Ose umukuka gaogao e mafai ona o'o atu ai i le si'itia o le mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

I le va o vaiaso faigaluega uumi ma le malosi o taimi faʻamalositino, e seasea lava se matou taimi e faʻatatau ai ma o matou olaga lautele ae le gata i lea o le sau i le fale e faʻamama le fale i aso uma. Leai se maasiasi. Ae e tasi le potu atonu e te manaʻo e fai se taumafaiga faʻaopoopo e faʻamama: le umukuka.

Aʻo faʻataʻitaʻia le manatu na siʻomia ma vevesi siosiomaga na faʻamamafa ai matou, ma unaʻia matou e aapa mo meaʻai le aoga, na maua talu ai nei e le au suʻesuʻe mai le Cornell Food ma le Brand Lab, o le gasu o le umukuka na mafua ai ona faʻaaoga e tagata le tele o kalori-ma, i se isi itu, o se mama Siosiomaga umukuka tipi kalosi. (P.S. O le a luga o lau umukuka Counter mafua ai lou mamafa Gain?)

I se suʻesuʻega o le 98 fafine, na fai atu ai le au suʻesuʻe i le afa o tagata na auai e faatali se tasi i se umukuka mama ma le filemu ae o le isi afa e faatali i totonu o le umukuka gaogao ma nusipepa salalau i luga o le laulau ma ipu eleelea i le tapu. Uma siosiomaga umukuka na i ai ipu kuki, masi, ma kāloti o nonofo i fafo. Na latou mauaina o fafine na tatau ona faʻatali i le vevesi o le siʻosiʻomaga faʻaaoga sili atu i le atoa, aemaise lava pe a oʻo mai i le junk food-latou te faʻaluaina le tele o kuki nai lo le kulupu i le mama siʻosiʻomaga!

O le mea e malie ai, na faʻaogaina foi e le au suʻesuʻe lagona o tagata auai ae latou te leʻi savavali atu i totonu o le umukuka. O nisi o fafine na muamua fesiligia e tusi e uiga i se taimi io latou olaga na latou lagona ai le faʻapitoa i le faʻatonutonu a o isi na fesiligia e tusi e uiga i se taimi na latou lagona faapitoa ai i fafo atu o le faʻatonutonu. O le vaega na lagona le sili atu le pulea o le savali i totonu o umukuka na faʻaumatia pe tusa ma le selau le itiiti ifo o kalori i le aofaʻi nai lo tamaitai na savavali i le lagona le le pulea. (Saili Faʻafefea Ona Faʻamamaina ma Faʻavasegaina mafai Faʻaleleia Lou Soifua Maloloina Tino ma le Mafaufau.)

O le a le uiga o lenei mea mo a tatou galuega faʻamama? Ae o le mea sili, matou te iloa le faʻatiga e taʻitaʻia ai i matou e faʻaalu sili atu kalori. Afai la o oe o se tasi e le mafai ona vaʻai i se gaogaosa pe ua sili atu le faʻasoesa i mea leaga, o le tausisi i lou 'aʻai mama ma tumama e le sili atu mo lou soifua maloloina lautele, e sili atu mo lou sulugatiti. (Lenei Faʻafefea Ona Faʻasoa Lau Umukuka Afai E te Manaʻo E Lusi Pauna.)

Iloilo mo