O Melatonin saogalemu mo Tamaiti? O se Vaʻai i Faʻamaoniga

Anotusi

• O le a le Melatonin?
• E fesoasoani Melatonin i tamaiti momoe?
• O Melatonin saogalemu mo Tamaiti?
• Isi Auala e Fesoasoani ai I Lau Tama Ua Pau Moe
• Le Laina Lalo

Ua fuafuaina e oʻo atu i le 75% o tamaiti aʻoga-matutua e le lava le moe ().

O le mea e leaga ai, o le le lelei o le moe e mafai ona aʻafia ai le lagona ma le mafai e le tamaititi e uaʻi ai ma aʻoaʻo. Ua fesoʻotaʻi foʻi ma mataupu tau le soifua maloloina e pei o le lapopoʻa o tamaiti (,,).

O le mafuaʻaga lea ua manatu ai nisi matua e tuʻuina ia latou fanau le melatonin, o le homone ma le fesoasoani masani a le moe.

E ui e manatu saogalemu mo tagata matutua, oe ono mafaufau pe mafai e lau tama ona ave saogalemu le melatonin.

Lenei tusitusiga faʻamatalaina pe mafai tamaiti saogalemu ave melatonin supa.

O le a le Melatonin?

Melatonin o se homone faia e lou faiʻai pine pine.

E masani ona taʻua ole hormone moe, e fesoasoani i lou tino e sauni mo le moega e ala i le setiina o lau uati i totonu, e taʻua foi o le circadian rhythm ().

Melatonin maualuga tulaʻi i le afiafi, lea e faʻailoa ai i lou tino ua oʻo i le taimi e te ulu ai i le moega. I se isi itu, melatonin maualuga amata amata pa'ū i ni nai itula ao lei oo i le taimi e ala ai.

O le mea e malie ai, o lenei homone e tele sona sao i isi galuega e ese mai le moe. E fesoasoani faʻatonutonu lou toto maualuga, vevela o le tino, tulaga maualuga o le cortisol ma le puipuia o le tino (,,).

I le US, melatonin o loʻo avanoa i luga o le fata i le tele o vailaʻau ma soifua maloloina meaai faleʻoloa.

Tagata ave melatonin e faʻafetauia ma le tele o eseese moe-fesoʻotaʻi mataupu, pei o:

• Le mautonu
• Lelava
• O faʻaletonu ole moe e fesoʻotaʻi ma le mafaufau
• Tuai tuai vaega moe taimi
• Faʻafitauli o le pao o le Circadian

Peitaʻi, i isi itu o le lalolagi, e aofia ai Ausetalia, Niu Sila ma le tele o atunuʻu o Europa, e faʻatoa avanoa le melatonin ma se talavai.

Melatonin o se homone e fesoasoani ia te oe moe i le setiina o lau uati i totonu. O loʻo avanoa e avea o se supa-diet counter supplement ile US, ae naʻo le faʻatonuina ile tele o isi itu ole lalolagi.

E fesoasoani Melatonin i tamaiti momoe?

Ole toʻatele o matua e tuufesili pe mafai e le melatonin supplement ona fesoasoani i le la tama e momoe.

E iai faamaoniga lelei, atonu o le tulaga lea.

E faʻapitoa lava lenei mea i tamaiti e iai le faʻamaʻi pipisi o le hyperactivity (ADHD), faʻasolosolo ma isi neura e mafai ona aʻafia ai le latou gafatia e momoe (,,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega o le 35 suʻesuʻega o tamaiti e iai le autism na latou iloa ai, o fesoasoani melatonin na fesoasoani ia latou e momoe vave ai ma moe umi ai ().

I se tulaga faʻapena, o se suʻesuʻega o le 13 suʻesuʻega na maua ai o tamaiti e maua i le maʻi o le neurology, na vave momoe 29 minute vave ma momoe 48 minute le umi i le averesi pe a ave le melatonin ().

O isi faʻataʻitaʻiga na maitauina i tamaiti soifua maloloina ma talavou o loʻo tauivi e momoe (,,).

Peitaʻi, o faʻafitauli tau moe e faigata ma e mafua mai i mea eseese.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o moli malamalama i le leva o le po e mafai ona taofia ai le gaosia o le melatonin. Afai o le tulaga lea, ia naʻo le faʻatapulaʻaina o tekinolosi faʻaaoga aʻo leʻi moe e mafai ona fesoasoani e togafitia ai mea tau moe ().

I isi tulaga, o se soifua maloloina e leʻo faʻailoaina atonu o le mafuaʻaga e le mafai ai ona paʻu lou tama pe moe.

O le mea lea, e sili le saili o se fautuaga mai lau fomaʻi ae e te leʻi avatua i lau tama se fesoasoani moe, ona e mafai ona latou faia se suʻesuʻega maeʻaeʻa e oʻo atu ai i le aʻa o le faʻafitauli.

E i ai le lelei faʻamaoniga o le melatonin mafai fesoasoani i tamaiti momoe vave ma moe umi. Peitai, e le fautuaina e tuʻuina i tamaiti melatonin faʻaopoopoga e aunoa ma le vaʻai muamua i se fomaʻi.

O Melatonin saogalemu mo Tamaiti?

