Nonofo ma se paʻaga fou pe a maeʻa le saua

Anotusi

• Tumau le fefe
• Mauaina o tali
• Lesona mai le lavea
• Amata amata
• O fea ou te alu i ai mo se fesoasoani?

O le aitu o loʻu toalua sa nofo pea i loʻu tino, ma mafua ai le popolevale ma le fefe i sina faaitaitaga laitiiti.

Lapataiga: O lenei tusitusiga o loʻo iai faʻamatalaga o le sauaina atonu e ono le fiafia ai. A faʻapea o oe poʻo se tasi e te iloa o loʻo feagai ma sauaga i totonu o aiga, e avanoa le fesoasoani. Valaʻau le 24/7 National Domestic Violence Hotline i le 1-800-799-SAFE mo le faʻalilolilo lagolago.

Ia Setema 2019, o laʻu uo tama o 3 tausaga na lagolagoina aʻu i le tulimanu, tagi i oʻu foliga, ma faatiga aʻu. Na ou paʻu ifo i le eleele, ma tagi masusu.

Na vave ona tootuli i lalo, ma aioi atu mo se faamagaloga.

E tele taimi na tupu ai lenei mea. O lenei taimi sa ese.

I lena taimi, na ou iloa o le a ou le faia nisi alofaga mo ia. Na ou tuliina o ia i fafo mai le matou fale mautotogi i lena aso.

Ou te le o mautinoa pe aisea na o le mea mulimuli na faia. Masalo na mafua ona o le faʻamamaina o le ulu e fou: E masani ona pipiʻi i moto.

Masalo na mafua ona na ou amata faalilolilo faitau e uiga i le soʻona faia o soʻotaga, taumafai e iloa ai pe o le mea na tupu ia te aʻu. I le toe tepa i tua, ou te manatu na ou fausiaina i lena taimi mo se taimi umi, ma o lena aso na o le tuleia aʻu i luga o le pito.

E tele masina o galue malosi ile faʻamalositino e maua ai sina ou manatu. Na ou iloa na ou ola i le fefe i taimi uma mo le toeititi 2 tausaga talu ona matou amata nonofo faatasi.

O togafitiga na fesoasoani ia te aʻu e malamalama ai i faʻatusa na ou paʻu atu i ai. Na ou vaʻaia o loʻo ou saʻili saʻo atu i tagata i loʻu olaga o e "manaʻomia le fesoasoani." O nei tagata na o atu e fai le lelei o loʻu le manatu faapito natura. O isi taimi e faʻaaoga ai e tagata lena mea i se auala e sili ona leaga.

Lona uiga masani, sa togafitia aʻu pei o se doormat.

Sa ou le tali atu mo le auala na togafitia ai aʻu, ae o le togafitiga na fesoasoani ia te aʻu e faailoa atu ai sa ia te aʻu se vaaiga le maloloina o le auala e tatau ona i ai se sootaga.

I le aluga o taimi, na ou alu ai ma toe amata tafaoga faamasani. Sa ou manaʻo e faʻamanatu ia te aʻu lava e i ai tagata i fafo atu e le pei o ia. Sa ou faʻataʻitaʻia i le faia o filifiliga maloloina ma iloa le ituaiga o tagata ou te manaʻo e iai, nai lo tagata na "manaʻomia" aʻu.

Ou te leʻi fuafuaina lava e alu i se isi mafutaga, ae o le tele o taimi e tupu ai, na ou feiloaʻi ai i se tasi e ofoofogia pe a ou le vaʻai.

Na vave ona minoi mea, e ui na ou mautinoa e mautinoa le fai o aʻu mea pe sa ou faia ni mea sese e pei ona sa iai muamua. Na ou mauaina, pea lava pea, e le o aʻu.

Na ou faʻailoa ia te ia loʻu taimi ua tuanaʻi i le ma tafaoga muamua, o se aso na sili atu ma le 24 itula.

O laʻu uo pele na fai ana feau tusitusia mai i lea taimi i lea taimi e faamautinoa ai ua ou lelei, ma sa ou faamautinoa atu ia te ia ua ou lagona le saogalemu. Na fai mai ma laʻu tausuaga ma laʻu uo, pe na siaki aʻu e laʻu uo. Sa ou fai atu ioe, ma faamatala atu o ia e sili atu ona puipuia nai lo le tele ona o laʻu sootaga mulimuli.

