5 Auala e Tau ai ma le Paʻu o le Nati sciatic i le Maitaga

Anotusi

• Fuafuaga e teteʻe ai sciatica i le maitaga
• Faʻafefea ona puipuia le sciatica i le maʻito

O le sciatica e taatele i le maʻitaga, ona o le mamafa o le manava ua ova ai le tuasivi ma le intervertebral disk, e mafai ona oomiina ai le sciatic nerve. E mafai ona oʻo i tua le tiga i tua, e mafai ona sili atu le leaga pe a nofo pe tu i le tulaga e tasi mo se taimi umi, ma ono tupu ai le leaga i mea fai a le aiga.

O le tiga e mafai ona maua i le pito i lalo o le papatua, faʻaalia o ia lava i le tulaga o le mamafa poʻo le fufusi, ae mafai foi ona susulu atu i vae. O le uiga o le tiga mafai foi ona suia, ma o le fafine ono maua se faʻagau poʻo se mu lagona, lea e mafai ona susulu atu i lona vae.

A i ai nei faʻailoga, e tatau ona faʻailoa i le fomaʻi ina ia mafai ai ona ia faʻailoa le manaʻoga mo vailaʻau, ae masani ona leʻo ni vailaʻau faʻataʻitaʻi ia mauaina ni faʻaiuga sili ona lelei.

Fuafuaga e teteʻe ai sciatica i le maitaga

Ina ia faʻamalolo sciatica i maʻito ono ono fautuaina:

1. Fomaʻi: masini e pei o TENS ma ultrasound, tusi lesona ma togafiti togafiti, faʻaaogaina o le Kinesio lipine, faʻaogaina o vevela ato, lea e faʻaititia ai le tiga ma le le faʻamafanafanaina, faʻaleleia ai le toto, faʻafetaui maso maso, e mafai ona faʻaaogaina. I vaitaimi i fafo atu o le sciatica faʻafitauli, mafai ona faia faʻamalositino e faʻamalosia ai tua tua;
2. Fofo: o se massage malolo fesoasoani e faʻaitiitia ai le feteʻenaʻi i tua ma gluteal maso, ia atonu e faʻatupuina le faʻapipiʻiina o le sciatic neura, peitaʻi e le tatau i se tasi ona soʻona-fofoaina le lumbar itulagi aua e ono faʻaosofia ai uterine vavaega. Ma, ina ia sili atu le saogalemu ua fautuaina e faia se fofo mo maʻitaga fafine;
3. Faʻamamaina le mafanafana i tua mo le 20-30 minute: faʻamalolo maso, faʻaititia maso maso ma faʻateleina le tafe toto, faʻamamaina le tiga ma le le lelei;
4. Acupuncture: faʻapaleniina le faʻaputuga o malosiaga ma mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻailoga o sciatica, aemaise pe a faʻaaogaina faʻatasi ma isi ituaiga o togafitiga;
5. Faʻaloaloa: tatau ona faia, sili atu faʻalua i le aso, taulaʻi i maso o le tua, muli ma vae, lea e ono faʻaititia neura taofiofia.

O faʻalavelave faʻafuaseʻi e tatau ona sailia i le tulaga o le tiga e naʻo le leaga, tusa lava pe mulimuli i taʻiala i luga, ma e tumau e oʻo lava i le taimi ma pe a maeʻa malologa.

Siaki poʻo le a se isi mea e mafai ona e faia e faʻafetaui ai le tiga o le maʻito i lenei video:

Faʻafefea ona puipuia le sciatica i le maʻito

Ina ia aloese mai le fulafula ma tiga o le neuro sciatic i taimi o maʻito, e taua le:

• Faʻamalositino faʻamalositino taimi uma i luma ma taimi o maʻito. Lelei filifiliga o le faʻataʻitaʻi siva, Yoga, Clinical Pilates poʻo Hydrotherapy, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Aloese mai le mauaina o sili atu nai lo 10 kg i le taimi o maitaga e taua foi, pei o le tele o le mamafa e maua, o le sili atu le avanoa o sciatic neura compression ma pupuga.
• Faʻaofuina se fusi maʻitaga e fesoasoani faʻalelei tulaga ma aloese mai le soona faʻateteleina o lou tuasivi.
• Taofi lou tuasivi tu saʻo pe a nofo, savali, tu i luga, ma aemaise pe a siʻi mamafa mai le foloa.

Afai e amata ona e maua se tiga poʻo se le toʻamalie i lou lumbar tuasivi, e tatau ona e faʻaaogaina le avanoa e malolo ai, nofo i se tulaga lelei mo sina taimi. Peitai, o le malologa atoatoa e le o faʻailoa mai ma e mafai ona faʻatupuina ai le tulaga. I le taimi o le moe, e fautuaina e faʻaoga se aluga i le va o ou vae pe a taoto i ou itu, pe lalo o ou tulivae pe a taoto i lou tua. Vaʻai pe o le a le sili sili ona lelei tulaga e moe ai i taimi o maitaga.