E faʻamalieina e le susu le susu?

Anotusi

• Mafai e le inu susu faʻamamaina le 'ulu?
• E mafai ona ofoina mai e penefiti ni penefiti
• E mafai ona aoga le polotini
• E atili leaga ai le fatu
• O sili atu sui?
• Le pito i lalo

Heartburn, e taʻua foi acid reflux, o se faʻailoga masani o gastroesophageal reflux faʻamaʻi (GERD), lea e aʻafia ai le 20% o le US faitau aofaʻi (1).

E tupu pe a fai o lou manava mea, aofia ai gastric acid, toe alu i luga i lou esophagus, avatu ia te oe se lagona mu i lou fatafata ().

Fai mai nisi tagata o le susu o povi o se vailaʻau masani mo le ulu o le fatu, ae fai mai isi e atili leaga ai le tulaga.

O lenei tusitusiga suʻesuʻeina pe o susu e faʻamamaina le fatuga.

Mafai e le inu susu faʻamamaina le 'ulu?

E i ai ni faʻamaoniga faʻaalia ai o le susu 's kalisiu ma porotini anotusi ono fesoasoani faʻamamaina loto.

E mafai ona ofoina mai e penefiti ni penefiti

Calcium carbonate e masani ona faʻaaogaina o se calcium supplement, ae o se antacid foʻi ona o lona acid-faʻamamaina aʻafiaga.

E tasi le ipu (245 ml) o susu o povi e maua ai le 23-23% o le Daily Value (DV) mo le kalasi e faʻalagolago i le atoaga poʻo le maualalo o gaʻo (,).

Ona o le maualuga o lona calcium mea, o nisi fai mai o se natura fofo heartburn.

O le mea moni, o se suʻesuʻega i le 11,690 tagata na fuafuaina o le maualuga o le taumafa i meaʻai o le calcium na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o reflux i aliʻi (,).

Kalisiu o se aoga taua mo maso maso.

Tagata ma GERD masani ona i ai se vaivai vaivai esophageal sphincter (LES), o le maso e masani ona puipuia ai lou manava mea mai le toe sau i luga.

O se suʻesuʻega i tagata e toʻa 18 na maua i le fatu, o le faʻaaogaina o le calcium carbonate na mafua ai le faʻateleina o le maso maso o le LES i le 50% o mataupu. Nei iʻuga fautua mai o le aveina o lenei faʻaopopoga e faʻaleleia ai maso gaioiga ono avea ma se isi auala e puipuia ai le ulu ().

E mafai ona aoga le polotini

Susu o se sili lelei punaoa o polotini, saunia e uiga i 8 kalama i le 1 ipu (245 ml) (,).

O se suʻesuʻega i le toʻa 217 tagata na maua i le fatu na maua ai, o i latou na faʻaaogaina le tele o polotini, e tau le maua i faʻailoga ().

E talitonu tagata suʻesuʻe, e ono fesoasoani le polotini i le togafitia o le ulu o le fatu ona e faʻaosofia ai le faʻamamaina o le gastrin.

Gastrin o se homone e faʻateleina ai foi le faʻatapulaʻaina o le LES ma faʻamalosia ai le faʻaleaogaina o mea i totonu o lou manava, e taʻua foi o le gastric emptying. Lona uiga e utiuti meaai e avanoa e toe alu i luga.

Ae ui i lea, gastrin o loʻo aʻafia foʻi i le faʻalilolilo o manava acid, ia e ono iʻu ina faʻateleina ai le mu lagona i lou fatafata ().

O le mea lea, e le o manino pe o le polotini i le susu puipuia pe faʻalauteleina fatugaʻo.

O le susu e mauoa i le kalasiuma ma porotini, ia e ono i ai ni aoga aoga e fesoasoani e faʻamamaina ai le ulu.

E atili leaga ai le fatu

Tasi ipu (245 ml) o le susu atoa na teuina le 8 kalama o gaʻo, ma o suʻesuʻega faʻaalia ai o gaʻo meaʻai o se mea masani mo le ulu (,,).

