Faʻaopoopoga Oe Atonu e te Mafaufau mo Osteoarthritis o le Tuli

Anotusi

• Aʻafiaga o mea faʻaopopo
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• Omeka-3 gaʻo gaʻo ma iʻa suauʻu
• Glucosamine ma chondroitin sulfate
• Tiapolo matiuʻu
• Ave ese

Aʻafiaga o mea faʻaopopo

Osteoarthritis (OA) o le tulivae o se masani tulaga e aofia ai:

• tiga
• fulafula
• fula malu

Eseese togafitiga faʻafomaʻi ma fofo faʻanatura o loʻo avanoa, e pei ole nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs) ma autu NSAID. O nei e mafai ona fesoasoani faʻamamaina tiga, ae mafai ona latou maua ai le le lelei aʻafiaga i nisi tagata.

Lenei le tasi mafuaʻaga atonu e te ono manatu ai faʻaopoopoga, ae maise lava i latou e ono faʻamalosia ai le tino o le tino e tetee atu i le faʻaaliga.

O filifiliga faʻaopopo e ono aofia ai:

• curcumin, e maua i le lega
• resveratrol
• Boswellia serrata (pulu lipano)
• collagen

Ae ui i lea, e taua le maitauina o loʻo laʻititi lava suʻesuʻega e faʻaalia ai o faʻaopopoga e fesoasoani e faʻatautaia ia faʻailoga o le OA o le tulivae.

I se faʻaopopoga, o le Food and Drug Administration (FDA) e le faʻatonutonuina faʻaopopoga, o lea e leai se auala e iloa lelei ai le mea o loʻo i ai se oloa.

Mo nei mafuaʻaga, e le fautuaina e le American College of Rheumatology ma le Arthritis Foundation (ACR / AF) le faʻaaogaina o le glucosamine ma isi faʻapitoa.

Faitau pea e te aʻoaʻoina e uiga i nisi faʻaopopoga e ono fesoasoani ia oe e faʻatonutonu OA o le tulivae.

Curcumin

Curcumin o se vailaʻau e mafai ona ofaina ni faʻamanuiaga eseese e teteʻe ai i le toto. O loʻo iai ile lega, ole mea manogi malu e mafai ona faʻaopopo ai le lanu ma le tofo ile ipu suamalie ma manogi, faʻapea foʻi ma ti.

E avanoa foi o se faʻaopopoga.

Curcumin, o loʻo i ai i le lega, ua leva na avea ma sao i Saina ma Ayurvedic vailaʻau, ona o ona aneti-faʻafitauli meatotino.

I le 2019, na maua e nisi o curcumin capsules na i ai se tutusa tali tutusa i faʻailoga o tulivae osteoarthritis pei diclofenac, o se NSAID.

I le suʻesuʻega, e toʻa 139 tagata e iai le tulivae na ave se 50-milligram tablet o le diclofenac faʻalua i le aso mo le 28 aso poʻo le 500-milligram curcumin capsule faʻatolu i le aso.

O vaega uma e lua na fai mai o latou tiga na alualu i luma faaleleia, ae oi latou na ave curcumin na i ai ni nai le lelei aafiaga. O le suʻesuʻega na fautua mai ai o tagata e le mafai ona ave NSAIDs atonu o le a mafai ona faʻaaoga curcumin nai lo.

Mafai e le turmeric fesoasoani ia oe e aveʻese pauna?

Resveratrol

Resveratrol o leisi mea lelei o loʻo i ai le vailaʻau faʻamalosi ma anti-inflammatory.

Punavai o resveratrol aofia ai:

• vine
• tamato
• uaina mumu
• pinati
• soya
• nisi tī

I le 2018, sa tuʻuina atu e saienitisi i le 110 tagata ma le agamalu e feololo ia OA tulivae, se 500-milligram fualaʻau o le resveratrol poʻo se placebo.

Na latou aveina lenei tuʻufaʻatasiga faʻatasi ma le 15-kalama fualaʻau o le NSAID meloxicam i aso uma mo 90 aso.

Tagata na inu resveratrol maua o latou tiga tulaga paʻu maualalo tele, faatusatusa ia i latou oe ave le placebo.

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻamaonia ai o le resveratrol e mafai ona faʻamanuiaina ai tagata e maua le OA.

