Atoa e uiga i Menopause

Anotusi

• Ole mea e tupu ile menopause
• Faʻailoga o menopause
• Togafitiga mo menopause
• Togafitiga masani mo menopause
• Fofo mo maloloaga
• Meaʻai i menopause
• Faʻafefea ona puipuia ma togafitia le mago menopausal paʻu
• Faʻamalositino i menopause

O le Menopause e faʻailoa mai e le iʻuga o le masina, i le lata i le 45 tausaga le matua, ma e faʻailogaina e faʻailoga e pei o vevela vevela e faʻafuaseʻi ona aliaʻe ma lagona o le malulu o loʻo mulimuli mai lava.

Togafitiga mo menopause mafai ona faia e ala i le suia o le homone i lalo o le fautuaga a le fomaʻi, ae mafai foi ona faia masani ma le faʻaaogaina o vailaʻau vailaʻau.

Ole mea e tupu ile menopause

O le mea e tupu i menopause o le tino taofi le gaosia o le estrogen estrogen ma le progesterone, ma o lenei mafai ona tupu aʻe faʻailoga e pei o le leai o menstruation, vevela flashes ma itaitagofie ae le o fafine uma matauina nei faʻailoga, mo nisi menopause mafai ona pasia toeitiiti le amanaʻiaina naʻo faʻamaonia e le fomaʻi ala i le suʻega ole toto e siaki ai le faʻamaʻi o le hormonal.

Faʻailoga o menopause mafai ona aliaʻe mai le tausaga o 35 ma masani ona faʻateleina mai lena tausaga. Ole tausaga ole menopause e eseese ile 40 ile 52 tausaga. Pe a tupu ae le i oʻo i le 40 tausaga e faʻaigoa o le vave miti pe a tupu pe a maeʻa tausaga 52, tuai tuai.

O nisi suiga e tupu i taimi o menopause o:

• Faiai: suia lagona ma manatuaina, itaitagofie, faanoanoa, popole, ulu ma le ulu o le ulu;
• Paʻu: faʻateleina le malamalama i le vevela, mumu, fuafua ma mago paʻu;
• Fatafata: faʻateleina le malamalama i le fatafata ma lumps;
• Fesoʻotaʻiga: Faʻaitiitia le gaioi faʻatasi, malo;
• Polokalama Digestive: Faʻasolo i le manava masalosalo;
• Maso: lelava, tiga i tua, faaitiitia maso malosi;
• Ivi: Leiloa o le ponaivi;
• Faiga urinary: faʻamamago measā, faʻavaivaia o maso e lagolagoina le tumutumu, uterus ma tagāmimi, mafuli i le atiina ae urinary ma siama patupatu;
• Vai o le tino: faʻatumauina vai ma faʻateleina toto maualuga.

Ole mea e mafai ona fai e faʻaititia ai le le faʻamafanafanaina o le menopause o le faia o le homone i lalo ole taʻitaʻiga faʻafomaʻi, ae ina ia faʻaleleia le tulaga o le olaga e ono mulimuli ai le fafine i nisi o faʻatonuga pei o le 'ai lelei, faʻamalositino masani ma tausi ona foliga vaaia.

Faʻailoga o menopause

Afai e te manatu oe ono i le menopause ave la matou initaneti suʻega ma saili nei.

Faʻailoga o menopause masani ona aofia ai:

• Faʻasologa masani, seʻia oʻo i le fafine e le itiiti ifo i le 12 masina e aunoa ma le faʻasau;
• Toesea o le palapala masina;
• O galu vevela e faʻafuaseʻi ona aliaʻe mai, tusa lava pe o iai le fafine i se nofoaga ea malulu;
• O le afu malulu e tupu i le tuanaʻi o lenei vevela;
• Vaginal mago e faigata ai ona fesoʻotaʻi vavalalata;
• Faafuaseʻi suiga i lagona;
• Popole ma popolevale tusa lava pe aunoa ma se manino mafuaʻaga;
• Le moe poʻo le faigata ona moe
• Faʻateleina le mamafa ma faigofie i le faʻaputuputu gaʻo i le manava;
• Osteoporosis;
• Faʻanoanoa;
• Lagonagoto lagona poʻo le leiloa o lagona i soʻo se vaega o le tino;
• Tiga o maso;
• E masani ona tiga le ulu;
• Loto fatu;
• Tagi i taliga.

