Rheumatoid gugu: Faʻafefea ona puleaina le malosi o le taeao

Anotusi

• 1. Fuafua mamao
• 2. Faʻamalositino i le moega
• 3. Taia le taʻele
• 4. Tuʻu le masini faamago e galue
• 5. 'Ai lelei i le' aiga o le taeao
• 6. Aumai le vevela
• 7. Faʻagai lou tino i aso uma
• 8. Aua le popole, fesili mo se fesoasoani

Ole faʻailoga masani ma lauiloa ole rheumatoid arthritis (RA) ole taeao malo. Rheumatologists mafaufau i le taeao maaa e tumau a itiiti mai o le itula o se faʻailoga taua o le RA. E ui lava o le malo e masani lava ona faʻamalolo ma aluese, e mafai ona umi se taimi.

Nei o mea e valu e mafai ona e faia e faʻamalie lemu ai le taeao maʻa.

1. Fuafua mamao

Ave le tiga poʻo vailaʻau e teteʻe ai i le itula i le itula ae e te leʻi alu i luga mai le moega i le taeao. Taofi sina tamaʻi meaʻai i tafatafa o lou moega ina neʻi e tago i vailaʻau ile manava gaogao. Aʻo e sauni mo le moe i le po, seti lau uati faʻailo mo le itula a o le i masani ona e ala i luga. Ia mautinoa e tuʻu mea nei i luga o lau laulau:

• se inumaga o tiga vailaʻau
• se ipu vai
• se lua o masiaki masi

A alu le fafagu i le taeao, aua le ala i luga. Naʻo le foloina o le tiga vailaʻau ma le tele o vai. Taumafa i masima e fesoasoani e puipuia ai le le fiafia o le manava. Ma, toe seti lau faʻailo mo lau masani ala-ala i luga.

Malolo Manava. Faataga oe lava e toe sulu lemu i tua e moe.

2. Faʻamalositino i le moega

I le taimi e tatagi ai lau faʻailo, ua tatau ona ola vailaʻau tiga. Ae aua le toe tu i luga. Faaloaloa lemu ma fai ni faamalositino eseese. O le a fesoasoani faʻamafanafanaina o ou maso moe ma faʻamalolo na soʻoga soʻosoʻo.

A o e i ai pea i lalo o ufiufi, taoto i lou tua. Faʻalo muamua lou pito i luga o le tino, faʻasolosolo malie ou soʻoga i totonu o se minoi malie. Muamua, liliu lou ulu mai le tasi itu i le isi itu, tatala lou ua. Ona faʻalautele lea o soʻoga nei, muamua i le tasi itu ma le isi:

• lima
• tapulima
• tulilima
• tauau

Ona fai lea o le mea e tasi i soʻoga o lou tino i lalo:

• tamatamaivae
• tapuvae
• tulivae
• sulugatiti

Faʻaloaloa ma faʻasolosolo ou soʻoga i le mea e te mafaia, lemu ma lemu. A lagona e ou soʻoga le faʻaʻaʻa ma le tiga, e tatau ona e tu i luga.

3. Taia le taʻele

O le taele mafanafana po o le taele o se tasi lea o auala sili e fesoasoani ai e faʻamalolo ai le maʻa o le taeao. O le vevela e mafua ai ona alu le toto i le pito i luga o le paʻu. O se mafanafana taele po o le taele o le a susulu ma mafanafana ou sooga i le auala.

I le faletaele, taumafai mo se mafanafana 10- i le 20-minute faʻasusu. Faʻaauau pea ona minoi lemu ma faʻamalosi ou soʻoga. Fofo i latou i se ie taele. I totonu o le taʻele, afai e iai sau shower shower, faʻasasaʻo le mea e faʻasusu ai ia mimimomi malo ma soʻoga soʻoga. Tumau i se taimi umi ia maua aulelei ma mafanafana.