O meaʻai maualuga gaʻo e malolo ai maso o le LES, faʻafaigofie ai mo mea manava o lou manava ona toe faʻafoʻi i luga ().

E le gata i lea, talu ai o gaʻo e umi se taimi e faʻaalu ai nai lo polotini ma kalasi, latou te faʻatuai ai ona sasaʻa le gastric. O lona uiga o le manava tiaʻi ana mea i totonu i se telegese fua - o se mataupu ua leva ona taatele i tagata o le fatu (12,).

O le tuai faʻamamaina o le gaogao na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻaaofia o le esophage i gastric acid ma le maualuga o le aofaʻi o meaʻai o loʻo avanoa e toe alu ai i tua i le esofagus. O nei mea o le a atili afaina ai le ulu ().

A e le manaʻo e tuʻu le inu susu, e mafai ona e alu mo se faʻaititia o le gaʻo. Lenei mafai ona aofia ai le 0-2.5 kalama o gaʻo, faʻamoemoe i luga pe o skimmed pe maualalo gaʻo (,).

Milk's fat content e ono tupu ai le leaga o le fatu, aua e malolo ai le LES ma tuai ai le sasaa o le manava.

O sili atu sui?

E eseese tagata uma, ma o le inuina o le susu e mafai pe le faʻatuputeleina ai foi lou fatu.

Fai mai nisi tagata e fesuiaʻi i le susu o le 'oti poʻo le almond milk mo le faʻamamaina o le ulu. E ui i lea, e le lava faʻamatalaga faʻasaienisi e lagolagoina ai nei fautuaga.

I le tasi itu, o le susu o le 'oti e fesoʻotaʻi ma sili atu digestibility nai lo le povi susu, ma suʻesuʻega faʻaalia ai o loʻo iai anti-inflammatory ma anti-allergic meatotino, lea e ono aoga mo lou soifua maloloina atoa,,,).

Peitai, e fai si maualuga maualuga i le gaʻo, lea e ono faʻateteleina ai au faʻailoga. E tasi le ipu (245 ml) o susu o 'oti e 11 kalama gaʻo, faʻatusatusa i le 8 kalama mo le tutusa tutusa o susu o povi atoa ().

I leisi itu, o le susu almond e talitonu e faʻaititia ai le faʻailoga o le fatu ona o lona natura.

O le acidity poʻo le alkalinity o se meaʻai e fuaina i lona tulaga maualuga, lea e mafai ona amata mai le 0 i le 14. O le pH o le 7 e manatu le faʻaituau a o mea uma i lalo o le 6.9 e acidic, ma o mea uma e sili atu i le 7.1 o se alkaline.

E ui e 6.8 le suasusu o povi, ae o le susu susu almond e tasi mai le 8.4. O le mea lea, e talitonu nisi atonu e fesoasoani e faʻamama ai manava manava, ae manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei tagi ().

E ui o nei auala e lua e ono sili atu ona faʻaluina nai lo le susu o povi, ona o le le lava o faʻasaienisi faʻamaoniga oe ono manaʻomia le suʻesuʻeina mo oe lava pe e te faʻapalepale i le tasi sili atu nai lo le isi.

O nisi tagata fautua mai le fesuiaʻi mai le susu o povi i se sui e faʻaititia ai le tiga o le fatu. Peitai, e le lava suesuega e lagolagoina ai lenei fautuaga.

Le pito i lalo

Susu i ai ona lelei ma leaga pe a oʻo mai i le faʻamamaina o le ulu.

E ui o le polotini ma le kalasiamu mai le susu o le susu e mafai ona faʻaleagaina ai le manava o le manava, o le susu gaʻo atoa e ono faʻateleina ai ni faʻailoga o le fatu

E ui i lea, e mafai ona e faʻataʻitaʻia le laʻititi-gaʻoa poʻo le paʻu, poʻo le fesuiaʻi i se susu sui pe a e lagona e te fetaui lelei ia te oe.