'A'ai Maulalo-Kalori

Anotusi

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Tuna-veggie Pita

Faafefiloi le 1/2 apa tuna ua tumu i le vai (fa'amama) ma le 11/2 tbsp. malamalama mayonnaise, 1 tsp. Dijon sinapi, 1/4 ipu salafala salaʻi, 1/4 ipu salu karoti, ma 2 kulimi. fasi olive uliuli. Faʻapipiʻi i totonu o le 1 auala atoa-saito pita; faʻaopopo ni fasi 2 tamato, 1 fasi ua faʻaitiitia le gaʻo o Suiselani, ma le 1/4 ipu pepe spinach. 400 kalori

Turkey, Apu, ma Cheddar Sanuisi

Faʻasalalau le 1 fasi falaoa mata-saito ma le 2 tsp. hummus I luga ma le 2 oz. fasi otioti pipi turkey, 1 oz. cheddar fa'aitiitia le ga'o, 2 fasi apu, ma le isi fasi falaoa saito atoa. Auauna ma le 1/2 ipu pepe kāloti. 415 kalori

Supa, masi, ma sisi

Faʻatasi le 1 ipu supa fualaʻau sodium maulalo ma le 8 faʻaititia-gaʻo Triseti ma le 1 1/2 oz. cheddar faʻaititia-gaʻo. Auauna i le 1/2 ipu fasi kukama fasi na togi i le 1 kulimi. vinamu balsamic ma le 1 tsp. suauʻu olive. 410 kalori

Amy's Organic Black Bean Burrito ma Broccoli Slaw

Fa'avela le burrito e tusa ai ma fa'atonuga o afifi. Faafefiloi le 1/2 ipu broccoli slaw ma le 1 tsp. sua tipolo, 2 tsp. mago cranberry, ma 2 tsp. fatu o le la. 405kalori

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