Ae peitaʻi, afai o loʻo e aveina se isi NSAID ma e le faʻaititia ai lou tiga e pei ona e manaʻo ai, o le suʻesuʻega faʻapea o le resveratrol atonu o se aoga faʻaopopo.

Boswellia serrata

Boswellia serrata sau mai le resin o le pulu lipano. Herbalists faʻaaogaina e togafitia gugu. Boswellic acid, o loʻo i ai i Boswellia, ono faʻaititia le mumu ma faʻamalosia le soʻotaga o le soifua maloloina.

O le 2019 na vaʻai i auala eseese e mafai ai e le boswellic acid ona fesoasoani e faʻatautaia ni faʻamaʻi tumau, e aofia ai le OA. Faʻamoemoeina pe faʻafefea ona latou faʻaaogaina, manu faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o boswellic acid ono fesoasoani i le OA e:

• toe faʻaleleia le paleni o meaola i totonu ole soʻoga
• faʻaititia le faʻaputuga o cartilage

O tusitala o le tasi na matauina, i le tasi laʻititi, matutua suʻesuʻega, o le tuʻufaʻatasia o le boswellia ma isi mea e faʻaleleia atili ai le tiga ma faʻagaioiga i tagata e iai le OA.

Na latou faʻaopopo mai o isi, tele suʻesuʻega e leʻi faʻamaoniaina nei sailiga.

E leai se faʻamaoniga i le taimi nei Boswellia serrata supa mafai ona faʻaleleia atili faʻailoga i tagata ma OA o le tulivae.

Aʻoaʻo ni mea moni ma ni tala faʻatatau ile aoga o le pulu lipano.

Collagen

Type 2 collagen o se ituaiga o porotini ma o le autu vaega i cartilage. Mo lenei mafuaʻaga, nisi tagata ave collagen faʻaopoopoga e lagolago tulivae soifua maloloina ma togafitia OA.

I se laʻititi lava, e toʻa 39 tagata e iai le tulivae na ave le 1,500 milligrams o le acetaminophen i le aso, a le o toʻatasi poʻo le 10 milligrams o le ituaiga 2 collagen.

Ina ua maeʻa le 3 masina, oi latou na ave collagen fai mai lo latou mafai ona savali, aotelega gaioiga, ma le lelei o le olaga ua faʻaleleia. Peitaʻi, e leʻi faʻaalia mai i suʻega, ua faʻaititia le faʻaumatia o cartilage.

Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia, ona o suʻesuʻega e leʻi faaiuina o le collagen o le a fesoasoani e faʻamalolo ai le OA o le tulivae.

E ui lava i lea, fai mai le Arthritis Foundation o le aveina e ono sefe, pe a fai e te mulimuli i faʻatonuga.

E avanoa:

• pei o papa, i se mea tuʻufaʻatasia foliga
• pei gelatin po hydrolyzed collagen, i le paʻu foliga

E mafai ona e faʻafefiloi le pauta i totonu o se mea lamolemole.

Ua fautuaina e le AF tagata e:

• ave le sili atu nai lo 40 milligrams i le aso i supa fomu
• afai e te avea o le gelatin poʻo le hydrolyzed collagen, ave le 10 kalama i le aso
• faʻaaoga se "fualaʻau-fausia collagen tufuga" pe afai o oe o vegan pe vegetarian

O a meaʻai e faʻamalosia ai le gaosia o le collagen o lou tino?

Omeka-3 gaʻo gaʻo ma iʻa suauʻu

Omeka 3 gaʻo gaʻo o se ituaiga suauʻu maloloina. O loʻo latou iai ile suauʻu iʻa.

O mea faʻanatura o nei gaʻo gaʻo e aofia ai:

• vai malulu ma iʻa gaʻoa, pei o sardini
• fatu lino
• chia fatu
• kenari
• maukeni
• soya ma tofu
• canola ma le suauʻu olive

Tele o tagata latou te inuina foʻi le omega-3 poʻo le iʻa suauʻu faʻaopoopo.

I se tasi suʻesuʻega, na fai mai tagata o latou tiga na faʻaititia na faʻaititia ina ua maeʻa ona ave iʻa suauʻu supa.

