5 faʻamalositino sili mo le osteoporosis

Anotusi

• 1. Savali
• 2. Siva
• 3. Aʻe i faasitepu
• 4. Faʻamalositino
• 5. Faʻamalositino vai
• A faʻailoa le faʻamalositino

O faʻamalositino sili ona lelei mo le osteoporosis o mea na e fesoasoani e faʻateleina le maso malosi, ponaivi ma sooga ma faʻalelei paleni, aua o lenei auala e mafai ai ona puipuia le faʻaletonu ma ponaivi ponaivi, faʻaleleia le tulaga ola o le tagata.

O le mea lea, o nisi o faʻamalositino e mafai ona faʻailoa atu o le savali, siva ma nisi o toleniga faʻamalositino mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o latou o gaioiga e le tele se aʻafiaga ma e faʻamalosia ai le faʻamalosia o ponaivi. I nisi tulaga, mafai foi ona fautuaina togafitiga faʻamalositino, lea e ono faʻaalia 2 i le 4 taimi ile vaiaso.

I le faʻaopopoga i le faʻamalositino, e taua foʻi le iai i le tagata o meaʻai paleni, paleni paleni mauʻoa i le kalasiuma, ma e taua foi le faʻaaogaina o vailaʻau atonu na faʻailoa e le fomaʻi.

E taua le faia o faʻamalositino i lalo o le vaʻavaʻaiga a se faʻapitoa aʻoaʻoga faʻaletino po o le physiotherapist, ona o lenei auala e mafai ai ona puipuia faʻalavelave. O nisi o faʻamalositino e mafai ona faʻaalia i le togafitia ma le puipuia o le osteoporosis o:

1. Savali

Savalivali o se sili lelei faʻamalositino filifiliga mo osteoporosis, aua i le faʻaopopoina i le maualalo aʻafiaga, e fesoasoani faʻateleina ponaivi density, faia ponaivi malosi ma faʻapea faʻaititia ai le aʻafiaga o gau. I se faʻaopopoga, savali fesoasoani e faʻaleleia ai le paleni ma le faʻamaopoopoina o afi, faʻaititia le ono aʻafia o paʻu ma, mulimuli ane, o gau. E fautuaina le faia o le savali i aso uma a itiiti mai o le 30 minute.

2. Siva

E fesoasoani foi le siva e puipuia le osteoporosis, aua e galue saʻo lava i ponaivi o vae, suilapalapa ma le tuasivi, e fesoasoani ai e faʻatuai le leiloa o minerale i ponaivi, e faʻaopoopo i le faʻaleleia o le toto, o le cardiorespiratory gafatia ma le faʻaleleia atili o le ola.

3. Aʻe i faasitepu

O le aʻea o faasitepu o se faʻamalositino sili foi mo le osteoporosis, aua e faʻaosofia ai le faia o ponaivi.Ae ui i lea, o lenei faʻamalositino e le fautuaina mo tagata uma, ona o le aʻafiaga e sili teisi atu. O lea la, e taua le feutanaʻi i le fomaʻi tipitipi poʻo le fomaʻi faʻapitoa e iloa ai pe o le aʻea o faasitepu o se filifiliga lelei.

4. Faʻamalositino

O le toleniina o le mamafa o se filifiliga faʻamalositino mo le osteoporosis ona o loʻo faʻaalu ai le feteʻenaʻi o maso ma ponaivi, e fesoasoani ai e faʻateleina le ponaivi o le ponaivi ma faʻamalosia ivi. I se faʻaopopoga, mamafa siitia e sili ona lelei mo le faʻalauiloaina o le fausiaina o malosi ma maloloina ponaivi. Ae ui i lea, e taua le faia o toleniga mamafa i lalo o le vaʻavaʻaiga a se faʻapitoa aʻoaʻoga tino.

5. Faʻamalositino vai

E faʻapea foi ona fesoasoani le aerobics i le vai e puipuia ma togafitia le osteoporosis, aua e mafai foi ona fiafia i le faʻamamaina o le calcium i ponaivi ma, mulimuli ane, faʻamalosia ivi. I se faʻaopopoga, vai aerobics fesoasoani foi e faʻaleleia le faʻamalositino, faʻateʻa le popole ma le popole ma faʻamalosia maso.

A faʻailoa le faʻamalositino

Physiotherapy e masani ona faʻailoa mai ina ia mafai ai ona puipuia faʻafitauli, pei o ponaivi fesuiaʻiga ma gau ma, o lea la, e masani lava fautuaina mo tagata o loʻo maualuga le tulaga o ponaivi leiloa. O le mea lea, i sauniga o le physiotherapy, faʻalauteleina ma maso faʻamalosia faamalositino faia, i le faʻaopopo i faʻamalositino e fesoasoani e faʻateleina le tele o sooga. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻamalositino togafitiga mo le osteoporosis.

Siaki le vitio o loʻo i lalo mo nisi fesoasoani e puipuia ma togafitia ai le osteoporosis: