua mai i le tipolo tipolo. Ua aloaʻia ua sefe e le Food and Drug Administration (FDA).

E ui lava o suʻesuʻega o manu e fesoʻotaʻi le maualuga o vailaʻau o le D-limonene i aafiaga o le kanesa oona, o lenei mea na maua e le taua ona e le maua e tagata le polotini e faʻatatau i lenei faʻatasiga (,).

E tutusa uma, o le tipolo tipolo atonu e iai ni toega o vailaʻau oona. Ia mautinoa e fufulu lelei fua pe fufulu i se fofo soda e aveese ai soʻo se mea o totoe ().

Aotelega Lemon peel e leai se lipoti lipotia aafiaga ma ua amanaʻia e le FDA o se saogalemu mo tagata 'ai.

Faʻafefea ona faʻaopopo i lau taumafataga

E mafai ona e faʻamalosia lau inuina o tipolo i le tele o auala, pei o le:

• faʻaopopoina lemoni lemu i mea tao, salati, poʻo yogurt
• oloina o le paʻu o lemoni na faʻapipiina ma sausau i supo, vai inu, afu, ma marinades
• faʻamagoina le paʻu i le tipiina o latou i fasi pepa ma tao i le 200 ° F (93 ° C), ona faʻaopopoina lea i latou i le lauti
• tipiina peels ua faʻamamaina ma palu faʻatasi ma le masima ma le pepa mo se meaʻai fai i le fale
• faʻaopopo fugalaʻau fou i lauti vevela poʻo lau pelega fiafia i ai

E mafai foʻi ona faʻatau lenei peel i le pauta poʻo le candied form.

Afai e te le manaʻo e olo le fualaʻau na o oe, e mafai ona e faʻatauina oloa lemon tipitipi i luga ole laiga.

Aotelega Lemon peel mafai ona 'aina fou, faʻamago vai, faʻapisa, pauta, pe ufiufi i le suka, lea e matua faigofie ai ona faʻaopopo i se tele o ipu.

Le pito i lalo

E ui ina masani ona tiaʻi ese le paʻu tipolo, e faʻaalia i suʻesuʻega e tele ni penefiti mo lona soifua maloloina.

O lona alava, vaitamini, ma mea o loʻo iai ni vailaʻau e mafai ona lagolagoina le maloloina o le gutu, puipuia, ma le fatu. Atonu e i ai foʻi ni anticancer meatotino.

O le isi taimi e manaʻomia ai e lau fua lenei fualaʻau 'aina suamalie, uʻu i luga ole paʻu ma faʻaoga.