Meaʻai mumu poʻo papaʻe: o fea e iai ma mea e tatau ona 'aloʻese mai ai

Anotusi

• O le a le ituaiga lelei o aano o manu?
• O a aano o manu e tatau ona ou aloese mai ai?
• Talafatu ma mea moni e uiga i aano o manu
• 1. O le aʻano papaʻe e sili atu lona lelei nai lo aano o manu mumu
• 2. O le 'ai mumu mumu i le po e leaga
• 3. O le aʻano paʻepaʻe e le faʻatupuina le gaʻo
• 4. O manu lapopoʻa e leaga
• 5. E leaga le puaa

O aano mumu e aofia ai povi, povi, puaa, mamoe, tamai mamoe, solofanua poʻo 'oti, e faʻaopoopo i sosisi na saunia ma nei aano, aʻo aano papaʻe o moa, pato, pipi, kusi ma iʻa.

I se tulaga lautele, o manufelelei o aano papaʻe ma o manu e 4-vae o aano mumu, ae o le faʻavasegaina o aano o manu e faʻamoemoe i le lanu, le amataga mai o le manu, le ituaiga o maso ma le pH o aano o manu, ma e leai se faigofie ma faʻatuatuaina auala e faia ai lenei eseesega.

O le a le ituaiga lelei o aano o manu?

O aano o moa moa, pei o pato, salu poʻo moa, e laʻa laititi le gaʻo ma kalori ma, mo lenei mafuaʻaga, e masani ona manatu e sili atu le maloloina ma e mafai ona 'ai soʻo. Peitaʻi, o aano mumu e mafai foi ona mafaufauina o se filifiliga maloloina, pe a fai e faʻaaluina i le feololo ma ave le fiafia i aano o manu ma tipi ma laʻititi gaʻo, e pei o le pato, susu, fulufulu pe faʻapipiʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, iʻa tatau foi ona taumafaina i se tulaga masani, aemaise lava gaʻo iʻa ma vai malulu, pei o sardines, tuna ma samani, ona latou te mauoa i omega-3, o se ituaiga o gaʻo e lelei mo le tino. ia avea ma se sili lelei anti-afaina, e fesoasoani e faʻaititia le cholesterol.

Tusa lava poʻo le a le filifiliga o aano o manu, o le fautuaga o le aofaʻi i le taumafataga e le tatau ona sili atu i le 100 i le 150 kalama o lenei polotini, aua o le ipu e tatau ona aofia ai isi meaai, pei o fualaʻau, legume ma gaʻo gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae ui i lea, e taua le faʻafesoʻotaʻiina o le nutrist e faʻamautinoa le aofaʻi o aano o manu i le taumafataga e tatau ona tuʻufaʻatasia i aso masani.

O a aano o manu e tatau ona ou aloese mai ai?

E fautuaina e aloese mai le tipiina o aano o manufasi ma le tele o gaʻo, e pei o rump steak, ivi asoʻai ma giblets, pei o le ate, fatugaʻo, fatu ma gaʻau. I se faʻaopopoga, gaʻo uma vaʻaia e tatau ona aveʻesea mai aano o manufasi i luma o sauniuniga, e pei o le taimi o kuka vaega o le gaʻo faʻaiʻu ulufale atu i le aano oano, lea e taofia lona aveʻesea i le taimi o 'ai. E taua foʻi le manatuaina o aano o manufasi e tele aano o manufasi ma gaʻo, pei o le bacon, bacon, sosisi, sosisi ma le salami, o mea ia e sili ona afaina ai le soifua maloloina ma e tatau ona alofia. Siaki nisi mafuaaga mo le le 'ai ate.

I se faʻaopopoga, tagata e i ai faʻafitauli o le maualuga kolesterol ma gout tatau foi ona alofia le faʻaaogaina o le ate ma isi meaola o le tino, ona latou te fiafia i le faʻateleina o uric acid i le tino.

Talafatu ma mea moni e uiga i aano o manu

O fesili ia e masani ona taʻua e uiga i le taumafaina o aano o manu:

1. O le aʻano papaʻe e sili atu lona lelei nai lo aano o manu mumu

Upu Moni O fasi papaʻe, a e maise iʻa, e sili atu mo le soifua maloloina nai lo aano mumu aua, i se tulaga aoao, e laʻa laʻititi le gaʻo ma le kolesterol, ma e faigofie foi ona faʻalu.

O le soona taumafa o meaʻai mumu e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, pei o le faʻaputuputu o gaʻo i alatoto ma le ate, faʻateleina le kolisi ma faʻateleina le gaʻo ile manava tulaga.

Peitai, o aano mumu e mauoa i vitamini B3, B12, B6, uʻamea, metala paʻepaʻe ma selenium, o lea e mafai ai ona faʻaumatia i latou e uiga i le 2 i le 3 taimi i le vaiaso, e taua le filifilia o tipi o aano o manufasi e leai ni tele. gaʻo, talu ai o le mea lelei o le i ai o se paleni ma fesuiaʻi taumafa e aofia ai ituaiga uma o aano o manu.

2. O le 'ai mumu mumu i le po e leaga

Talafatu. O aano o manu mumu e mafai ona 'aʻai i le po e pei o isi meaʻai, peitaʻi e le tatau ona faʻaumatia tele, aua e umi atu le taimi e faʻaalu ai i le manava, e mafai ona mafua ai le suauʻu ma le mamafa i le manava, lea e mafai ona sili atu le leaga i le taimi e moe

3. O le aʻano paʻepaʻe e le faʻatupuina le gaʻo

Pepelo E ui lava e itiiti ifo le gaʻo o loʻo i ai, o le aano sinasina o loʻo gaʻo foi pe a faʻaalu tele, ae maise pe a faʻatumuina ma sosi calories, pei o sosi papaʻe ma sosi sisi e 4.

4. O manu lapopoʻa e leaga

E faʻamoemoe ile amataga mai o aano o manu. O le faʻaaogaina o aano o manufasi e seasea leaga mo lou soifua maloloina pe a faʻafitauli i siama e pei o tapeworms poʻo siama e mafua ai faʻamaʻi pipisi. O le mea lea, e tatau ona faʻatau i taimi uma aano o manufasi i nofoaga e mautinoa ai lona faʻagasologa ma lona amataga mai, ona ua naʻo le kuka lelei lava e aveʻesea ai faʻaleagaina mai aano o manufasi le saogalemu.

5. E leaga le puaa

Pepelo E pei foi o povi, o le puaa e leaga pe a leaga ma afai e le vela lelei, ae a lelei le kuka, e sefe foi lena aano.