4. Tuʻu le masini faamago e galue

Ae e te leʻi faia ou ofu mo le aso, oso ou ofu i le masini faamago mo le lima minute. Faʻaaoga le maualuga o le vevela. Alu e fai lau kofe, sasaa lau sirio, pe tuʻu se fuamoa e faʻapuna.

A tagi le masini faamago, aveese ou ofu vevela ma faamaulu. O le mafanafana mai le masini faamago e malu ma o le a fesoasoani e faʻamama lou malolo, achy sooga sooga.

5. 'Ai lelei i le' aiga o le taeao

Ua sau le taeao ma ua e tamoʻe fua. E manaʻomia e lou tino le suauʻu!

O le 'ai o se māmā ae o meaʻai lelei a le taeao e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina ai le malo i le taeao. Se fuamoa poʻo se yogurt ma toast-atoa toast, poʻo se pesini o vevela poʻo le malulu atoa fatu saito ma susu poʻo soymilk. Soʻo se tasi o nei filifiliga o le a maua ai e lou tino le malosi e manaʻomia e amata ai.

I le avea ai o se autoimmune faamaʻi, RA faia lou tino osofaia ona lava soʻoga. O lou tino o loʻo puipuia foʻi o ia lava mai isi osofaʻiga ma faʻaleleia i taimi uma mea ua faʻaleagaina mai nei osofaʻiga. Ma amata la lou aso i se maloloina taeao. O le a faʻamalosia ai lou tino ina ia mafai ai ona galue lelei.

6. Aumai le vevela

O salves mafanafana poʻo kulimi suamalie e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai soʻoga, tiga soʻoga. Massaged i totonu o le paʻu luga o le soʻoga, o le mafanafana e ati ma e mafai ona tumau mo sina taimi.

O taga ie e tumu i araisa e leʻi vela, pi, poʻo isi vailaʻau e fai ai taga vevela vevela. Faʻapipi le ato mo se minute pe faʻapea i totonu o le microwave e faʻamafanafana ai. O le vevela e tatau ona tumau mo le itiiti ifo i le 30 minute. O uila eletise e faʻaogaina o mea faʻamumu e faʻaaoga lelei.

Afai o lau ofisa e malulu, o se tamaʻi avanoa ea faamafanafana tuʻu faʻapitoa i lalo o lau kesi mafai foi ona fesoasoani e faʻamalieina le maʻaʻa taeao.

7. Faʻagai lou tino i aso uma

E mafai e le RA ona faʻafaigata le faʻamalositino. A oso le soʻoga i luga, e mafai ona tiga tele pe a minoi. E faigofie foi ona soʻona faʻamalositino pe a lelei ou lagona, lea e ono mafua ai se mumu fou. O le a la le ki? Aua le faʻamamafaina soʻoga tiga, ae taumafai e faʻasolo uma isi.

Ole savali mo le 15 pe 20 minute ile aso e faʻamalosia ai maso e lagolagoina ou soʻoga. Ole faʻaloaloa ma faʻasolosolo ou soʻoga e ala ile faʻafaigofie, agamalu, faʻamalositino e faʻamalosi e taofi ai i latou mai le maʻaʻa ma vaivai.

Ole tausiga o lou tino ia malosi ma malosi e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o taimi e alu e faʻamalolo ai le malo ma alu i le taeao.

8. Aua le popole, fesili mo se fesoasoani

O taeao e masani ona pisi. Ae a oʻo ma tiga ou soʻoga, e mafai ona sili atu le maaa. Ia alu loa: Fesili mo se fesoasoani mai lou aiga poʻo uo. Atonu e teʻi ile faʻafiafiaina latou te faʻaavanoa mai se fesoasoani.

Ma le mea mulimuli, ia e mafaufau. Faʻaavanoa se taimi mo oe lava i taeao uma, aso uma, ma mafaufau e aʻoaʻo e mafaufau loloto o se auala e faʻaititia ai le popole. Rheumatoid gugu o se ogaoga, tiga faʻamaʻi. Ina ia faʻaititia le popolevale o le fetaiaʻi, taofi ma taulaʻi i le manava i lea taimi ma lea taimi.