O Lenei Tui Fou E Mumu Calories e Fesoasoani Pa'ū Pa'ū

Anotusi

• Iloilo mo

E te lagona e pei o loʻo e faia mea uma taumatau-taumafa mama, galue i fafo, uati z's-ae e te le mafaia lava ona faʻamamafa le fua? Ole evolusione o lou fili sili ona mamafa ile pauna, ae atonu o le a mafai nei ona e faʻataʻitaʻia.

I se suʻesuʻega fou na lomia i totonu o le tusi talaaga Vaʻaiga Faʻataʻele, o se 'au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Iowa ma le Iowa City VA Medical Center na atiaʻe se ituaiga o vailaʻau faʻamalositino e faʻamalosia ai le teteʻeina o tatou tino i le paʻu o pauna ma mafai ai e o tatou maso ona mumu tele le malosi, e oʻo lava i le taimi o le maualalo i le feololo faamalositino. O nei sailiga ono ono faʻaavanoaina ai tagata i isi auala e ausia ai sili atu ma sili atu tumau pauna leiloa e aunoa ma le faʻavaivai plateaus o loʻo fetaiaʻi nei. (Mo nisi faʻamatalaga, vaʻai i le 7 Paʻu Paʻu Paʻu Paʻu e Suia Lou Tino.)

Ina ia mafai ona malamalama atoatoa, e tatau ona tatou toe foʻi i le fia miliona o tausaga talu ai i taimi anamua. Vaʻai faalemafaufau i lenei: e tatau ona e tuli ma faʻaputuputu uma le laueleele mo se 'ai o meaai ina ia ola. E manaʻomia tele le galue, ma e mafai ona e alu i ni aso e aunoa ma se manuia. O matou tino na maua ni auala e faʻaaoga faʻamalosi ai le malosi. I le avea ai ma tagata, ua tatou olaola e avea ma sili ona mataalia lelei meaola.

Peitai, i ona po nei (seʻi vagana o oe i se atunuʻu le lava atinae), o meaai e le gata i mea uma, e taugofie foi. Ma o matou tino e leʻi masani ona fetuʻunaʻi i le mea moni tatou te faʻaitiiti tele ma 'ai tele. A tatou taumafai e faʻapaʻu pauna, e toe foʻi o tatou tino i le mea latou te sili ona iloa: faʻasao o le malosi ma taofi mau mamafa ina ia tatou le oti. O se ola auala na atiaʻe e puipuia le oti i le oge.

E masani lava, o lenei teteʻe atu i le paʻu pauna o le le fiafia i tagata e 'aʻai laiti ae le vaʻaia i soʻo se mamafa paʻu. Lenei mafai ona faʻatoʻilaloina vaega e ala i le faʻateleina o faʻamalositino gaioiga e susunuina sili atu kalori, ae e matua faigata lava le faʻamalositino ia lava le leiloa o se aofaiga taua o le mamafa-ma, ioe, nisi tagata e le faigofie faʻateleina a latou gaioiga ona o isi soifua maloloina tapulaʻa. (Ae, saienisi ua faʻamaonia o le Agai i Luga o le Ki i le Ola Umi.)

Na oʻo ane le au suʻesuʻe o Siva Koganti, Zhiyong Zhu, ma Denice Hodgson-Zingman e vaai pe mafai ona latou liliuina laulau i luga o le evolusione. I le suʻesuʻega, na latou tuiina le vae o maso o isumu e matua taua ai maso i le mafai e faʻasao le malosi. I le tali atu, na susunuina e isumu na tuiina le tele o kalori pe a o latou toaaga, e oʻo lava i tulaga maualalo o le gaioiga, nai lo isumu e leʻi mauaina tutusa togafitiga. O lenei tulaga o gaioiga o le a faʻatusatusa i mea e faia e tagata i aso uma e aofia ai le faia o lavalava, malamalama i fale, mea faʻatau-masani o aso uma. (Ma siaki nei 9 Weight Loss Tricks O Loo Outou Faia.)

"O a matou sailiiliga ua fautua mai ai o lenei metotia e mafai ona faʻaaoga e fesoasoani ai i le paʻu o le pauna," o le tala lea a le suʻesuʻe tusitala o Denice Hodgson-Zingman, MD, o le polofesa lagolago i mataupu faafomai i totonu. "Talu ai o loʻo tatou feagai ma se faʻamaʻi o le lapoʻa e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina e fesoʻotaʻi, fou metotia pei o le tasi matou fuafuaina e ono i ai se tele aʻafiaga i tagata soifua maloloina ma le soifua manuia."

Ma e ui lava na matauina e Hodgson-Zingman o le fuafuaga fuafuaina e le tatau ona suia le faamalositino, e mafai ona fesoasoani e oso i luga-amata le faʻamamaina o le mamafa gaioiga mo le toatele.

E manaʻomia lava e le au suʻesuʻe ona talanoaina nisi o mataupu taua e pei ole umi le umi o le aafiaga, e fia ma o a maso e sili ona tuiina, ma afai e i ai ni itu i lalo umi i togafitiga. Ae, afai o le metotia e faʻamaonia atili ma faʻamamaina, e mafai ona avanoa i tagata o loʻo taumafai e faʻaalu le pauna. "Matou te vaai faalemafaufau o tagata o le a mafai ona tuiina faavavevave o latou vae maso ia, faatasi ai ma taumafataga ma masani ai gaioiga talafeagai ma o latou gafatia, o le a fesoasoani ia latou e ausia ai a latou pauna mamafa paʻu," fai mai Hodgson-Zingman.

I le taimi nei, e i ai mea faigofie e mafai ona e faia e outsmart evolusione. Mo le tasi, fesuiaʻi lau toleniga masani. "O lenei suʻesuʻega e fesoʻotaʻi saʻo ma ituaiga eseese," o le tala lea a le fomaʻi fomaʻi o Michele S. Olson, PhD, polofesa o le saienisi faʻamalositino i le Auburn University Montgomery, "Suia taga o loʻo e faia, piki sau se taʻaloga fou, aʻoaʻoina ni tomai fou, pe faia se mea malosi "E tatau ona e taofi ou maso ina ia mafai ai ona susunuina atili kalori, aemaise pe a fai e te pipii i le 5 pauna talu ai," o lana tala lea. (Faʻataʻitaʻi ia auala e 6 e toaga ai i soʻo se tausaga.)

Ae aua le na ona tuʻu ou maso masalo; luʻi foi lou mafaufau. "O le aʻoaʻoina o se mea fou e lelei foi mo o tatou faiʻai," o le tala lea a Olson. "E te fauina ni auala fou fou i soʻo se taimi e te aʻoaʻo ai se mea fou ma e faʻaaogaina e le faiʻai le 80 pasene o le sapalai o le kulukose i aso uma, o lona uiga o le a e susunuina atili le malosi i lena auala." E le maua faigofie nai lo lena!

Iloilo mo