Na vave ona taʻu atu ia te ia laʻu uo saua, ae na ou lagonaina sa i ai loʻu fuataga lelei o ona uiga. Na ia fai mai ia te aʻu e taʻu ia te ia pe na ia faia se mea e aunoa ma le mafaufauina na ou lagona ai le le toʻa.

Ina ua amata lokaina, matou siitia faʻatasi i totonu. O leisi filifiliga sa naʻo ia lava mo le le mailoa aofaʻiga o taimi.

Laki, ua alu lelei. O le mea ou te leʻi mafaufauina o laʻu mea sa tupu i le taimi ua tuanaʻi, e ea i luga lona ulu.

Afai o loʻo e popole e uiga i se tasi o le aiga poʻo se uo, mataʻitu mo ni nai taua faʻailoga e ono faʻaalia ai o loʻo latou i totonu o se faʻasaua sauā ma e manaʻomia se fesoasoani. E aofia ai:

• solomuli ma faia 'alofaga e le vaʻaia uo poʻo aiga pe faia gaioiga na latou faia muamua (o lenei e mafai ona avea ma se mea o le faʻasaua o loʻo puleaina)
• foliga popole i le latou paʻaga pe fefefe ia latou paʻaga
• o loʻo i ai ni unauli poʻo manuʻa latou te pepelo pe le mafai ona faʻamatalaina
• le lava tapulaa o tupe, credit card, poʻo se taʻavale
• faʻaalia se eseʻesega tele o uiga
• mauaina o telefoni masani mai se isi taua, aemaise lava telefoni e manaʻomia ai latou e siaki totonu pe latou te foliga mai ai e popole
• o le i ai o se paʻaga e i ai le itaita, e faigofie ona lotovale, pe matua ita
• lavalava e mafai ona nana ai totolia, pei o ofutino lima uumi i le taumafanafana

Mo nisi faʻamatalaga, vaʻai la matou Taiala o Punaoa mo Sauaga i Totonu o Aiga pe aapa atu i le National Domestic Violence Hotline.

Tumau le fefe

Sa i ai ni faʻailoga o ni fefefe tuai i luga ae leʻi matou o faʻatasi, ae na manino le mea na tupu i le taimi na matou faʻaalu uma ai a matou taimi faʻatasi.

Sa ou lagonaina sina le mautonu muamua, ae sa sili atu ona faigofie le aveʻesea o na lagona o le popole ma le mafaufau pe a latou te le o tutupu i aso uma. O le taimi na ma siitia ai faʻatasi, na ou iloa na tatau ona ma talanoa ma laʻu uo tama e uiga i le mea o loʻo tupu ia aʻu.

O le fefe ma le puipuia o laʻu masani ma laʻu uo sa i ai pea i le loloto o loʻu mafaufau ma loʻu tino.

O laʻu uo tama fou o mea uma e le o loʻu toalua, ma o le a le faaeeina se tamailima ia te aʻu. Ae, ou te tali atu i nisi taimi e pei o ia.

O loʻo ou tumau pea i le talitonuina o soʻo se le fiafia poʻo le le fiafia i le vaega a laʻu paga e mafai ona avea ma ita ma sauaga faʻasino ia te aʻu. Ou te manatu na faʻateleina e le mea moni o loʻo matou nonofo i le fale mautotogi na ou fefaʻasoaaʻi ma le na sauaina aʻu, e pei ona ou faia le mea sili ou te mafaia ina ia lagona ai potu 'eseʻese.

O mea valea ia e toe aumaia ai nei lagona - o mea e le tatau ona ita ai seisi.

O loʻu ex o le a avea ia ma 'alofaga e faʻamalosia ai le le fiafia ma le ita i totonu ia te ia. Ma mo aʻu, o lona uiga sa tatau ona ou fefe.

I se tasi aso ina ua tuʻituʻi laʻu uo tama i le faitotoʻa ina ua tuua le galuega, sa ou lele i totonu o se popolevale atoa. Na ita lou toalua na muamua ia te aʻu pe a ou le tatalaina le faitotoʻa ina ua ia tesi e fai mai ua agai i le fale.

Na ou faʻatoʻese i taimi uma, i luga o le tagi o loimata. Na faaalu e laʻu uo tama le tele o minute e faafilemu aʻu ma faamautinoa mai ia te aʻu e le o ita ona ou te leʻi tatalaina le faitotoʻa.

A o aʻoaʻoina aʻu e laʻu uo tama fou i ni jiu jitsu, na ia faapipiina aʻu i lalo i tapulima. Sa ou ata ma faia le mea sili ou te mafaia e togi ai o ia, ae o lena tulaga faapitoa na ou aisa ai.

