E Masani lava le i ai le Faʻalu i Lou Vaitaimi?

Anotusi

• O a mafuaʻaga sili ona taatele o le niniva i se vaitaimi?
• Dysmenorrhea
• Premenstrual syndrome (PMS)
• Premenstrual dysphoric maʻi (PMDD)
• Endometriosis
• Faamaʻi namu pelvic (PID)
• O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi?
• O le a le ituaiga togafitiga e mafai ona e faʻamoemoeina?
• Nonsteroidal vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau
• Filifili serotonin aveina taofi
• Fanau puipuia
• Vailaau vailaau
• Fofo o fale
• Le pito i lalo
• 4 Yoga Tuʻu e Faʻamafanafana Cramp

E fai lava si masani le lagona faʻafuaseʻi i lou vaitaimi. Masani lava, e mafua mai i hormonal ma vailaʻau suiga e tutupu i le taimi o lou faʻataʻamilosaga taamilosaga. O nei suiga e masani ma e leʻo se mafuaʻaga e popole ai.

O nisi taimi, peitaʻi, niniva atonu faʻaalia ai se tulaga ogaoga. I lenei tulaga, o lou niniva atonu o le a o faʻatasi ma isi faʻailoga e pei o tiga ogaoga poʻo le fiva.

Faitau pea e iloa ai le mafuaʻaga o le niniva i lou taimi, pe a tatau ona e vaʻai i se fomaʻi, ma ono mafai togafitiga.

O a mafuaʻaga sili ona taatele o le niniva i se vaitaimi?

E tele mafuaʻaga o le niniva i le taimi o le masina. O nei tulaga e oʻo mai i le ogaoga, o lea e taua ai le uaʻi atu i isi au faʻailoga.

Dysmenorrhea

Dysmenorrhea, poʻo tiga tiga o le tino, o le mafuaʻaga sili ona taatele o le niniva i vaitaimi.

I le muamua dysmenorrhea, o le tiga e mafua mai i le faateleina uterine fetui. E tupu lenei mea pe a fai o lou uteine ​​ufiufi faia lapoʻa tele o prostaglandins, o le homone e faʻatonu uterine feteʻenaʻi.

I le sekone lua dysmenorrhea, masina faʻatiga tiga e fesoʻotaʻi ma se isi tulaga faʻafomaʻi, pei o le endometriosis.

Faʻamaʻi taimi i taimi masani e aofia ai le:

• manava lalo
• sulugatiti
• ogavae
• tua

O isi taimi, faʻamaʻi e mafai ona lagona le le toʻamalie e te lagona ai le niniva. Ole maualuga ole maualuga ole prostaglandins e mafai foi ona ofi i lou tafe toto ma mafua ai le niniva.

Isi faʻailoga aofia ai:

• malamalama mama
• manava tata
• lelava
• tiga le ulu
• puaʻi

Premenstrual syndrome (PMS)

O le PMS e aofia ai faʻailoga o le tino ma lagona e tupu i le 1 i le 2 vaiaso ae le i oʻo i se vaitaimi. O faʻailoga e faʻaauau pe a amata lou vaitaimi ae e masani ona alu ese pe a mavae ni nai aso.

Fomaʻi faʻapitoa fomaʻi talitonu PMS mafua mai i le hormonal suiga na faia i le taimi o le taamilosaga taʻamilosaga. O le PMS e aofia ai foʻi le dysmenorrhea, e mafua ai le niniva ona o le tiga ma le faʻateleina o prostaglandins.

PMS mafai foi mafuaʻaga:

• tiga o le susu
• papala
• manava tata
• fula
• tiga le ulu
• tiga i tua

Faʻailoga lagona e ono aofia ai:

• suiga o lagona
• sipela tagi
• popole
• itaitagofie
• moe mataupu

O faʻailoga a le PMS e aʻafia ai le silia ma le 90 pasene o fafine faʻasau, o lea e taatele lava. O le ogaoga o faʻailoga, e mafai ona fesuisuiaʻi mai le tasi tagata i le isi.

Premenstrual dysphoric maʻi (PMDD)

PMDD o se ogaoga ituaiga o PMS. O faʻailoga e tai tutusa ae ogaoga lava e faʻalavelave ai lou olaga i aso uma.