O le faʻamaoniga o le menopause e faʻavae i luga o faʻailoga e lipoti e le fafine i le fomaʻi, peitaʻi i le tulaga masalosalo, e mafai ona faʻamaonia le paʻu o le homone e ala i se suʻega toto. O le ogaoga o faʻailoga e mafai ona iloiloina e le laulau i lalo:

E tusa ai ma lenei laulau, menopause mafai ona faʻavasegaina o:

• Maloloaga maloloaga: pe a fai o le aofaʻi o nei tulaga taua e oʻo i le 19;
• Feololo feololo: pe afai o le aofaʻi o nei tulaga taua i le va o le 20 ma le 35
• Maloloaga malologa: pe a fai o le aofaʻi o nei faʻatulagaga e sili atu i le 35.

Faʻamoemoeina i le le toʻafilemu o le fafine, ono mafai ona ia faia togafitiga e faʻaititia ai nei faʻailoga, ae o loʻo i ai fafine e i ai sina faʻaletonu ma o lea e mafai ai ona pasia lenei vaega e aunoa ma vailaʻau.

I se faʻaopopoga, e ui lava e masani ona aliali mai le menopause pe tusa o le 45 tausaga, ae mafai foʻi ona aliali mai ao leʻi oʻo i le 40 tausaga, ua lauiloa o le menopause vave, ma e iai foʻi faʻailoga faʻapea. Vaai i mafuaʻaga ma faʻailoga o le vave fagatuʻu i le Malamalama poʻo le a le Early Menopause.

Togafitiga mo menopause

Togafitiga mo menopause mafai ona faʻatonutonuina e aveʻesea le mafuaʻaga pe na o faʻailoga o menopause. Hormone replacement therapy e masani ona faʻailoa mai e fomaʻi ma e aofia ai le faia o synthetic hormones mo se vaitaimi patino. Ae peitaʻi, o le suia o le homone e faʻasea i le tulaga o:

• kanesa o le susu,
• thrombosis poʻo faʻafitauli tafe,
• talaʻaga o le fatu fatu poʻo le faʻamaʻi;
• faʻamaʻi o le ate e pei o le ate cirrhosis, mo se faʻataʻitaʻiga.

Togafitiga masani mo menopause

Nisi aoga aoga mo togafitiga faʻanatura mo menopause o:

• Ave soya supa, soya lecithin poʻo soy isoflavone e tau ai vevela vevela;
• Taele, tuʻu ou tapulima i le malulu vai tafe pe fai sau meainu malulu e teteʻe ai i le vevela galu;
• Faʻaumaina o se vailaʻau laʻau taʻua Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) e faʻaititia le faʻamamago measā, faʻaopopo i le faʻapipiʻiina o le lubricating gel i luma o feusuaʻiga taʻitasi;
• Faʻauma pea bearberry ti i taimi uma e tau ai faʻamaʻi pipisi auala.

Inu se ipu kofe malosi-leai suka e tau ai le tiga o le ulu i soo se taimi e aliali mai ai o se lelei filifiliga e aloese mai le inuina o vailaʻau.

I se faʻaopopoga i nei filifiliga, e i ai le avanoa mo fafine e mulimuli ai togafitiga ile homeopathic mo menopause ma le faʻaaogaina o Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary poʻo Cimicifuga, i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi o le homeopathic. Pe faʻaoga i togafitiga o vailaʻau mo menopause ma le faʻaaogaina o blackberry tincture soy isoflavone poʻo St. Christopher's wort (Black Cohosh), i lalo o le taʻitaʻiga a le fomaʻi vailaʻau.

Faʻamolemole logoina soʻo se tasi e inuina vailaʻau oona ua faatonuina e le fomaʻi, aua neʻi toe faʻaaogaina nei vailaʻau i le taimi e tasi.

Fofo mo maloloaga

O ni faʻataʻitaʻiga o vaifofo mo menopause o:

• Estradiol ma Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate ma le cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Natura tranquilizers pei o passionflower, valerian ma St.John's wort;
• Brisdellee.

