Meghan Markle's Best Wellness Tips mai Muamua ma Ina ua maeʻa ona avea o ia ma Royal

Anotusi

• 1. Taumafa maloloina-o le tele o taimi.
• 2. Aua le fa'aitiitiga ta'aloga maualalo.
• 3. Fai malologa i ala o faasalalauga pe a manaʻomia.
• 4. Aua le afa-asini lau paʻu tausi.
• 5. O le alofa ia te oe lava e manaomia ai taumafaiga.
• Iloilo mo

O lenei ua avea Meghan Markle ma vaega aloaia o le aiga tupu Peretania, na te le o talanoa tele i ana lava mataupu. Ae e le o lona uiga o auiliiliga i lona soifua maloloina ma le malosi o se mealilo a le Maota. E le gata sa ia faia muamua faʻatalanoaga o se tagata fai ata tifaga, ae sa ia tausia foi le olaga blog, O le Tig, i le mea na ia lafoina uma ituaiga o soifua maloloina fesoasoani. Ma o le mea e laki ai, o le initaneti o loʻo uuina faʻamaumauga o mea uma na ia fai mai ai e uiga i lona soifua maloloina masani. O nisi nei o fautuaga o lo'o matou naunau e fai o lo'o soifua pea o ia.

1. Taumafa maloloina-o le tele o taimi.

O Markle na lipotia mai e kuka mo ia lava ma Prince Harry i aso uma, ma e foliga mai na te faia ni meaai maloloina. Ae le i avea o ia ma tupu, na sau Markle e uiga i le mea na masani ona 'ai i le aso. E alu o ia i meaʻai i lea taimi ma lea taimi-ua uma ona fai ana faiga e leai se kulūlū ma vegan a'o pu'e ata Suti-ae na ia fai mai o le a ia le lafoaia meaai e pei o uaina ma falai. Faʻavae i luga o taimi ua tuanaʻi faʻatalanoaga, o ana taumafataga tele lava aofia ai soifua maloloina piki e pei o tunu moa, lanumeamata sua, ma almonds. E aliali mai na te tuʻu pea a o malaga. Ae na te leʻi faʻaaogaina lana Instagram, na ia faʻasalalau le tele o meaʻai maloloina mai ana malaga. (O loʻo iai a matou lisiti.)

2. Aua le fa'aitiitiga ta'aloga maualalo.

Markle's alu-i toleniga e le plyo-mamafa. O ia e tele i yoga-malie mea moni, lona tina o se faiaoga-ma talu ai nei taʻutino mai sa ia naunau i se sauniga. I le taʻitaʻia o le faaipoipoga a le tupu, na faʻalagolago ai Markle i se faʻafefiloi o yoga, mafaufau loloto, ma Pilates e faʻaitiitia ai ona popolega.

Mo le faʻamaumauga, o le maualalo o aʻafiaga e le o lona uiga o le maualalo-malosi. Ua faailoa mai e Markle lona alofa mo le Lagree Method, o se vasega Megaformer Pilates ua mamanuina e mu ai kalori tele aʻo atiaʻe le maso, malosi, ma paleni. (FYI, pe a oʻo i le toleniga sitaili, e alofa o ia i se sinasina sneaker.)

3. Fai malologa i ala o faasalalauga pe a manaʻomia.

Ua le toe fa'atagaina Markle e toe faia ni fa'amatalaga fa'asalalau fa'asalalau, ae o le a ia faia pea ni tapula'a pe a faia faʻaaoga ala o faasalalauga lautele. A o talanoa atu i tagata volenitia i se galuega faʻalesoifua maloloina o le mafaufau, na ia faʻaalia ai faʻalavelave o faʻasalalauga lautele, e tusa ai Le Meli i Aso Taʻitasi. "O lau faʻaiuga o lou lagona o oe-taua na matua faʻaseseina lava pe a fai e faʻavae i luga o fiafia," o lana tala lea. Sa le mafai ona matou malilie atili.

4. Aua le afa-asini lau paʻu tausi.

O le "Markle sparkle" atonu e iai se mea e fa'atatau i le tu'inanau o le Duchess mo le tausiga o le pa'u. E ese mai i le 'ai maloloina e aoga ai lona paʻu, ua ia faʻamoemoe i nisi o oloa taua. O lo'o ia fa'ailoa mai oloa e fa'atatau i le paketi e pei o le suāu'u lauti mo ma'i a'o malaga, fa'apea fo'i ma nisi o mea taugata e pei o Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (O mea uma na e faʻaaoga e Markle mo le susulu o le paʻu.) E le fefe foʻi e faʻataʻitaʻi ni togafitiga o paʻu, e aofia ai le foliga vaaia o le tagata ma le aliʻi foliga o Nichola Joss, e aofia ai le fofō o le gutu i totonu, ina ia mafai ai ona "vaneina" foliga ma faʻaosofia ai le faia o collagen.

5. O le alofa ia te oe lava e manaomia ai taumafaiga.

luga O le Tig, Na tusia e Markle ni tusitusiga e uiga i le taua o le faʻafaileleina o le alofa ia te oe lava. I le 2014 post na faaulutalaina "Birthday Suit," na ia tusia ai e uiga i le faaaogaina o le mantra "Ua lava aʻu" ina ua uma ona faamautinoa atu e le faatonu e le tatau ona ia taumafai e sui o ia lava. Na ia tusia foi le Valentine's Day post e uiga i le avea ma oe lava valentine ma le isi ma se oe lava-tausi pakete lisi ma fautuaga pei "ave oe i fafo i le 'aiga afiafi" ma "faʻatau oe fugalaʻau." E ui atonu na iʻu ina faaipoipo i le aiga tupu, ae leʻi avea o ia ma teine ​​i le popole muamua. (O Prince Harry o se tamaitai, o lea e faaopoopo mea uma.)

Iloilo mo