Pei ole PMS, ole PMDD e fesoʻotaʻi ile suiga ole hormonal ile taimi ole faʻasologa. Peitaʻi i le PMDD, o suiga o le hormonal e mafai ona oʻo atu ai i le maualalo o le serotonin, o se vailaʻau masani i lou faiʻai. O lenei le paleni e ono mafua ai suiga oʻotia lagona.

PMDD mafua ai tutusa lava faʻailoga tino e pei o le PMS, e aofia ai le niniva ma faʻamaʻi.

Faʻailoga lagona e aofia ai:

• itaitagofie
• osofaʻiga popolevale
• faʻafitauli taulaʻi
• vaivai tele
• paranoia

O le PMDD e laʻititi lava le masani ai nai lo le PMS, ma e naʻo le 5 pasene o fafine ua maua ile maʻi e afaina ai.

Endometriosis

O mea e faʻasolo i lou tina ua taʻua o le endometrium. E fulafula, malepe, ma maligi i le vaitaimi o lou masina.

A tupu aʻe isi mea i fafo atu o lou toʻotoʻo, e taʻua o le endometriosis. E masani lava ona aʻafia ai ovaries, fallopian tubes, ma aano o faʻataʻaliʻoliʻu le aiga.

Pei ole endometrium, ole mea lea e mafiafia ma tafetoto ile taimi ole vaitaimi. Talu ai e le mafai ona tuʻua lou tino e pei o le tino i totonu o lou toʻa, e faʻalauteleina ma mafua ai le tiga nai lo lena.

O le tiga e mafai ona ogaoga na mafua ai niniva. Afai e tupu le aano i autafa o gaʻo, e mafai ona mafua ai le niniva ma puaʻi, aemaise lava i se vaitaimi.

Isi faʻailoga aofia ai:

• lelava
• manava tata
• papala
• fula
• tiga i taimi o feusuaiga
• urination tiga
• tiga o le manava gaioiga
• mamafa palapala palapala
• toto i le va o vaitau
• leai se fanau

Faamaʻi namu pelvic (PID)

PID o se faʻamaʻi o le pito i luga fanafanau auala. E masani ona tupu pe a sosolo se faʻamaʻi pipisi i totonu o le fafine i le manava, ovaries, poʻo le fallopian tubes.

O mafuaʻaga masani ole PID ole chlamydia ma le gonorrhea. E seasea lava, siama e mafai ona ofi i totoga fanautama pe a uma le fananau po o le moe.

PID e le mafua ai faʻailoga i taimi uma. Afai e i ai ni faʻailoga, oe ono i ai:

• tiga o le manava pito i lalo
• tiga pelvic
• vaitaimi le faʻatonu
• tiga i taimi o feusuaiga
• lafoa gaʻoa masani
• urination tiga

E mafai ona tupu le faʻamaʻi pe a ogaoga le faʻamaʻi. Isi faʻailoga o le ogaoga PID aofia ai:

• puaʻi
• fiva
• malulu

E taua le maitau o le PID e le gata na mafua ai le niniva i se vaitaimi. Afai e maua oe i le PID, e te ono masalomia foi ma isi faʻailoga i le va o ou vaitaimi.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi?

E masani lava le lagona le faʻamalieina faʻailoga i lou vaitaimi. Ae o nei faʻailoga e le tatau ona faʻalavelave i lou olaga i aso uma.

Asiasi i lau fomaʻi tausi soifua peʻa iai sau:

• faʻamaʻi masina e faʻaauau mo le sili atu i le 3 aso
• tiga ogaoga i lalo manava po o le pelvic
• niniva poʻo le puaʻi e tumau pea
• fiva
• lafoa gaʻoa masani

O le a le ituaiga togafitiga e mafai ona e faʻamoemoeina?

O togafitiga e faʻatonuina e lau fomaʻi o le a faʻamoemoeina ile mafuaʻaga o lou niniva. Faʻamoemoeina i le mafuaʻaga, togafitiga ono aofia ai ituaiga nei o vailaʻau.

Nonsteroidal vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau

O fualaʻau faʻasaina ole Nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) o se togafitiga masani mo tiga o le masina. Latou te galulue e ala i le faʻaititia o prostaglandins, ia, i le isi itu, mafai faʻamalieina cramps ma niniva.

