Lau Pusa Meafaigaluega Uila Migraine

Anotusi

• Le mea e vaʻai i ai
• E tatau ona i ai le kit mea faigaluega a Sarah
• Faʻailoga: Paʻu
• Faʻailoga: Malamalama malamalama
• Faʻailoga: Faʻaalia i le leo
• Faʻamataʻu: Manogi
• Faʻaoso: Faʻafefe ma le leai se vai
• O le lagona paʻu mai migraine
• Ave ese

O lenei tusitusiga na faia i le faiga paʻaga ma le matou sponsor. O mea o loʻo i totonu e faʻamoemoeina, faʻamaoni togafitiga, ma tausisi i le Healthline's faʻatulagaina aiaiga ma aiaiga.

O aʻu o se teine ​​e fiafia i oloa: Ou te fiafia e suʻe se pisinisi i oloa, ou te manaʻo e mafaufau pe faʻafefea e oloa ona faʻaleleia loʻu olaga, ma ou te fiafia e faʻataʻitaʻi mea fou. E moni lenei mea mo soʻo se mea e ono fesoasoani e aumaia se faʻamama avega i laʻu migraine faʻailoga. Pei lava o soʻo se migraineur, o loʻo iai laʻu tamaʻi meatau o masini ma mea masani e faʻaaoga e faʻaititia ai laʻu migraine faʻaoso ma faʻamamaina tiga.

I le aluga o tausaga sa ou faʻataʻitaʻia le tele ma tele o oloa na faʻatau atu e fai ma isi fofo mo maʻi o le migraine. A o le toʻatele e le galulue - sili atu e le mo aʻu - ua ou mauaina ni nai na.

Le mea e vaʻai i ai

Aloese mai taimi uma i oloa o loʻo faʻapea mai e "faʻamalolo" migraine. E leai se togafiti faʻafomaʻi e iloa i lenei gasegase faigata o le neura, ma soʻo se oloa e faʻapea mai, a leai, e maumau lou taimi ma lau tupe.

O loʻo ou vaʻai foʻi mo oloa e faʻamalosia ai le malologa ma le soifua manuia lautele foi. E aafia le mafaufau, tino ma le agaga i faʻamaʻi migraine, o le mea lea e taua tele ai le tausia o oe lava.

Nei o nisi o oloa ou te fiafia i ai e fesoasoani ia te aʻu e feagai ai ma le faʻaletino, lagona, ma faʻaleagaga aafiaga o migraine.

E tatau ona i ai le kit mea faigaluega a Sarah

Faʻailoga: Paʻu

A oʻo mai i tiga, e fesoasoani uma le vevela ma le aisa.

O se mea mafanafana lelei e fesoasoani e faʻamalolo ai maso i loʻu ua, tauʻau, lima ma oʻu vae, ma faʻamafanafanaina ai oʻu vae i le taimi o le osofai o le ulu.

Ile taimi nei o laʻu oloa e sili ona ou fiafia iai ole Headache Hat - e matua faigofie lava nai lo le faʻasolosolo solo i aisa! O le Headache Hat o loʻo iai cubes taʻitasi e mafai ona tuʻuina i luga o mea mamafa i luga o lou ulu. E mafai ona ofuina pei o se masani pulou pe toso i lalo i luga o ou mata e fesoasoani i le malamalama ma leo lagona.

O isi auala sili e togafitia ai le tiga o le tino, o le tapu o le masima o Epsom, ma fofōina i maʻila eseese, olo, ma kulimi. O laʻu kulimi e fiafia iai i le taimi nei e sau mai Aromafloria. E i ai le latou laina leai se manogi ou te fiafia i ai mo na manogi aso maaleale, ae mafai foi ona e mauaina se kulimi taʻitasi faia mo faʻapitoa aromatherapy mapusaga.

Faʻailoga: Malamalama malamalama

Photophobia ma malamalama malamalama e masani. O moli uma e foliga mai e faʻalavelave i oʻu mata, e aofia ai moli mamafa o totonu. Ou te faʻaaogaina le tioata a le Axon Optics mo loʻu malamalama i le malamalama ma isi malamalama faʻasoesa. E i ai totonu o latou fale i fafo ma fafo fafo fuafua fuafua e poloka wavelengths o malamalama e mafai ona atili tiga ai migraine tiga.

Faʻailoga: Faʻaalia i le leo

E oʻo lava i sina paʻu laitiiti e faʻalavelave ia te aʻu ile taimi e oso ai le osofaʻi ole ulu, o lona uiga o le potu filemu o le nofoaga sili lea mo aʻu. Afai ou te le mafai ona i ai i se avanoa filemu, ou te faʻaaogaina ni taliga taliga poʻo se pulou e faʻapapau le leo. O le manava taulaʻi e mafai ai ona ou feagai ma le tiga sili atu ona lelei ma mafaufau loloto, e ui e le maua i taimi uma, ae mafai ona fesoasoani i loʻu tino e malolo lelei ai e moe.

Faʻamataʻu: Manogi

Nisi manogi mafai ona avea o se faaosofia pe avea ma se lelei metotia o le toomaga, faalagolago i le manogi ma le tagata. Mo aʻu, o le sikareti asu ma mea manogi e vave lava ona faʻaoso.

