Tusitala: Peter Berry
Aso O Foafoaga: 16 Iuli 2021
Faafouga Aso: 23 Ianuari 2025
Anonim
LIFE BURLITS / HELP PEOPLE / 200-400 PEOPLE / Odessa March 19
Ata: LIFE BURLITS / HELP PEOPLE / 200-400 PEOPLE / Odessa March 19

Anotusi

I le tala faasolopito, o le maturo o se tasi na filifili e taulagaina o latou ola pe feagai ma tiga ma mafatiaga nai lo le lafoa se mea latou te taofia paia. E ui o le upu o loʻo faʻaaogaina pea i lenei auala i aso nei, ua ave i luga o le tulaga lua lona uiga e fai si laititi laititi.

I aso nei, o le faaupuga e faʻaaogaina i nisi taimi e faʻamatala ai se tasi e foliga mai o loʻo puapuagatia i se tasi auala poʻo seisi.

Atonu e masani ona i ai se latou tala e uiga i a latou talofa lata mai poʻo se osigataulaga na latou faia mo seisi tagata. Atonu latou te faʻateleina foʻi mea leaga e tutupu e maua ai le lagona tigā pe faʻamafanafanaina ai foʻi isi.

E te masani? Masalo o loʻo e mafaufau i sau uo poʻo se tagata o lou aiga - poʻo oe foʻi.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le faʻafefea ona iloa lenei mafaufauga ma mea faigaluega mo le manumalo ai.

O le mea lava e tasi e pei o se afaina mafaufau mafaufauga?

O le martyr complex e mafai ona foliga foliga tutusa ma se tagata aʻafia mafaufau. O mea uma e lua e masani ona masani ai i latou na sao mai le sauaina po o isi mafatiaga, aemaise lava i latou e le mafai ona ofi atu i le lava o meafaigaluega taulimaina.


Ae o mafaufauga e lua o loʻo i ai ni uiga eseʻese.

O se tagata e i ai se mea ua afaina ai mafaufauga e masani ona ia lagona na aʻafia o ia e soʻo se mea e sese, tusa lava pe o le faʻafitauli, amio le mafaufau, poʻo se faʻaletonu e le o faʻatatau ia latou.

Atonu latou te le faʻaalia le naunau e faʻalogo i ni tali talafeagai. Nai lo lena, latou ono ono aumaia le lagona o le naʻo le fia taʻavalevale i puapuaga.

O le masalosalo faigata e sili atu nai lo lenei. Tagata e iai martyr complex e le naʻo le manatu ua aʻafia. Latou foliga mai e o ese mai latou auala e saili ni tulaga e ono mafua ai le faʻanoanoa poʻo isi mafatiaga.

E tusa ai ma le tala a Sharon Martin, LCSW, o se tasi e i ai se martyr complex e "faataulaga o latou lava manaʻoga ma manaʻo ina ia mafai ai ona faia mea mo isi." Na ia taʻua foi, latou te le "fesoasoani ma se loto fiafia ae faia lena mea ona o le noataga poʻo le tausalaina."

Na ia faʻamatalaina lenei mea e mafai ona tupu ai le ita, le fiafia, ma se lagona o le leai o se malosi. I le aluga o taimi, o nei lagona mafai ona avea ai se tagata lagona faʻafefe, e aunoa ma se filifiliga e fai atu leai pe faia ni mea mo latou lava.


Faʻafefea ona foliga?

O se tasi e foliga mai o loo pagatia i taimi uma - ma foliga mai e fiafia i ai i lena auala - mafai ona i ai se maturo faigata, e tusa ai ma Lynn Somerstein, PhD. Lenei faʻataʻitaʻiga o mafatiaga e mafai ona faʻaiʻuina i lagona poʻo le tino tiga ma le faʻanoanoa.

O se vaʻaiga lea i nisi faʻailoga e ono maua ai e oe poʻo seisi tagata le faʻafilifili maturo.

