Pilates poʻo toleniga mamafa: o le fea e sili?

Anotusi

• Mafai ona ou faia Pilates ma toleniga mamafa faatasi?
• E sui e Pilates le faʻamalositino?
• O a aoga o pilates
• E fia kalori ou te faʻaaluina?

O faʻamalositino faʻamalositino e lelei mo le faʻateleina o le tino, tumau, malosi ma le paleni, ae o toleniga mamafa e lelei mo le faʻateleina o maso maso tuʻuina lelei o lou tino. O le isi eseʻesega o le mamafa toleniina masani ma le eseese o Pilates.

E faʻamalosia foi e Pilates maso o le pelvic, faʻaleleia le manava ma le tulaga, o se faʻaopoopoga sili lea mo i latou ua maeʻa faʻataʻitaʻia le mamafa o toleniga.

E lua auala eseʻese e faʻataʻitaʻi ai Pilates, tasi o loʻo i luga o le eleele faʻaaogaina naʻo pauna, vaipuna, polo o le tele o lapopoʻa, liʻo, fusi faʻapipiʻi ma le mamafa o le tino lava ia ma le isi o loʻo i ai maoti masini Pilates. O auala uma e lelei mo le leiloa o le mamafa ma le faʻauigaina o le tino, ae o le tasi e maua ai le sili ona vave taunuʻuga o le Pilates auala ma masini.

Faʻamalositino toleni faʻamalositino faʻalauteleina le faʻateleina o maso maso i se taimi puʻupuʻu ma pe a ma le 6 masina o toleniga e mafai ona maitauina se sili atu lelei tino o le tino ma sili atu faʻamatalaga o maso. Ae i Pilates, pe a fai o faʻamalositino e faia saʻo, i le 3 masina e mafai ona maitauina o maso e sili atu le mausali i le paʻi ma i le taimi e momoe ai.

Mafai ona ou faia Pilates ma toleniga mamafa faatasi?

O i latou e fiafia e faʻamalositino e mafai ona ave Pilates ma mamafa aʻoaʻoga vasega, ae le o le tutusa aso. Sili, tasi aso, tasi ituaiga o faʻamalositino tatau ona faia i le tasi aso, ma le isi aso, le isi, ma se feʻasoaaʻi i le va o latou.

O i latou e naʻo le manaʻomia e faʻateleina o latou maso maso ia foliga mai e sili atu le malosi e tatau ona filifili mo le mamafa o toleniga, aemaise lava i masina muamua, ona mafai ai lea ona latou tausia nei maso e ala i le Pilates aua i nei metotia le faʻamoemoega o faʻamalositino e le gata e faʻateleina ai le maso maso.

E sui e Pilates le faʻamalositino?

Ua suia e le Pilates ia toleniga mamafa e fuafua i sini ia ausia. Siaki nisi eseesega i le va oi latou:

Poʻo le a lava le ituaiga o faʻamalositino e te filifilia, o le a mautinoa lava le aumaia o sili aoga i lou tino. O le mea taua e le o le nofo faʻatasi ma ia mautinoa o loʻo e faʻataʻitaʻia nisi faʻamalositino masani.

I se faʻaopopoga, i taimi o toleniga, e taua le faʻamalu o lou tino ma faʻamalosi le malosi, i le tulaga la e fautuaina ai le taumafaina o mea inu malosi a le aiga. Vaʻai pe faʻafefea ona sauni se inu malosiaga i le fale e ala i le matamata i lenei vitio:

O a aoga o pilates

O nisi o aoga o le faia o pilates mo le tino e aofia ai:

• Faamalosia maso o le manava;
• Faʻamalolo le tiga i tua;
• Faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi;
• Faʻaleleia le tulaga;
• Faʻateleina le mafai gafatia;
• Faʻaitiitia le mumu soʻoga.

I se faʻaopopoga, o loʻo iai foʻi pilates falemaʻi e tai tutusa lava ma le faʻamalositino, e faʻaogaina ai faʻamalositino pilates e fesoasoani ai i le toe maua mai o ituaiga o manuʻa, faʻamalosia maso o le pelvic i le le mafai poʻo le faʻaleleia atili o le tagata taʻaalo, faʻataʻitaʻiga.

E fia kalori ou te faʻaaluina?

O isi gaioiga faʻamalositino o ni filifiliga lelei foi mo le faʻaaluina o le pauna. Ulufale i au faʻamatalaga i lalo ma saili pe fia kalori e te susunuina pe a faʻamalositino: