Suauʻu Magnesium

Anotusi

• Fomu
• Faamanuiaga ma aoga
• Aafiaga ma lamatiaga
• Ave ese

Vaaiga aoao

Magnesium suauʻu e faia mai le paluga o magnesium chloride flakes ma le vai. A tuʻufaʻatasia nei mea e lua, o le mea e maua ai le suavai e i ai le lagona gaʻoa, ae le o se suauʻu faʻapitoa. O le magnesium chloride o se ituaiga e faigofie ona mitiia ai le magnesium e ono mafai ona faʻatupuina ai le maualuga o lenei meaʻai i totonu o le tino pe a faʻaalu luga i le paʻu.

Magnesium o se taua meaʻai. E tele ana galuega i totonu o le tino. E aofia ai:

• faʻatonutonuina neula ma maso gaioiga
• lagolagoina maloloina maloloina maitaga ma lactation
• tausia lelei maloloina toto suka tulaga
• tausisia le maualuga o le toto maualuga maualuga
• gaosiga ma lagolago polotini, ponaivi, ma DNA soifua maloloina

O le magnesium e masani lava ona maua i le tele o meaʻai. O lona maualuga faʻatulagaina o loʻo maua i:

• fatu atoa
• oomi pa
• oloa gaosi susu
• legume
• nati, ma fatu
• edamame
• pateta papaʻe
• sisi soya
• lanumeamata, lau laʻau fualaʻau, pei o le spinach ma Suiselani chard

Ua faʻaopopoina foʻi i nisi o oloa gaosi, pei o le tele o meaʻai o le taeao.

Fomu

E mafai foi ona faʻatau le magnesium i se pepa faʻaopopo e pei o se fualaʻau, capsule, poʻo le suauʻu. E mafai ona olo le suauʻu magnesium ile paʻu. O loʻo avanoa foi i fagu paʻu.

E mafai ona faia le suauʻu magnesium mai le maosi i le fale e ala i le paluina o magnesium chloride flakes ma le pupuna, faʻapipiʻi vai. Oe mafai ona maua se fua mo le saunia DIY magnesium suauʻu ii.

Faamanuiaga ma aoga

E tele tuutuuga ua le lava ai le magnesium, o nisi e aofia ai:

• sela
• maʻi suka
• toto maualuga
• maʻi fatu
• afaina
• osteoporosis
• muamua-eclampsia
• eclampsia
• migraines
• Faʻamaʻi o le Alzheimer
• faʻaletonu le atoatoa hyperactivity faʻaletonu (ADHD)

Ole tele o suʻesuʻega na faia ile supa o le magnesium ma nei tuutuuga ua faʻatotonugalemuina i meaʻai o le magnesium i meaʻai ma fofoga faʻaopoopo. E ui o aoga o le magnesium supplementation e foliga mai e taua, e laitiiti suʻesuʻega na faia e oʻo mai i le taimi nei i le magnesium suauʻu, lea e momoli atu i le paʻu ae le o le tautala.

Peitai, tasi suesuega laiti, lipotia i le, faailoa mai o transdermal faaaogaina o magnesium chloride i luga o lima ma vae o tagata ma fibromyalgia faaititia faailoga, e pei o tiga. Na talosagaina tagata na faʻataʻitaʻiina ia faʻasusu fa magnesium chloride fa i luga o vae taʻitasi, faʻalua i aso uma, mo le tasi masina. O nisi tagata e maua i le fibromyalgia e laititi lava le magnesium i maso maso. Tele magnesium i le tino o loʻo tu i totonu maso maso poʻo ponaivi.

Aafiaga ma lamatiaga

E le o mautinoa pe o le suauʻu magnesium suauʻu e tutusa lelei aoga e pei o le aveina o le oral magnesium supplement poʻo le 'ai i se taumafataga mauʻoa i le magnesium. A faʻapea o e popole o loʻo ia te oe le le lava o le magnesium, pe naʻo lou manaʻo ia sili atu le tele o nei mea taua i totonu o lau tino, talanoa e uiga i ou atugaluga ma lau fomaʻi poʻo le nutristist.

Afai e te filifili e faʻaoga le suauʻu magnesium, faʻataʻitaʻi i luga o se tamaʻi paʻu o le paʻu e iloa ai pe o iai sau faʻateʻi. O nisi tagata e maua le tui poʻo se lagona tumau mu lagona.

Atonu e faigata ona fuafua saʻo le metotia peʻa faʻaaoga le suauʻu magnesium autu. Tusa lava foi, e taua le aua le soona faia. Ua fautuaina e le National Institutes of Health (NIH) tagata, aua neʻi sili atu ma le tapulaʻa maualuga o le magnesium supplementation, e faʻavae i luga o tausaga. Mo tagata matutua ma tamaiti matutua nai lo le 9, o le tapulaʻa pito i luga fautuaina o 350 milligrams. O le taumafaina o le tele o le magnesium e mafai ona mafua ai le manava tata, manava, ma niniva. I tulaga o le soʻona taumafaina, ono faʻalavelaveina le tata o le fatu ma le puʻeina o le fatu.

Ave ese

O le suauʻu magnesium e taua tele i luga ole laiga o se togafiti togafiti mo le tele o tulaga, e pei o migraines ma le insomnia. Ae ui i lea, o le suʻesuʻega i luga o le magnesium topical e matua faʻatapulaʻaina, ma e eseese manatu e uiga i le mafai e le tino ona mitiia atoa i totonu o le paʻu. O le suauʻu magnesium na faʻaalia i se tasi suʻesuʻega e faʻaitiitia ai faʻailoga o le fibromyalgia, e pei o le tiga. Talanoaina lona faʻaaogaina ma lau fomaʻi poʻo se tagata poto i meaʻai e fuafua ai pe talafeagai le transdermal magnesium mo oe.