O se mea e toe manatua ai le oomi i lalo ma ee mai i loʻu toalua, o se mea na galo ia te aʻu seia oo i lena taimi. O le manatuaina e mafai ona ese pei o lena, repressing faʻatiga.

O laʻu uo tama na tilotilo tasi mai nei i oʻu foliga fefe ma vave ona faamamulu. Ona ia uuina lea o aʻu a o ou tagi.

O le isi taimi, sa matou taʻalo faʻamisa ina ua uma ona fai le taoina o fale, faʻamataʻu e palasi le tasi i le isi ma le paluga kuki na totoe i luga o le sipuni laupapa. Sa ou ata ma aloese mai le sipuni pipii seia oo ina ou toe solomuli i le tulimanu.

Sa ou malolo, ma na mafai loa ona ia taʻuina mai sa i ai se mea ua sese. Na tu le matou taʻaloga aʻo ia taitai lemu aʻu mai le tulimanu. I lena taimi, o loʻu tino na pei na ou toe foi i se tulaga e le mafai ona ou sola ese, i tua pe a ou maua se mea e tatau ona ou sola ese ai mai.

E le mafaitaulia faʻataʻitaʻiga o mea tutusa na tutupu - taimi na tali atu ai loʻu tino i se mea sa masani ona lamatia ai. Aso nei, e leai se mea ou te fefe ai, ae e manatua e loʻu tino le taimi na fai ai.

Mauaina o tali

Na ou talanoa ia Ammanda Major, faufautua o faiā, fai togafiti faʻafeusuaʻi, ma le Ulu o Fomaʻi Faʻataʻitaʻi i Relate, le UK pito sili ona tele fesoasoani lagolago, e taumafai ia malamalama pe aisea na tupu ai lenei mea.

Na ia faamatala, "o le talatuu o le sauaina i totonu o aiga e mafai ona tele. O tagata na faasaoina e masani ona tuua ma le talitonuina mataupu, ma i nisi tulaga ono PTSD, ae i le faʻapitoa togafitiga e mafai ona masani ona pulea ma tagata e mafai ona galue i ai. "

"O se tasi o mea taua mo le agaʻi i luma o le mafai ona iloa ma fesili mo a oe lava manaʻoga ia ausia, aua i se faʻasaua faʻamalosi o ou manaʻoga e matua le amanaiaina," fai mai Major.

E oʻo lava i togafitiga, e mafai ona avea ma luʻitau mo i latou e o mai mai se faʻasaua faʻafesoʻotaʻi ia latou iloaina faʻailoga o le lapataiga pe a toe tupu foʻi le faiga e tasi.

"E mafai ona maua se lelei ma maloloina sootaga, ae o le tele o totoe o le a tauivi e faia maloloina sootaga ma fesoʻotaʻi o latou manaʻoga. Latou te ono iloaina ua latou tosina atu i isi tagata oe ua foliga mai o le saua ona o le mea ua latou masani ai, "fai mai Major.

O isi taimi, e le fia mananaʻo ni tagata o totoe i se tulaga lamatia le ono mafai ona toe tupu foi le saua.

"O nisi taimi e le mafai ona toe vaʻai ia latou lava i se mafutaga. O mea uma lava e faʻatatau i le faʻatuatuaina, ma o lena faʻatuatuaga ua motusia, "o le tala lea a Major.

Ole mea taua ole aʻoaʻo poʻo ai oe, ae maise pe a naʻo oe.

Fai mai Major, "E ui lava o se sootaga fou e mafai ona avea ma se faamalologa tele i nisi tagata, o le ki takeaway ma le auala autu e agai ai i luma o le taumafai e saili pe o ai oe o se tagata taʻitoʻatasi, nai lo le avea o se fesoasoani i lau saua."

Lesona mai le lavea

O aʻu tali e le o ni mea uma e ofo ai ina ua maeʻa le 2 tausaga faifai pea i le pito. Afai na ita loʻu toalua i se tasi po o se isi lava mea, o aʻu la le tuuaʻiga.

E ui lava o laʻu paga fou e leai se mea e pei o laʻu pele tuai, o loʻo ou sauniuni aʻu mo ia lava tali. Tali e leai se paʻaga alofa ma mautu.

