Fofo oe lava i le ua ma lima e fai i le galuega

Anotusi

• Faʻafefea ona fai
• 1. Faʻalo mo le ua
• 2. Fofo i le ua ma tauʻau
• 3. Faaloaloa mo lima
• 4. Fofo lima

O lenei massage malolo mafai ona faia e le tagata lava ia, nofo ma malolo, ma aofia ai fetaomi ma 'paluina' maso o le pito i luga tua ma faʻapea foi lima, o faʻapitoa faʻailoaina mo tulaga o le ulu ma pe a lagona e le tagata o loʻo i ai tele le feteʻenaʻi i tauʻau ma ua, ma le le lava o le faʻatonu.

O lenei lava-massage e mafai ona tumau mai le 5 i le 10 minute ma mafai ona faia e oʻo lava i le galuega, i le taimi o le kofe malologa, mo se faʻataʻitaʻiga, aoga mo le malolo ai, faʻafilemuina ma faʻaleleia ai le taulaʻi ma le vaʻai i taimi o galuega.

Faʻafefea ona fai

Vaʻai i lea laʻasaga ma lea laasaga e tuʻu ai se fofō malolo i le pito i luga o le ua, lima ma lima.

1. Faʻalo mo le ua

Nofonofo lelei i se nofoa ae faʻasolosolo lelei lou tua, malolo i tua o le nofoa. Amata ile faʻaloaloa ou ua o maso, faʻapaʻu lou ua i le taumatau ma nofo i lenei tulaga mo ni nai sekone. Ona faia lea o le gaioiga tutusa mo itu taʻitasi. Aʻoaʻo e uiga i isi faʻalautelega faʻamalositino oe mafai ona faia i le galuega e aloese ai i tua tiga ma tendonitis ii.

2. Fofo i le ua ma tauʻau

Ona tatau lea ona tuu lou lima taumatau i luga o lou tauʻau tauagavale ma fofo maso o loʻo tu i le va o le tauʻau ma le tua o lou ua, pei o oe o lalagaina falaoa, ae aunoa ma le afaina o oe lava. Peitai, e taua le i ai o se faʻamalosiau aua afai e agamalu tele, atonu e leai se togafitiga togafitiga. Ona tatau lea ona e faia tutusa gaioiga i le itulagi saʻo, ma tausisi i itu e sili ona tiga.

3. Faaloaloa mo lima

Lagolago ou tulilima i luga o le laulau ma fai le matala gaioiga, faʻaloaloa ou tamailima i le mamao e mafai ai ona tapuni lea o ou lima e uiga i le 3 i le 5 taimi i lima taʻitasi. Ona tuu lea o le tasi lima o le lima i luga o le isi ma ou tamatamailima matala lautele. Taumafai e tuu le atoa lima i luma o le laulau, tausia lenei tulaga mo ni nai sekone.

4. Fofo lima

Faʻaaogaina le limamatua taumatau, oomi le alofilima o lou lima agavale i se liʻo. E te alu atu laʻititi e alu i le faletaele ma pe a fufulu ou lima faʻapipiʻi sina mea faʻasusu ina ia faʻasolosolo lelei ou lima ma sili atu le aoga o le fofo oe lava. Faʻatasi ma lou limamatua ma lou limatusi, faʻasolosolo taʻitasi tamatamaʻilima, mai le alofilima o lou lima i le pito o ou tamailima.

O lima o loʻo i ai ni manatu faʻatosina e mafai ona malolo ai le tino atoa ma o le mea lea naʻo ni nai minute o fofō lima e lava e lagona ai le sili atu ma sili atu le mafanafana.

Vaʻai pe faʻafefea ona fai se massage ulu, e matua aoga lava i le faʻateʻaina o le tiga o le ulu e mafua mai i le tele maso maso i le vitio nei.