Ole tele o suʻesuʻega faʻaalia ai ole puʻupuʻu ole melatonin e sefe mo tamaiti e leai ni aʻafiaga.

Peitai, o nisi tamaiti ono maua faʻailoga pei o le niniva, tiga o le ulu, moega susu, tele afu, niniva, taeao puaoa, manava tiga ma sili atu ().

I le taimi nei, o tagata soifua maloloina e le o mautinoa e uiga i taimi umi aʻafiaga o le melatonin, ona e laʻititi se suʻesuʻega na faia i lena tulaga. O le mea lea, e tele fomaʻi latou faʻaeteete e fautuaina melatonin mo le moe i tamaiti.

I se faʻaopopoga, melatonin faʻaopoopoga e le faʻamaonia mo le faʻaaogaina i tamaiti e le Food and Drug Administration (FDA).

Seʻi vagana ua faia suʻesuʻega umi, e le mafai ona fai atu pe a fai o le melatonin e saogalemu atoa mo tamaiti ().

Afai e tauivi lou alo e moe pe moe pea, e sili ona e vaai lau fomaʻi.

O le tele o suʻesuʻega faʻaalia ai o le melatonin e saogalemu ma e laitiiti pe leai ni aʻafiaga, ae o ni taimi uumi o mea e faʻaopopo ai melatonin i tamaiti e leiloa tele, ma melatonin faʻaopoopoga e le faʻamaonia mo le faʻaaogaina i tamaiti e le FDA.

Isi Auala e Fesoasoani ai I Lau Tama Ua Pau Moe

O isi taimi moe mataupu mafai ona foia e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaʻau poʻo faʻaopopoga pei o melatonin. E mafua ona o le tele o taimi o faʻafitauli o le moe e mafua mai pe a fai tamaiti e faia gaioiga e mafai ona taofia latou i le leva o le po.

A faʻapea e faigata ona moe lau tama, mafaufau i fesoasoani ia e vave moe ai:

• Seti se taimi moe: O le alu i le moega ma ala i luga i le taimi tutusa i aso uma e mafai ona toleni lau tama i totonu uati, faʻafaigofie ai ona moe ma ala i luga i le taimi tutusa (,).
• Faʻatapulaʻa tekinolosi faʻaaogaina ae le i moe: O masini eletise e pei o TV ma telefoni e faʻamalamalamaina moli e faʻalavelave ai le gaosiga o melatonin. Le puipuia o tamaiti mai le faʻaaogaina o latou i le tasi i le lua itula ao le i moe e ono fesoasoani ia i latou e vave momoe ai ().
• Fesoasoani ia latou e malolo: O le tele o le faʻasoesa e mafai ai ona faʻamalosia le mataala, o lona fesoasoani la i lau tama e faʻamama aʻo leʻi moe e ono faʻatagaina ai latou e moe vave ().
• Fausia se taimi e moe ai: O masani e lelei tele mo tamaiti laiti ona e fesoasoani ia latou e malolo ai ina ia iloa e o latou tino ua oʻo ile taimi e alu ai i le moega ().
• Taofi le malulu o tau: O nisi tamaiti e faigata ona maua se moe lelei pe a ova le mafanafana. Tulaga masani pe fai sina malu o le potu malulu e sili ona lelei.
• Maua le tele o susulu o le la i le ao: O le tele o le susulu o le la i le ao e mafai ona fesoasoani ai i tamaiti o loʻo moe, paʻu vave momoe ma moe umi ().
• Taele latalata ile taimi ole moe: Ole taele ile 90-120 minute ae e te leʻi moe e mafai ona fesoasoani i lau tama e malolo ai ma maua ai le loloto o le moe ma le lelei (,).

E tele auala masani e fesoasoani ai i lau tama moe. E aofia ai le setiina o le taimi e moe ai, faʻatapulaʻaina tekonolosi faʻaaoga ae le i moe, fausiaina o se taimi masani moega, mauaina o le tele o le susulu o le la i le ao ma fesoasoani ia latou malolo ae leʻi moe.

Le Laina Lalo

Ole moe lelei e taua mo se soifua maloloina.

O le tele o suʻesuʻega puʻupuʻu faʻaalia ai o le melatonin e saogalemu ma e laitiiti ae leai ni aafiaga ma e ono fesoasoani ai i tamaiti ia vave momoe ma moe umi.

Peitai, o lona umi-faʻaaoga e le lelei suʻesuʻeina i tamaiti. Mo lenei mafuaʻaga, e le fautuaina e ave lau tama melatonin seʻi vagana ua faatonuina e lau fomaʻi.

I le tele o tulaga, o le le lelei o le moe e mafua mai i mausa o tamaiti i ai ao le i momoe, pei o le faʻaaogaina o malamalama-emitting masini.

O le faʻatapulaʻaina o latou faʻaogaina ae le i moe e mafai ona fesoasoani i tamaiti e momoe vave ai.

O isi fesoasoani e fesoasoani i le moe e aofia ai le setiina o se taimi moe, fesoasoani i tamaiti e malolo ae leʻi moe, fausiaina o se taimi e momoe ai, faʻamautinoa o lo latou potu e malulu ma maua le tele o susulu o le la i le ao.