3 Massages mo Faigata Manatu i vae

Anotusi

• E lagolagoina e le saienisi?
• Fofo vae mo le popole
• Fofo vae mo tiga maualalo tua
• Fofo vae mo tiga lautele
• Le aveeseina

Na amata i vailaʻau Saina

E toaitiiti ni mea e sili atu le lagona nai lo le fofōina, ma ni nai ituaiga o fofō lagona lelei pei o le fofo vae! Nisi faiga tuai ma le faʻatuputeleina tino o faʻataʻitaʻi suʻesuʻega faʻapea foi fautua mai o le fofoa faʻapitoa manaʻomia togi i luga o ou vae mafai ona faʻamalolo tulaga aafia ai atoa vaega eseese o lou tino.

O le talitonuga o le tuʻuina o le mamafa i ni vaega o ou vae e mafai ona faʻamalolo ai maʻi i se isi mea e taʻua o le reflexology. E afua mai i vailaʻau Saina masani. "O le manatu o le malosiaga, e taʻua o le" chi, "e tafe atu i totonu o le tino i auala faapitoa, poʻo meridians," o le tala lea a Denis Merkas, o le acupuncturist ma fofō togafitiga na faʻavaeina Melt: Massage mo Ulugaliʻi ma lona faletua, Emma. "A iai se faʻafitauli i le tino, matou te masani lava ona talanoa e uiga i le poloka o le chi."

E lagolagoina e le saienisi?

O le saienisi i tua atu o reflexology e tumau pea le le malamalama, ae o le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai e aoga i le faʻafilemuina ma le puleaina o tiga. I le 2014, o Peretania faʻafomaʻi fomaʻi tino na iloa ai o le reflexology na aoga i le faʻaititia o tiga ma faʻamalosia le malologa i tagata o loʻo tumau tiga. faʻaalia foi o vae fofo mafai ona fesoasoani faʻaititia le tiga pe a uma taotoga susu.

O isi suʻesuʻega faʻaalia ai o le reflexology e mafai ona faʻaititia ai le popolevale o tagata e uiga i le faia o suʻesuʻega faʻafomaʻi poʻo le falemaʻi.

Fofo vae mo le popole

Lenei o faʻatonuga a Merkas mo se fofo vae e mafai ona tuʻu ai lalo le popole.

1. Fofo ou tamatamaivae. Oe tatau ona vaʻaia se laʻititi faʻanoanoa i lalo ifo tonu o le polo o ou vae.
2. Tuu le pad o lou limamatua i luga o lenei atuatuvale.
3. Piimau i le pito i luga o ou vae ma lou isi lima.
4. Fofo le vaega i tamaʻi liʻo.
5. Faʻafesuiaʻi lenei ma le uʻuina o le eria ma faʻamau i lalo.

Fofo vae mo tiga maualalo tua

O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o tagata e maualalo le tiga o le tua na latou vaʻaia lelei sili atu faʻaiʻuga ma reflexology nai lo massage i le pito i lalo o latou lava.

Afai e te manaʻo e togafiti lou tua i ni reflexology, taulaʻi le fofo i luga o faʻamau o ou vae ma mulimuli i laʻasaga nei:

1. Taulai atu i le mamafa uunaiga i au faapaologa. Merkas fautua mai le faʻaaogaina o ni mataua o suauʻu poʻo kulimi mo le faʻasusu.
2. Sosoʻe mai le mulivae i tamatamaivae, feʻaveaʻi le faʻatulagaina o ou lima matua i se faʻasologa o pupuʻu.

"E mafai foi ona e faʻaaogaina ou limamatua e fetaomi i totonu ma 'pusi savali' i luga o le faitotoʻa, pei o le pusi o loʻo faia lona moega," fai mai Merkas.

Fofo vae mo tiga lautele

O le togafitiga o le Myofascial faʻamalolo e faʻatatau i mea manifinifi e ufiufi ai ou maso, ponaivi, ma totoga. O le tiga o nei sela e afua mai i mafuaʻaga taua e faigata ona faʻamautuina, e tusa ai ma le Mayo Clinic.

"O le togafitia o oe lava o se mea ou te faʻamalosia tagata uma ou te faia," o le tala lea a Rachel Gottesman, OTR / L, pule o le Body Ease Therapy. "Ou te faʻaaogaina le togafitiga o le myofasial ma e aoga e ala i le agamalu ma le malosi o omiga i vaega o tapu." Gottesman fautuaina le mafaufauina o myofascial aano o se tolu-itu, fesoʻotaʻi upega tafailagi. Tightness i le tasi nofoaga, pei o ou vae, mafai ona toso ese le 'upega tafaʻilagi i fafo atu o nofoaga i isi nofoaga.

Ina ia faʻatinoina laʻu myofascial tatala, mulimuli i laʻasaga nei:

1. Nofo i se nofoa lelei pe i luga o se sofa.
2. Tuʻu se tapolo poʻo se polo polo i luga o le foloa, i lalo tonu o ou vae.
3. Faʻataʻamilomilo le polo i lou vae seʻia e mauaina se tulaga maaleale, poʻo se itu omiga.
4. Fetaomi i lalo ma lou vae na o le lava ia lagona le togiina lemu.
5. Taofi mo le 3 i le 5 minute.

Aua le faʻaauau pea le mimigiina o le polo - e le faʻatagaina le mamafa e alu loloto loloto.

Le aveeseina

O loʻo i ai le faʻamaoniga mau e fautua mai ai o le fofoina o vae o omiga o ou vae atonu e lelei mo lou soifua maloloina. Ma faʻasaienisi manatu ese, e mautinoa lagona lelei! Fiafia e suʻesuʻe ou manatu mamafa ma aʻoaʻo poʻo fea tulimanu ma le tele o faʻamalosi e fetaui ma oe.

O se faʻamatalaga faʻapitoa mo tagata e maua i le maʻisuka: Siaki ma le fomaʻi a o leʻi fofoaina, talu ai o le maʻi suka suka e mafai ona aʻafia i le mamafa.

Tasi le mea e mautinoa, o tatou vae e faia sasa, ma loloto fofo mafai ona latou maua ai lagona sili atu le lelei na e galo e uiga i isi tiga ma tiga.