Ole A'afiaga ole Metitirani ile Soifua Maloloina ole Gut e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola umi ai

Anotusi

• Aisea Oe Tatau ai i le Fesoʻotaʻiga i le va o le Metitirani Meaʻai ma le Ola maloloina
• Iloilo mo

A oʻo mai i meaʻai, o tagata nonofo lata ane i le Metitirani o loʻo faia saʻo, ae le naʻo lo latou fusiina o sina ipu mumu. Fa'afetai i le tele o su'esu'ega lelei i mea'ai Metitirani, ua pito i luga le lisi a le US News & World Report o mea'ai sili mo le tolu tausaga fa'asolosolo. E tele mea e fiafia i ai e uiga i meaʻai, ae o se suʻesuʻega fou o loʻo faʻamaonia ai se tasi o ona malosiaga sili ona fiafia: o le gafatia e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le manava. O le suʻesuʻega, lomia i le tusi tala faʻafomaʻi BMJ, o lo'o fautua mai ai o le mulimuli i mea'ai e mafai ona suia ai le soifua maloloina o le manava i se auala e fa'ateleina ai le ola umi.

O le mea lenei na tupu: I le toʻa 612 tagata matutua mai Peretania, Farani, Netherlands, Italia, ma Polani, e 323 na mulimulitaʻi i meaʻai a le Metitirani mo le tausaga, ae o totoe na faʻaauau pea 'aʻai e pei ona masani ona latou faia mo le vaitaimi lava e 12 masina. E ui lava o le taumafataga a le Metitirani e masani lava ona i ai ni ana taʻiala, o le au tusitala suʻesuʻe na faʻauigaina o se fuafuaga o meaʻai na taulaʻi i le "faʻateleina o le taumafaina o fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, nati, suauʻu olive ma iʻa ma maualalo le taumafaina o mumu mumu ma susu oloa ma gaʻo lololo," e tusa ai ma a latou pepa. O mataupu na maua ai foʻi nofoa faʻataʻitaʻi i le amataga ma le faʻaiuga o le tausaga atoa le suʻesuʻega, ma na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe ia faʻataʻitaʻiga e suʻe ai le microbial makeup o latou manaʻoga microbiome.

O se upu vave luga o le manava microbiome (i le tulaga oe mafaufau, WTF e oʻo foʻi lena ma aisea e tatau ai ona ou popole?): E i ai le faitau piliona o siama o loʻo nonofo i totonu o lou tino ma luga o lou paʻu — o le tele o loʻo nonofo i totonu o lou manava. O lou gut microbiome e faasino i lena siama o le intestinal, ma o suʻesuʻega e faʻaalia ai o le gut microbiome e mafai ona faia se sao tele i lou soifua manuia, e aofia ai lou tino puipuia ma le soifua maloloina o le fatu (sili atu i luga o le microbiome gut i sina taimi).

I tua i le suʻesuʻega: O iʻuga na faʻaalia ai se fesoʻotaʻiga i le va o le taumafataga i le Metitirani ma le mauaina o nisi ituaiga o siama e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le gaʻo o le fatty acid, ma faʻaititia ai le mumu. (Short-chain fatty acid o mea ia e mafai ona puipuia mai faʻamaʻi e mafua ai le faʻamaʻi.) O le mea e sili atu, o faʻataʻitaʻi a le au faʻataʻitaʻi a le Metitirani na faʻaalia ai ni nai ituaiga siama na faʻafesoʻotaʻi i le maʻisuka ituaiga 2, kanesa o le kolorectal, atherosclerosis (fausiaina o faʻailoga) i alatoto), cirrhosis (maʻi o le ate), ma le faʻamaʻi o le manava o le manava (IBD), faʻatusatusa i le faʻataʻitaʻi o faʻataʻitaʻiga o mataupu i le suʻesuʻega e leʻi mulimuli i le taumafataga a le Metitirani. Fa'aliliuga: Pe a fa'atusatusa i le manava o tagata e mulimuli i isi mea'ai, e foliga mai e sili atu le fa'aauupegaina o ga'au o tagata 'ai Metitirani e tetee atu ai i le fula ma le tele o ma'i eseese. (Fesoʻotaʻiga: 50 Faigofie Meaʻai Meaʻai Metitirani ma Meaʻai I)

E faʻasolosolo lelei lava: Ina ua suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe nisi ituaiga siama na sili atu ona taatele i tagata na mulimuli i taumafataga a le Metitirani, na latou iloa ai o siama a le au Metitirani na fesoʻotaʻi atu i le malosi o le uʻuina o le malosi ma le faiai o le faiʻai faʻatusatusa i siama o mataupu na mulimuli i isi mea'ai. I se isi faʻaupuga, talia le taumafataga Metitirani foliga mai e faʻamalosia ai le paleni lelei manava itu o le ki i lemu lemu faʻalua ma matua mafaufau. Ma, ina ia manino, o le aoga o le taumafa Metitirani mo le soifua maloloina o le gutu "e le faʻatapulaʻaina i tagata matutua," e pei ona faʻaalia e isi suʻesuʻega i luga o le mataupu, na tusia e le au tusitala suʻesuʻe.

Ile taimi na, na taʻua e tusitala suʻesuʻe, ole latou pepa e le naʻo le pau lea ole suʻesuʻega e fesoʻotaʻi ai le taumafataga a le Metitirani ile soifua maloloina lelei. Tasi suesuega 2016 ma le isi 2017 suʻesuʻe tutusa maua se fesoʻotaʻiga i le va o le mulimuli i le taumafataga ma le faʻateleina puupuu-filifili gaʻo gaʻo acid (aka o na vaega e mafai ona fesoasoani puipuia le tino mai faʻamaʻi-mafua ai pupuga).

Aisea Oe Tatau ai i le Fesoʻotaʻiga i le va o le Metitirani Meaʻai ma le Ola maloloina

Tele mafaufau atamamai mafaufau mafaufau i le 'eseʻese o taumafataga e taua mo le tausia o se paleni gutu, ma le Metitirani taumafataga faʻatagaina mo ituaiga. O loʻo faʻamamafaina ai foʻi meaʻai e tele i le alava, e faʻateleina ai le faitau aofai o talo manava lelei.

Ma, aisea e tatau ai ona e popole? Ma le isi, o le maloloina o le manava e taua tele i le soifua maloloina lautele. O loʻo faʻapitoa lava: "O le microbiome i totonu o le manava o loʻo fesoʻotaʻi ma le tatou tino atoa, e aofia ai le puipuia ma le neura" "E i ai piliona o meaola e 'aʻai luga mea o loʻo i ai, e tele lava i le faʻafitauli." Ma o le taumafa Metitirani e foliga mai e maua ai siama lelei o le manava o meaʻai ma le siosiomaga latou te manaʻomia mo le manuia, o le tala lea a Dr. Engelman. "[O le lelei siama] lafoina taua taua faailo i lo tatou tino atoa e faʻalauteleina le soifua maloloina," o lana tala lea. "O se tasi o auala sili ona taua o le faʻaitiitia o le mumū." (BTW, ole auala lea e ono aʻafia ai le tino i le mumu - faʻatasi ai ma le faʻafefea ona amata mulimuli i le teteʻe atu i le peleni o meaʻai.)

Afai e te manaʻomia se isi mafuaaga e te fiafia ai i taumafa Metitirani, o loʻo e mauaina. Fai mai Dr. Engelman: "O lenei suʻesuʻega lata mai ma le tele o isi, o loʻo lagolagoina ai o le auala lea e 'ai ai mo le soifua maloloina silisili male umi."

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