5 Faiga Ou te Faʻaaoga e Fesoasoani Faʻamalie ai Loʻu Paʻu Ita

Anotusi

• Vai, vai, ma sili atu vai
• Saili au meaʻai matagofie
• Moe moe
• Afu i fafo
• Faʻaaoga oloa masani

Siaki nei fesoasoani e lima e tausi lelei ai le paʻu e mafai ona fesoasoani e toe faʻafoʻi ai lou paʻu.

E leai se afaina o le taimi o le tausaga, e i ai lava se taimi i vaitau taʻitasi pe a filifili loʻu paʻu e mafua ai aʻu mataupu. E ui e mafai ona fesuiaʻi nei mataupu o le paʻu, ae ua ou iloa o le tele o mataupu masani o le:

• mago
• fuafua
• mumu

Ae aisea, o nisi taimi e oʻo mai i se suiga faafuaseʻi o le tau, ae o isi taimi o le suiga o se faʻaiuga o le popole mai le lata mai o le taimi faigaluega pe naʻo le alu ese mai se malaga umi.

Tusa lava poʻo le a le mafuaʻaga, ou te taumafai i taimi uma e faʻaaoga fofo masani ma atoatoa e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai loʻu paʻu tiga.

Afai e te maua oe i se tulaga tutusa ma e te fia iloa pe faʻafefea ona ou toe maua loʻu paʻu i foliga pupula, oe mafai ona maua loʻu tofotofoina ma tofotofoina lima fesoasoani sili, lalo.

Vai, vai, ma sili atu vai

O laʻu mea muamua lava e mautinoa o loʻo ou inuina ia lava vai. Ou te iloa e fesoasoani i soʻo se mea ma mea uma pe a fai o loʻu paʻu o gaioiga, e ui o lenei aemaise lava le tulaga pe a fai o le mataupu e faʻapitoa lava mago poʻo fuafua.

E fesoasoani le vai e faʻasusu le paʻu ma fesoasoani e puipuia laina faʻaletoto e mafai ona tupu aʻe i luga foliga, e pei e tai pei o maanuminumi.

E ui e fesuisuiaʻi mai lea tagata i lea tagata, ae ou te taumafai lava ia maua ia le itiiti ifo i le 3 lita o vai i aso uma, e ui lava e sili atu pe a fai o loʻu paʻu ua tau foliga talatala.

Saili au meaʻai matagofie

Mo aʻu, ou te taumafai e aloese mai meaʻai e ono mafua ai loʻu mumu, pei o le gluten, susu, ma le suka i se tulaga masani. Ou te iloa o nei mea e mafai ona mafua ai fuafua faʻapea foi ma le tele o isi paʻu faʻafitauli.

Pe a ou tausisi pea i meaʻai e masani ona faavae i laau, e susulu loʻu paʻu.

O lena fai mai, pe a fai o loʻu paʻu o loʻo galue, ou te alu i laʻu mea e sili ona fiafia i ai "meaʻai matagofie" o meaʻai ia ou te iloa e faʻaalia ai loʻu paʻu ma foliga sili ona lelei.

O aʻu mea e fiafia iai o:

• Papaya. Ou te fiafia tele i le fualaʻau lenei ona o loʻo tumu i le vaitamini A, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le ono maua o le papala ma le vaitamini E, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatumauina ou paʻu foliga ma le soifua maloloina atoa. E tamaoaiga foi i le vaitamini C, lea e mafai ona fesoasoani ia.
• Kale Lenei lanumeamata lau veg o aofia ai vitamini C ma lutein, o le carotenoid ma le vailaʻau e mafai ona fesoasoani i ai.
• Avocado. Ou te filifili mo lenei fualaʻau suamalie mo ona gaʻo lelei, e mafai ai ona sili atu le manaia o lou paʻu.

Saili au oe lava mea matagofie meaʻai e ala ile tusiina o mea oe 'ai pe a fai o lou paʻu e sili ona foliga sili.

Moe moe

Mauaina o le aofaʻi lava o le Zzz's e tatau, aemaise pe a fai o loʻu paʻu e le foliga sili - tusa fitu i le iva itula i le po.

Pe o le pupula poʻo le fuafua, o le maua o se moe lelei i le po e i ai le ono mafai ona fesoasoani i nei popolega. Manatua: O le le lava-moe tino o se tino faʻaletonu, ma o le faʻaletonu tino tino o le a faʻasaʻoloto kortisol. Lenei mafai ona iʻuga i mea uma mai lelei laina i fuafua.

E le gata i lea, o lou paʻu e faʻatupuina fou collagen ao e moe, lea e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le vave tuai. Ae e te leʻi tuʻuina atu le taamilosaga o le ponaivi i se taavili, e tatau ona e taumafai e faʻaleleia muamua au masani moe.

Afu i fafo

Ou te fiafia tele i se afu maligi, aemaise pe a fai o fuafua mumu poʻo ni pimples o le autu. E ui lava e foliga mai e le fetaui ma le afu - a le ala i le faʻamalositino poʻo se sauna infrared - o ou pores tatala ma tatala le faʻaputuputuga totonu o latou. Lenei mafai ona fesoasoani e puipuia breakaway.

E pei lava o le lava moe, o le galue i fafo o loʻo iai foʻi le faʻaopoopoga paʻu aoga o le faʻaititia o le mafatiaga, lea e ono iʻu ai i le faʻaititia o le cortisol.

Faʻaaoga oloa masani

Pe a fai o loʻu paʻu o loʻo fai ma faʻailoga o le mago poʻo le fuafua, ou te fiafia e faʻaaogaina oloa faʻavaeina i le meli, poʻo le naʻo le meli saʻo o se fofo.

O lenei elemeni e sili ona lelei aua e le gata i le vailaʻau ma le antimicrobial, ae faʻapea foi ma le humectant - moisturizing - faʻapea foi!

Tele taimi o le a ou faia se ufimata-faʻavae meli i le fale o le a ou tuua mo le 30 minute ae le i fufuluina.

Le pito i lalo

E fesoʻotaʻi mea uma, o lea afai o lou paʻu o loʻo faʻataʻitaʻia, o loʻo taumafai e taʻu atu ia te oe se mea.

Mo lenei mafuaʻaga ou te fiafia e faia se sili atu ona atoatoa auala e fesoasoani ai i loʻu paʻu faʻamalolo. O leisi taimi la e faigata ai le paʻu o lou paʻu, mafaufau e faʻaopopo se tasi pe lua o nei manatu i lau masani o aso uma.

Kate Murphy o se tagata fai pisinisi, yoga faiaoga, ma masani aulelei tulimanu. O le Kanata nei o loʻo nofo nei i Oslo, Nouei, e faʻaalu e Kate ona aso - ma nisi afiafi - o loʻo faʻatautaia se kamupani taʻalo chess ma le World Champion of chess. I le faaiuga o vaiaso o ia sourcing mai le sili ona lata mai ma sili ona lelei i le soifua maloloina ma le natura matagofie matagofie avanoa. Na te tusia blog i le Living Pretty, Naturally, o se natura matagofie ma le soifua maloloina blog o loʻo faʻaalia ai le paʻu masani o le paʻu ma le lalelei o mea e iloiloina, mea e faʻalauteleina ai le lalelei, togafiti faʻalelei i le olaga, ma faʻamatalaga masani o le soifua maloloina O loʻo i luga foʻi o ia i le Instagram.