E te faia mea mo tagata e ui lava e te le lagonaina le talisapaia

O le manaʻo e fesoasoani ia i latou e latalata ia te oe taʻu mai ia te oe se agalelei ma agaalofa agaʻi i luma. Oe ono faia nei mea na o le fesoasoani atu, ae le ona e te manaʻo i e pele ia iloa au taumafaiga poʻo osigataulaga na e faia mo latou manuia.

Ae o afea e fesoasoani ai e fautua atu ai se faʻafitauli maturo?

Tele o tagata o loʻo faʻalavelaveina ile leai o se talisapaia ole a tuʻu le fesoasoani. A iai sau aga faʻafilifili, e ui i lea, oe ono faʻaauau le ofoina atu o le lagolago a o faʻaalia lou tiga i le faitio, i totonu poʻo isi, e uiga i le leai o se talisapaia.

E masani ona e taumafai e faia le tele naua

Mai lea taimi i lea taimi le faia o nisi faʻaopopo galuega poʻo le faia o ni nai tele tele tautinoga e le o lona uiga oe o se maturo. Ae mafaufau pe e te taliaina e le aunoa ni tiute e le manaʻomia mai ia oe.


Atonu e te lagona e pei e leai se mea e faia seʻi vagana oe faia oe lava ma teʻena ni ofo o fesoasoani. Tusa lava pe e te lagona le le fiafia i isi galuega o loʻo e faia, e te faʻaauau pea ona faʻaopopo i lau galuega pe a fesiligia. Atonu e te ono tauanau ma le musu e faia nisi mea.

O tagata e te faʻaaluina le taimi e te lagona ai le leaga ia te oe lava

E i ai sau uo (pe lua) e te le maua se lagona lelei e uiga i le vaʻai? Masalo latou te mananaʻo i taimi uma ia te oe e faia ni mea mo latou, fai ni 'upu faʻaseʻe, pe faitio ai foʻi ia te oe.

Tusa lava pe faʻamamaina oe e fegalegaleaiga oona, e le faigofie i taimi uma le motusia o latou, aemaise pe a fai o le isi tagata o se tagata o le aiga poʻo se uo vavalalata. Ae mafaufau pe faʻafefea ona e tali atu i le oona.

O se tali aoga e ono aofia ai le faʻatulagaina o tuaʻoi ma le faia o sina mamao i le va o oe ma le isi tagata.

Ae afai e te faʻaauau pea le faʻaaluina o taimi ma i latou, na o lou iloaina oe lava mafaufau pe talanoa tele e uiga i le leaga latou te faʻaalia ai ia te oe, e mafai ona i ai ni au maturo masaniga.

E te lagona pea le le faʻamalieina i lau galuega poʻo le va feagai

O galuega le faʻamalieina e le masani ai. E le o se mea masani foʻi le iʻu i se mafutaga e foliga mai e leai se lumanaʻi pe paʻu le mea na e mafaufauina. Ae e mafai ona masani ona e faia laʻasaga e foʻia ai se tasi tulaga i ni taimi ma taumafaiga.

Afai e i ai ni au maturo, e te ono maitauina lenei faʻataʻitaʻiga o le le faʻamalieina i vaega eseʻese i lou olaga. Atonu e te faitioina isi mo le mea na e iʻu i ai, pe talitonu e te ono mauaina se mea sili atu ona o osigataulaga na e faia i le ala.

Mafaufau i isi e le iloaina pe talisapaia lau oe lava osigataulaga mafai foi ona saofaga i le ita ma le inoino.

E i ai sau faʻataʻitaʻiga o le tausia o isi i fegalegaleaiga

O le toe tepa i tua i taimi ua tuanaʻi o fegalegaleaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai matini masalosalo.

"O nai uiga vaʻaiga uiga ono ono faʻasino i lenei mataupu," fai mai Patrick Cheatham, PsyD. “Nisi sootaga e le tutusa tutusa, pei ole tausiga e matua o fanau. Pe i ai foi taimi latou te leʻo taʻitaʻi ai, pei o le taimi e tausia ai se paʻaga maʻi tigaina. "

Afai e te maitauina se uiga agaʻi i le faʻataulagaina oe lava i le tele o faiā i lou olaga, e mafai ona faʻasino i elemeni o le martyr complex.