O i latou na lipotia le faʻaleleia ua ave le paʻu maualalo nai lo le maualuga fualaʻau. Na latou vaʻaia le faʻaleleia atili i le 2 tausaga. Ina ua maeʻa le 1 tausaga, e leai se taua tele.

O manatu e uiga i lenei suʻesuʻega, o isi saienitisi na latou faaalia nisi popolega. Na latou taʻua o le taumafaina o le sili atu ma le 3 kalama o iʻa iʻa i le aso e ono lamatia ai.

O mea e ono aʻafia ai e aofia ai le faʻateleina o le faʻaaogaina o le mercury ma le totolia ma le palapala toto. Na faʻamaeʻaina e tagata suʻesuʻe, e le lava faʻamatalaga e faʻamaonia ai le faʻaaogaina o le suauʻu iʻa mo le OA.

E le fautuaina e le ACR / AF le faʻaaogaina o le suauʻu iʻa mo le OA. Na latou fai mai foi e le lava molimau e faamaonia ai e aoga.

O a meaʻai e maualuga i le omega 3 fatty acid?

Glucosamine ma chondroitin sulfate

O nisi tagata e faʻaaogaina le glucosamine, chondroitin sulfate, poʻo le tuʻufaʻatasia o mea e lua mo le OA o le tulivae.

E tele faʻataʻitaʻiga faʻatonutonuina faʻataʻitaʻiga luga o le glucosamine ma le chondroitin sulfate, ae latou te leʻi aumaia ni iʻuga tumau.

O faʻamaoniga tuʻufaʻasolopito o loʻo faʻaalia ai nisi tagata lipotia penefiti ae o isi e leai, ae leai foi se auala faifai pea e faʻailoa faapitoa ai poʻo ai e faʻamanuiaina ae o ai e leai.

Faʻasaienisi ma faʻasolosolo, o le glucosamine ma le chondroitin e masani lava saogalemu mo le tele o tagata e faʻaaoga.

E i ai lava le le lava suʻesuʻega avanoa e fuafua ai lo latou aoga.

Mo lenei mafuaʻaga, ua fautuaina malosi ai e le ACR / AF le faʻaaogaina o nei mea faʻaopopo.

Tiapolo matiuʻu

Mativa a le tiapolo (Faʻalauiloa Harpagophytum), e taʻua foʻi ole laʻau, atonu e fesoasoani e faʻaititia ai le tiga e fesoʻotaʻi ma le OA. Eseese suʻesuʻega ua faʻapea mai o loʻo iai ni vailaʻau faʻafefeteina.

I se lolomiina i le 2014, o se oloa faʻatau o loʻo iai le matiuʻu o le tiapolo, bromelain, ma curcumin na faʻaleleia atili ai le tiga soʻofaʻatasi i tagata e iai le OA. O le au auai na ave lua 650-milligram capsules tolu taimi i le aso mo 60 aso.

E ui o suʻesuʻega faʻaalia ai le matiuʻu o le tiapolo atonu e fesoasoani e faʻafaigofie ai le tiga o le OA, e i ai aʻafiaga.

E mafai ona faʻateleina le manava acid tulaga ma ono taitai atu ai i gastrointestinal faʻafitauli. E faʻapea foi mo tagata e maua i papala, maʻa maʻa suka.

Ave ese

E ono fautuaina e lau fomaʻi togafitiga e le o se vailaʻau pe a fai o oe o le tulivae, ma o nei fautuaga e ono aofia ai ma mea faʻaopopo.

Ae ui i lea, e le o mea faʻaopopo uma e aoga, ma e taua le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaoga saogalemu.

Ae e te leʻi faia ni fualaʻau:

• siaki muamua i lau fomaʻi o loʻo saogalemu latou mo oe e faʻaaoga
• aumai au mea faʻaopopo mai se faʻavae lauiloa
• mulimuli i faʻatonuga saunia

O isi togafitiga e le o ni vailaʻau e mafai ona aofia ai:

• taumafai e mulimuli i se soifua maloloina, paleni, ma paleni-paleni taumafa
• taumafai e faʻatumau lou soifua maloloina mamafa

E ui lava e leai se fofo i le taimi nei mo le OA, o le galulue ma lau fomaʻi ma le faia o ni ituaiga olaga suiga e mafai ona fesoasoani ia oe e faʻatautaia ai gugu ma isi tulaga.