O suauʻu taua, i leisi itu, e mafai ona fesoasoani i le tele o itu. Suauʻu e mafai ona faʻasalalauina, faʻaofi, pe faʻaaogaina luga. Ou te fiafia i le laina o diffusers ma fefiloi suauʻu mai Organic Aromas.

Ou te faʻasalalauina suauʻu 'eseʻese i loʻu fale, faʻaaoga se masini faʻapipiʻi i mea mamafa, ma faʻaopopo foi ni nai mataua i loʻu taʻele.

E i ai le tele o faʻataʻitaʻiga-ma-mea sese i suauʻu taua - o a mea e aoga mo le tasi tagata atonu e le aoga mo le isi. Mo nisi tagata, latou atonu o se migraine faʻaosoina. Fai lau suʻesuʻega ae e te leʻi faʻataʻitaʻia suauʻu manaʻomia ma ia mautinoa e faʻatau ni suauʻu sili ona lelei mai se faleoloa taʻutaʻua.

Faʻaoso: Faʻafefe ma le leai se vai

O le 'ai ma le inu e mafai ona avea ma mea faigata a o maua le ulu o le ulu. Migraines i nisi taimi mafua ai manaʻoga e masani ona avea ma le maloloina filifiliga e pei o sukalati po o masima meaai, lea e ono faʻaosoina atili faʻailoga. Ae e mafai foi ona mafua ai le niniva, lea e ono iʻu ai i le misia o taumafataga ma le alu i lou aso i se manava gaogao, o lona uiga - e te mateia - o le isi mafuaʻi.

I se faapuupuuga, meaai ma vai inu mafai ona faʻaosofia migraines, ae le 'ai pe inu vai e matua le o se filifiliga. E masani ona ou tuʻuina se fagu vai ma se polotini mo na taumafataga na misia. Ou te tuʻuina mints i laʻu ato tupe ona o le peppermint e foliga mai e fesoasoani e faʻafefe faʻatasi ma le ginger.

O le lagona paʻu mai migraine

E mafai ona umi le itula o galue Migraine mo ni itula poʻo ni aso i le taimi, o lona uiga o le faʻasoesa mai tiga e taua tele i le faʻatautaia o faʻafitauli. Tifaga, taʻaloga, ala o faʻasalalauga, ma musika o auala ia e faʻaalu lemu ai le taimi a o feagai ma le migraine. Ole taimi ole vaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le migraine, e ui i lea, laʻititi laititi ile taimi e fautuaina.

E mafai ona tupu maualuga lagona i luma, taimi, ma pe a maeʻa se migraine, ma se nuʻu mafai ona tali fesili, avatu fautuaga, ma avatua le lagolago. Fesoʻotaʻiga ma tagata e malamalama e aunoa ma le faʻamasinoga e taua mo le mafaufau. E mafai ona e mauaina ni mea e maua ai ma tagata migraine i luga ole laiga, pe ono i ai foʻi se vaega lagolago i la outou eria.

O le faia o se mea lelei mo oe poʻo isi e fafagaina ai le agaga. Afai ou te le o faʻaaluina laʻu tupe i vailaʻau poʻo fomaʻi, ou te fiafia e togafitia aʻu ma isi o loʻo manaʻomia se mea faʻapitoa. ChronicAlly o se lesitala meaalofa atigipusa faʻapitoa faia mo tumau gasegase gasegase. Sa ou togafitia aʻu lava i se atigipusa ma lafo i isi i se taimi o mafatiaga. E leai se mea e pei o le tuʻuina atu poʻo le mauaina o se atigipusa mea na faia ma le alofa ma mo le tausia o oe lava.

Ave ese

A oʻo mai i le migraine, e leai se mea e aoga tutusa mo tagata uma, ma e oʻo lava i mea e aumai ai le mapusaga e le galue i taimi uma. O laʻu fautuaga pito sili ona lelei o le faia lea o lau suʻesuʻega ma faʻaeteete i le faʻasiasia o soʻo se oloa e tasi. Manatua, e leai se togafiti, ma e leai se mea e mafai ona aoga 100 pasene o le taimi. O oloa sili ona lelei ole migraine o mea na e fetaui ma lou olaga ma manaʻomia le fesoasoani ia oe e faʻafetaui lelei le migraine.

Lenei le faʻamoemoe o nei fesoasoani fesoasoani fesoasoani olaga avea faʻaititia maualalo tiga, ma teisi sili atu toʻafilemu.

Sarah Rathsack sa nofo ma migraine talu mai le 5 tausaga ma sa tumau i le sili atu mo le 10 tausaga. O ia o se tina, ava, afafine, faiaoga, taifau fiafia, ma tagata faimalaga o loʻo sailia auala e ola ai i le sili ona maloloina ma sili ona fiafia olaga na ia mafaia. Na ia faia le blog Loʻu Olaga Migraine ia faʻailoa i tagata e leʻo tuʻua na latou, ma faʻamoemoe e faʻaosofia ma aʻoaʻo isi. E mafai ona e mauaina o ia i luga Facebook, Twitter, ma Instagram.