Fesili e fesili ifo ai ia te oe lava

A tilotilo i au fegalegaleaiga, Cheatham fautuaina e fesili ifo ia te oe lava:

  • E te faʻamatalaina au fegalegaleaiga i se isi tulaga le tutusa? Masalo e te lagona e pei o mea uma e te faia o le vaʻaia o paʻaga oe faia sina mea e ausia ai ou manaʻoga.
  • E te lagona le le lava o le avanoa e talanoaina ai au oe manaʻoga ma manaʻoga?
  • E te talitonu o le le faʻamalieina o manaʻoga o lau paʻaga o le a tuʻu ai lau aʻafiaga i se tulaga lamatia?

Mafaufau foi e uiga i le itu lagona o mea. O e lagona le lagolagoina, saogalemu, ma alofagia, e oʻo lava i vaitaimi o le le tutusa? Pe e te lagona le tiga, le fiafia, pe faʻavaivaia e paʻaga?

Masalo e te manaʻo foi ia latou lagona le tausalaina mo le le lagolagoina oe sili atu.

E te lagona e pei e leai se mea e te faia e saʻo

O se tasi e iai ni uiga maturo e ono "manaʻo pea e fesoasoani, aua le manuia, ma lagona le faʻasalaga o se iuga," Somerstein fai mai.

I se isi faaupuga, e foliga mai e tusa lava poʻo a au mea e fai, e le malamalama tagata i au taumafaiga e fesoasoani pe paʻu faʻaletonu au taumafaiga. Masalo latou foliga mai na feita nai lo le faʻafetai ia te oe.

Atonu o lenei mea e matua faʻatamaʻia ai oe. Na e taumafai i le mea sili e te mafaia, ae ui i lea, o le mea laʻititi e mafai ona latou faia o le faʻaalia o le faʻafetai. O se faʻaiuga o lou le fiafia, atonu e i ai sou naunautaʻiga ina ia latou lagona le tausalaina mo le le talisapaia o lou galue malosi.

Aisea e leaga ai?

Martyr tendencies atonu e le foliga mai o se tele tele, ae mafai ona latou afaina ai au fegalegaleaiga, manuia, ma lou tuputupu aʻe patino.

Faʻaletonu sootaga

O le nofo ai ma se maturo faigata e mafai ona faʻafaigata ai ia te oe ona tautala mo oe lava.

E tusa ai ma Matini, o tagata e masani ona maturo e masani ona faigata ona fesoʻotaʻi manino pe tuʻusaʻo, ma tau atu ai i faʻafitauli.

Nai lo le talanoa faʻalauaʻitele e uiga i ou manaʻoga, oe ono faʻaaoga le osofaʻiga faʻasoesa poʻo le ita ita pe a fai e faʻaauau pea ona folo lou ita.

Afai e te manatu na e faia le tele o osigataulaga mo se paʻaga poʻo isi pele, atonu e te lagona le ita pe le faʻamalieina pe a latou le faʻaalia le faʻafetai pe ofoina atu la latou lagolago i le taui.

Burnout

"Martyrs tauivi e faamuamua o latou manaoga," Fai mai Matini. "Latou te le faʻataʻitaʻia le tausia e oe lava, o lea e mafai ai ona latou iu i le lelava, tino maʻi, loto vaivai, popole, ita, ma le faʻamalieina."

Afai e masani ona e faʻatuʻuina lou taimi e fesoasoani ai i isi, faia ni mea e sili atu nai lo le mea e te manaʻomia i le galuega poʻo le fale, pe le faʻamalieina au oe lava manaʻoga i se tulaga lautele, atonu o le a e lagona le vaivai ma lofituina aulelei.