Na faamatala e Major, "O le mea matou te taʻua o se tali atuatuvale. O le faiʻai fai atu ia te oe na e oo muamua i lenei mea, atonu oe i se tulaga lamatia. O vaega uma lava ia o le toe faʻaleleia, aua e leiloa e lou faiʻai i le taimi muamua o loʻo e saogalemu. ”

O nei sitepu mafai ona amata le faʻamalologa gaioiga ma fesoasoani toe fausia faʻatuatuaina:

• Saili se fomaʻi faʻapitoa e faʻapitoa i le sauaina i totonu o aiga.
• Faʻataʻitaʻi auala e manava ai ina ia e toʻa pe a faigata mea.
• Aʻoaʻo pe faʻafefea ona nofo i lalo ma taimi nei i taimi faigata.
• Faʻailoa ma fesili mo ou manaʻoga e faʻamalieina i au fegalegaleaiga uma.
• Faʻamatala au mafuaʻaga i lau paʻaga ina ia latou saunia.

"E matua tele lava se eseesega pe a fai o lau paʻaga fou e mafai ona faamatala, malamalama, ma lagolago," o le tala lea a Major. "E ala i le faataatia ese o ni mea fou e sui ai mea tuai, e ono afaina ai le mafaufau, e iʻu lava ina iloa e le faiʻai o nei tulaga e le taʻu maia se tulaga lamatia."

Amata amata

Ua faasolosolo ona ou iloa ua ou toe saogalemu.

Soo se taimi e ita ai laʻu uo tama i mea laiti ma le aveina lona le fiafia ia te aʻu i le saua, upu le agalelei, po o le saua faaletino, ou te malolo teisi.

E ui lava na masani ona iloa e loʻu mafaufau o laʻu uo tama e leai se mea e pei o loʻu toalua, o loʻu tino o loʻo faifai malie foi ona aʻoaʻo e faʻatuatuaina. Ma o taimi uma na te faia ai se mea e le faʻaosofia ai aʻu, pei o tua ia te aʻu i se tulimanu pe pin aʻu i lalo pe a maeʻa se taua tele gaioiga tauivi, na ia faʻatoese ma aʻoaʻo mai ai.

A le o le a ia tuʻuina mai ia te aʻu le avanoa pe a ou te le manaʻo e paʻi atu i lena taimi, pe taofia aʻu seʻia alu lemu loʻu fatu i le masani ai.

O loʻu olaga atoa ua ese nei. Ou te le o toe faʻaaluina taimi ala ala uma e faʻamalieina ai seisi tagata ona o le fefe i o latou uiga suia. Mai lea taimi i lea taimi, o loʻo mafaufau pea loʻu tino ua toe foʻi mai ma laʻu tagata faʻasauā.

O le taimi lava na ou tipiina ai loʻu ex mai loʻu olaga, na ou manatu ua ou malolo.Na ou iloa o le a i ai saʻu galuega e faia ia te aʻu lava, ae ou te leʻi mafaufauina o le aitu o loʻu toʻalua o loʻo nofo pea i loʻu tino, ma mafua ai le fefe ma le fefe i sina tamaʻi faʻaosooso.

Atonu ou te leʻi mafaufauina o le a oso aʻe i luga o latou ulu loʻu fefe, ae ua faasolo ina lelei.

Pei o togafitiga, e manaʻomia le faʻamalologa. Mauaina o le lagolago a se paʻaga e agalelei, agalelei, ma malamalama e faʻafaigofie ai le faigamalaga.

O fea ou te alu i ai mo se fesoasoani?

Tele punaoa o loʻo i ai mo tagata ua masani i le sauaina. Afai o loʻo e feagai ma sauaga, ia mautinoa ia saogalemu mo oe le faʻaaogaina o nei punaoa i lau komepiuta poʻo lau telefoni.

• Nationalline Domestic Violence Hotline: Punaoa mo tagata afaina uma IPV; 24-itula laina telefoni i le 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Poloketi e Faʻatauaina Faʻatupu Faʻalavelave: Faʻapitoa mea mo LGBTQ ma HIV-lelei tagata afaina; 24-itula laina telefoni i le 212-714-1141
• Faʻamalosi, Faʻasaua, & Faʻataʻitaʻi a le Atunuʻu (RAINN): Punaoa mo le sauaina ma le faʻaoolima faʻamalosi; 24-itula laina vevela i le 1-800-656-HOPE
• Ofisa i le Soifua Maloloina o Tamaʻitaʻi: Punaʻoa i le setete; fesoasoani i le 1-800-994-9662

Bethany Fulton o se tusitala tutoatasi ma faatonu faʻavae i Manchester, United Kingdom.