O le a mafai e le fomaʻi o gynecologist ona faʻailoa mai fofo sili ona talafeagai faʻalagolago i faʻailoga o loʻo faʻaalia e le fafine, ma o le mea lea o le togafitia o menopause atonu e ese mai le tasi fafine i le isi.

Meaʻai i menopause

Ai i le taimi o le menopause mafai foi ona fesoasoani e faʻamamaina le masani auga o lenei vaega, o lea ua faʻailoa mai:

• Faateleina le taumafaina o meaai e tele ai le kalama pei o susu ma susu oloa, sardines ma soya e fesoasoani faʻamalosia ivi;
• Faateleina le taumafaina o meaai mauoa i vitamini E. pei o le germ germ germ ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata;
• Ave le faamuamua i: citrus fualaʻau, fatu atoa, iʻa. Flaxseed supplementation e mafai ona faʻailoa mai e faʻaleleia atili ai le feʻaveaʻi o le manava ma pulea le cholesterol.
• Aloese: ipu puta, meaʻai oona, kofe ma meainu 'ava malosi, meaʻai e tele ai le suka ma gaʻo, pei o meaʻai gaosi, e faʻaopoopo i mea lololo gaʻo ma susu.

Ina ua maeʻa le amataga o le menopause, o fafine e tele naunauga e faʻatuputeleina, aua o le metabolism e faifai lemu ma e aloese mai ai i lenei mamafa, ua faʻailoa mai e faʻaititia ai le aofaʻi o le kalori i aso uma, ma ave ai le fiafia i le faʻaaogaina o mama meaʻai. E taua foʻi meaʻai e faʻatonutonu ai le maʻisuka ile menopause, aua ua atili ai ona faigata ona taofi le suka ile toto ile nei vaega ole olaga. Vaʻai Le mea e fai e faʻatonutonu ai le maʻisuka i Menopause.

Siaki le vitio na saunia e le tamaʻisaʻi soifua maloloina o Tatiana Zanin e saili ai mea e 'ai e faʻamalolo ai faʻailoga ma lagona lelei ai:

Faʻafefea ona puipuia ma togafitia le mago menopausal paʻu

Nisi aoga aoga e puipuia ma togafitia matutu menopausal paʻu o:

• Faasusu le paʻu i aso uma e faaaoga ai kulimi tino ma kulimi foliga;
• Faʻaaoga le fasimoli vai poʻo le moisturizer;
• Aloʻese mai le susulu o le la, aemaise lava i taimi sili ona vevela o le aso;
• Faʻaoga sunscreen i soʻo se taimi e te tuua ai le fale;
• Inu tusa ma le 2 lita o vai i le aso;
• Ave le vailaʻau E faʻaopopo.

Ina ia maua e le fafine le soifua lelei i le menopause i se faʻaopopoga e faʻasolosolo ai faʻailoga e mafua mai i le paʻu o le hormonal. E mafai ona ia faʻataʻitaʻia togafitiga matagofie e pei ole faʻaaogaina o le botox, fofoina o vailaʻau, siʻi i luga o ou foliga, togafitiga o leisa mo faʻamaʻi vevesi poʻo le faʻasoesa, faʻalagolago i le manaʻoga.

Faʻamalositino i menopause

Ole faʻamalositino masani ile taimi ole menopause e fesoasoani ile taofiofia o lou mamafa ma faʻamalosia ou ponaivi. O nisi faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino ua faʻaalia mo lenei vaega o: aqua aerobics, yoga ma Pilates ona latou te faʻaitiitia ai le afu ma faʻamalosia ai le manavaina o le manava, lea e mafai foi ona teteʻe ai i le mafatiaga. Ina ia faʻaleleia atili ou lagona, o le faʻamalositino i le taeao i le susulu o le la e sili ona lelei.

O le mea ua faʻailoa mai o le faʻatinoina ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino i aso uma ona o lenei e fesoasoani foi i leo o maso, ma faʻaletonu ai le faʻaititia o maso maso ma le faʻafitauli mulimuli ane mo gaʻo.

A maeʻa le menopause e maualuga atu le aʻafiaga o ponaivi ponaivi, o lea ia e iloa le taimi e manaʻomia ai le ave o le calcium faʻaopoopoga i lenei taimi o le olaga.