E oʻo lava i ou lagona faʻaletonu mafai ona saofaga i mu. O le lagona ita ma le le faʻamalieina i le tele o taimi e mafai ona faʻatamaia ai oe ma faʻavaivaia ai oe. E ono taofia ai foʻi oe mai le taliaina o le fesoasoani.

Paʻaga, uo, ma aiga mafai ona masani ona ofoina atu le agaalofa, fesoasoani i luitau, pe o le tuʻuina atu o fautuaga ma fautuaga. Ae afai e te lagona le le fiafia ma le le fiafia ia i latou e te latalata i ai, oe ono le taliaina le latou fesoasoani.

Ma le isi, afai e te faaauau pea ona teʻena la latou lagolago, latou ono iʻu ina taofia le ofa.

Le lava o suiga lelei

O se uiga masani o le le faʻamalieina e masani ona o mai ma le martyr complex.

Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te lagonaina le saisaitia pe pipii i lau galuega, sootaga, po o le olaga i le aiga. O nisi o mea nei e ono suia a o gasolo tausaga, peitaʻi e te iʻu lava i tulaga le fiafia poʻo le le faʻafetai i taimi uma.

Ua e malaia, ae nai lo le uia o ni laʻasaga e fausia ai ni suiga mo oe lava, oe ono faitio, salamo i le tulaga, pe tuʻuaʻia isi tagata poʻo ni mea na tutupu. O le taimi lava e te alu ese ai mai se tasi le faʻamalieina tulaga, oe ono maua oe i se fou fou ae le i umi.

I lenei auala, martyr tendencies mafai ona taofia oe mai le mauaina o le manuia po o le ausiaina o oe lava sini.

E mafaia ona faʻatoʻilaloina?

O le masalosalo faigata e mafai ona afaina tele ai lou tulaga olaga, ae e i ai auala e manumalo ai.

Galue i luga o fesootaiga

A iai sau aga faʻamaturo, e iai le avanoa lelei e te faʻafaigata ai ona faʻaali ou lagona ma manaʻoga. Atinaʻeina malosi faʻafesoʻotaʻi tomai mafai ona fesoasoani ia te oe ia sili atu i lenei.

O le aʻoaʻo atili i ni auala aoga e mafai ai ona fesoasoani ia te oe:

  • 'aloʻese mai amioga faʻasamasamanoa
  • faʻaali lagona, aemaise lava i latou o le le fiafia ma le ita
  • taofi lagona le lelei mai le fausiaina

Faʻamatalaga fesoasoani

O le isi taimi e te lagona ai le le lagonaina poʻo le le malamalama ia oe, taumafai e faʻaali atu oe i le faʻaaogaina o le "Ou" faʻamatalaga e faʻamaonia ai oe lava e aunoa ma le faia o le isi tagata tetee.

Fai mai e i ai sau uo e valaʻaulia oe mo le 'aiga o le afiafi, ae latou te faʻamoemoe lava ia te oe e suʻe se fua ma fai uma faʻatau.

Nai lo le fai atu "Oe faia ia te aʻu faia uma le galue malosi, o lea e le malie mo aʻu," oe mafai ona fai atu "Ou te lagona e masani ona ou iʻu i le faia o le le fiafia galuega, ma ou te manatu e le talafeagai."

Seti ni tuaoi

Fesoasoani i uo ma aiga atonu e taua ia te oe. Ae afai ua e ausia lau tapulaʻa (pe ua e mauaina sili atu nai lo le faigofie ona e taulimaina), e le afaina le fai atu leai. Ioe, e saʻo.

O le susunuina o oe lava i fafo o le a le fesoasoani i lau ua mamafa avega, ma e mafai ona faʻateleina lagona o le inoino mulimuli ane. Taumafai i se faʻamalie e musu nai lo.

E mafai ona e faʻamaluluina i se faʻamatalaga, fuafua i lau va feagai ma le tagata o loʻo fesili. Tau lava ina e manatua e leai se mea e leaga ai le tausiga muamua o au oe mana’oga.

"E taua le amata ona fai atu leai i mea e faalavelave i ou lava manaʻoga pe le ogatasi ma au tulaga faatauaina poʻo sini," o le tala lea a Matini.

Faʻaavanoa se taimi mo oe lava

O le tausia e oe lava e mafai ona aofia ai:

  • filifiliga aoga mo le soifua maloloina, e pei o le lava moe, ai meaai lelei, ma le tausiga o le soifua maloloina tino
  • faʻaavanoa taimi mo le fiafia ma malologa
  • uaʻi totoʻa atu i lou soifua manuia lagona ma faʻafetaiaʻia luitau e oʻo mai

Talanoa i se fomaʻi

O lou galue e ala i le maliu fasia o oe lava e ono faigata. Lagolago tomai e mafai ona i ai le tele o penefiti, aemaise lava pe afai e te manaʻo e aʻoaʻo atili e uiga i mafuaʻaga mafuaʻaga e fesoasoani i mamanu o le tagata lava ia amio faʻataʻitaʻi.

Cheatham faʻamatala i togafitiga, oe mafai:

  • sailiili lau sootaga faiga
  • tuputupu aʻe faʻamasani faataamilo aofia ai le faʻataulagaina o le tagata lava ia
  • faʻamamafa ma luʻi ni manatu e uiga i lou aoga ma le uiga o le mafutaga
  • faataʻitaʻi auala eseese e fesoʻotaʻi ai i isi

E i ai ni fesoasoani mo le feagai ai ma se isi tagata?

Afai e te iloa se tasi e foliga mai e pei o se maturo, oe ono lagona le sili atu teisi le le fiafia i a latou amioga. Masalo na e taumafai e ofa atu fautuaga, ae latou te teteʻe i au taumafaiga e fesoasoani. Atonu e lagona e pei latou te mananaʻo moni e faitio.

O nei fesoasoani e le tatau suia ai le isi tagata, ae mafai ona latou fesoasoani ia te oe e atiaʻe se vaʻaiga ia latou e le mafua ai le tele o le le fiafia mo oe.

Mafaufau i lo latou talaaga

E mafai ona fesoasoani e manatua pea o le tele o mea faigata e mafai ona taʻalo i lenei mafaufauga.

E ui e mafai e se tagata ona aʻoaʻo e talanoa i amioga e masani ona tupu o se faʻaiuga o le faamaturoina o mea, e masani ona le tele se latou faʻatonutonu pe faʻafefea ona amataina nei uiga i le amataga.

I nisi tulaga, aganuu mea moni mafai ona saofaga i maturo aga. I isi, aiga dynamics poʻo le olaga faʻatamaitiiti mafai ona faia se sao.

Ia e agaalofa

Atonu e te le manaʻo e malamalama i mafuaʻaga i tua atu o a latou amioga e i ai iina mo se pele. E tele lava naʻo le ofa atu o le agaalofa ma le lagolago.

"Ia agalelei pea," o le faamalosiau mai lea a Somerstein.

Seti ni tuaoi

Na fai mai, o le agaalofa e le tau aofia ai le faʻaaluina o tone o taimi ma le tagata.

Afai o le faʻaaluina o le taimi ma se tasi e faʻavaivaia ai oe, faʻatapulaʻaina le taimi e te faʻaaluina faʻatasi atonu o se filifiliga maloloina. O le setiina o ni ituaiga o tuaoi e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e ofoina atu le tele o le agalelei ma le agaalofa pe a e fai fefaʻasoaaʻi avanoa ma lena tagata.

Le pito i lalo

O le onosai olaga e mafai ona afaina ai oe, au sootaga, ma lou soifua maloloina. Tusa lava pe e te le malamalama atoa i aʻa o au maturo masaniga, e mafai lava ona e uia laʻasaga e suia ai lenei mindset ma taofia ai mai le i ai se le lelei aʻafiaga i lou olaga.

Afai e faigata ona e iloa le mea e te amata ai na o oe, mafaufau e talanoa i se faʻapitoa aʻoaʻoina le mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻesuʻe loloto nei faiga.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.

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