10 Diabetes Life Hacks e toe faʻaleleia ai au toleniga ma faʻamalosia lou aso

Anotusi

• 1. Saunia meaai mama i luma atu o le taimi.
• 2. Seti se SMART faamalositino sini ma selesele faʻailoga.
• 3. Faʻaaoga se fagu vailaau tagamea e leai se mea e fai e pei o se container taugofie.
• 4. Tusi se lisi faʻatau o mea uma e te manaʻomia.
• 5. Teuina meaʻai maloloina i le mea moni fale umukuka.
• 6. Faʻatau tele taimi ole taeao.
• 7. Faʻatonutonu lau vaega lapoʻa ile faʻatonutonuina ile faʻaaogaina o tamaʻi ipu.
• 8. Maua sina pupuni-mata.
• 9. lele saʻo ile maʻi suka.
• 10. Faʻaaoga se ato seevae mo meaai mama.

Ua e sauni e faʻafou lou malosi ma faʻaleleia lou soifua maloloina ma faʻamalositino tulaga? Oe mafai ona faʻaleleia lou puleaina o le maʻisuka i le 'ai maloloina ma faʻamalositino e le aunoa. Taumafai nei faigofie metotia e fesoasoani toe faʻafouina amioga tuai ma faʻaleleia atili olaga masani olaga.

1. Saunia meaai mama i luma atu o le taimi.

Taofi ni vaiaso o meaʻai mama ma tuʻu i totonu o pusa manino poʻo taga palasitika i karbolo ma kalori faitau vaega. Faʻaaoga manino pusa poʻo ato e aveese ai le mate mai au meaʻai mama.

2. Seti se SMART faamalositino sini ma selesele faʻailoga.

SMART e tu mo Faapitoa, ma fuaina, gaioiga faʻatino, talafeagai, ma taimi talafeagai. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o tagata na setiina a latou SMART sini, pei o le "Ou te savali i le Aso Lua ma le Aso Tofi taeao mai le 7:00 i le 7:30 i le taeao," e ono pipii atu ia latou.

3. Faʻaaoga se fagu vailaau tagamea e leai se mea e fai e pei o se container taugofie.

O lenei ituaiga palasitika container e saogalemu ma aveʻese le faʻalavelave mai le tiaʻiina o nila ma tui. Ia mautinoa oe siaki ma lau 'aʻai pulega faʻataʻimau otaota pe faʻafefea ona tatau ona tiaʻi le fagu pe a maeʻa.

4. Tusi se lisi faʻatau o mea uma e te manaʻomia.

O se lisi tusia "aveese le manatuaina nai lo manatuaina." A e tusi i lalo mea e te manaʻomia e faʻatau e tausi ai lou maʻi suka, oe mafai ona faʻaaogaina lou faiʻai mo mafaufauga ma le lisi mo le manatuaina. E fesoasoani le aveeseina o nisi o faʻatonuga pe a e savali i totonu o le faleoloa, ma e ono faʻaititia foʻi le faʻaopoopoina faʻatau foi!

5. Teuina meaʻai maloloina i le mea moni fale umukuka.

Lau pisinisi umukuka autu o le fata avanoa o loʻo tu i le va o ou tauʻau ma ou tulivae. A e tatalaina au meaʻai, tuʻu i ai meaʻai mama ma mea aoga e mafai ona maua. Taofi au meaʻai mama e le maloloina - masalo na mea mo lou toʻalua poʻo lau fanau - i luga o le fata maualuga atu ina ia latou le faigofie ona iloa pe matauina.

6. Faʻatau tele taimi ole taeao.

E i ai ni faʻafitauli i le puleaina o lou taimi i le taeao e te ofi ai i au maʻi suka? Taumafai e sui lau uati faʻanumera i se analog. Vaʻai i le faʻamamaina faaletino o taimi o se malosiaga faʻaosofia, aemaise lava i le taeao. Tuʻu i vaega o lou fale e te masani ai i le taeao, pei o le faletaele, umukuka, ma potumoe.

7. Faʻatonutonu lau vaega lapoʻa ile faʻatonutonuina ile faʻaaogaina o tamaʻi ipu.

O le taimi mulimuli na e alu ai i se faleʻaiga, na tautua lau ulufale i luga o le ipu lapoʻa e pei o le hubcap? Ua faʻateleina le lapoʻa o le ipu mai le 9 inisi ile 1960 ile oʻo atu ile 12 inisi nei. E faigofie atu ona faʻatonutonu vaega i le fale, ae ono faʻasesēina oe e ou mata pe a e 'aʻai i fafo. Tasi le togafiti o le teuina o le laʻititi falaoa poʻo le meaʻai meaai faʻaalu ma fesiitaʻi se talafeagai talafeagai mai lau entrée ipu i lenei laʻititi ipu. Oe o le a sili atu le fiafia na e pipiʻi i se laʻititi vaega, ma faʻapea foi le fiafia pe a iai ni ou toe mea mo le aso e sosoʻo ai!

8. Maua sina pupuni-mata.

E taua le moe pe a e taumafai e tumau maloloina i le maʻi suka. Ia mautinoa ua tosoina le paolo ma ua tape moli pe a e sauni e moe. A i ai se malamalama o totoe faʻalavelave ia te oe, fai se ufimata mata. Taofi se moliuila i luga o lau laulau, poʻo tafatafa o lou moega, ina ia mafai ai ona e siakiina lou kulukose i le toto poʻo lau monitor glucose i le po. Faʻapea foi, taumafai e faʻaaoga ni taliga taliga e malelemo ai i fafo le pisapisao.

9. lele saʻo ile maʻi suka.

Taofi i taimi uma au sapalai kulukose o le toto ma vailaʻau i totonu o au mea e mafai ona maua, poʻo lau ato ave, pe a leiloa ato. A e alu i le saogalemu, faʻailoa i le aufaigaluega a le TSA mea o loʻo i totonu o lau ato. Afai e te tago i inisalini peni poʻo tui, aumai le afifi muamua na faʻatonuina mo lau inisalini. Tuʻu uma au mea suka ile suka i totonu o le taga zip-top manino ina ia faigofie ona vaʻai TSA mea uma. Faʻapea foi, i le tulaga, aofia ai se kopi o le foma-saini fomaʻi manaʻoga tusi i lau ave-on.

10. Faʻaaoga se ato seevae mo meaai mama.

Pupuu luga o le umukuka fata avanoa? Faʻamau le matau i tua o lou pantry faitotoʻa poʻo le kapoti ma faʻataʻatia luga se manino taga seevae palasitika i luga. Faʻapipiʻi le kalori ma le suka i meaʻai maloloina, pei o nati le faʻamamago, i nofoaga taʻitasi. E mafai foi ona e teuina toto suka suʻesuʻega sapalai i le avanoa avanoa.