NSAIDs o loʻo avanoa i luga ole laulau, o lea e te le manaʻomia ai se talavai. NSAID masani ona faʻaaogaina e aofia ai:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen (Aleve)
• aspirin

Filifili serotonin aveina taofi

O le PMS ma le PMDD e mafai ona togafitia i ni vailaʻau taofiofia serotonin (SSRIs). SSRIs o antidepressants e faʻateleina ai lou faiʻai serotonin maualuga.

E masani ona togafitia e SSRI ni faʻailoga o lagona. Ma le isi, SSRIs mafai ona mafua ai le niniva i nisi tagata. E mafai ona fautuaina e lau fomaʻi le SSRI e mafua ai ona laʻitiiti ni aʻafiaga.

Fanau puipuia

Fofo puipuia o le tautala, poʻo fualaʻau taofiofia ai le fananau mai, ua fuafuaina e puipuia ai maitaga. Latou te galulue e ala i le faʻatonutonuina o suiga o le hormonal i le taimi o lou faʻasologa. E mafai ona fesoasoani e faʻamalolo nisi o faʻalogona ma faʻailoga o le tino, e aofia ai le niniva i vaitaimi.

O le mea masani, oral contaceptives e faʻaaogaina e togafitia ai:

• vaitaimi mamafa
• taimi tiga
• tafe le toto
• endometriosis
• PMS
• PMDD

Vailaau vailaau

A iai sau PID, e te manaʻomia vailaʻau faʻafomaʻi. O lau fomaʻi o le a fautuaina se vailaʻau vailaʻau mo lou faʻamaʻi pipisi.

E taua le faʻamaeʻaina o lau talavai, tusa lava pe aluese lou niniva ma tiga. Lenei o le a faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻalavelave.

Fofo o fale

I se faʻaopopoga i togafitiga faʻafomaʻi, o nisi togafitiga ile fale e ono fesoasoani e faʻamama ai le niniva. E aofia ai:

• Sina. O se fofo masani mo le niniva ma cramps, ginger mafai faʻatonutonu prostaglandins o lou tino. Taumafai lauti lauti po o lozenges.
• Peppermint. O le Peppermint extract e fesoasoani foi e faʻaititia ai prostaglandins, e mafai ai ona faʻamamaina le niniva. Tele o tagata faʻaaogaina le peppermint aromatherapy pe inu foʻi i le peppermint tea.
• Fennel. O le aneti-afaina meatotino i fennel ono fesoasoani faʻafaigofie tiga ma niniva i taimi o maʻimāsina. Oe mafai ona faʻaumatia fennel pei o se capsule, lauti, po o tincture.
• Kanamoni. O le kinamona o loʻo iai se vaega e taʻua o le eugenol e ono taofiofia ai prostaglandins. Lenei ono faʻaititia ai palapala toto, niniva, ma tiga.
• Meaʻai gaʻoa. Afai e te lagona le niniva, ai meaai le aoga seʻia e maua le lagona ua sili atu. Mulimuli ile taumafataga ole BRAT, e aofia ai faʻi, araisa, apu ma apu.
• Manava faʻatonutonu. O faʻamalositino manava loloto e mafai ona fesoasoani e malolo ai ou maso ma faʻafaigofie ai le niniva.
• Acupressure. Nei Guan, poʻo le P6, o se mea omiga i lou tapulima i totonu. O le tuʻuina o le unaʻi ii e ono fesoasoani e faʻaititia ai le niniva, tiga o le ulu, ma le manava faʻanoanoa.

Le pito i lalo

I se tulaga lautele, e le o se mea e masani ai le lagona faʻafuaseʻi i lou vaitaimi. E masani ona mafua mai ile maualuga ole prostaglandins, e faʻateleina ile latalata ile amataga o lou vaitaimi. O le niniva e tatau ona alu i totonu i ni nai aso.

Afai e te tau niniva, pe afai o loʻo e faʻatali e vaai se fomaʻi, ia e faʻataʻitaʻia le fofo i le fale. O togafiti faʻaleaganuʻu pei ole ginger, cinnamon, ma le acupressure e ono fesoasoani e faʻamama ai lou niniva.

A faʻapea e atili ai ona leaga lou niniva, pe afai foʻi e te lagona le tiga ogaoga, ia e mautinoa e te alu e vaai lau fomaʻi. E mafai ona latou fuafuaina poʻo le a le mafuaʻaga o au faʻailoga, ma fesoasoani faʻapitoa le ituaiga togafitiga sili.

4 Yoga Tuʻu e Faʻamafanafana Cramp