7 sua sili ona lelei e faʻafouina ai lou paʻu

Anotusi

• 1. sua sua
• 2. Suavai Kiwi
• 3. Avocado vitamini
• 4. sua o le tamato
• 5. Kapisi sua ma le tipolo
• 6. Le sua ole pasili ma le moli
• 7. Papaya vitamini
• Togafitiga i le fale e aveʻesea maanuminumi ma laina faʻaali

Mea aoga pei o le kiwi, cherry, avocado ma papaya o ni filifiliga sili ia ona lelei e faʻaalu e le aunoa e toe faʻafouina ai le paʻu, ae tuʻu ai se sili atu talavou ma vaʻaia foliga vaaia. Lenei matou te faʻailoaina le 7 sili ona lelei fua, ina ia faʻaumatia tasi i le aso, ma i le faʻaiuga o le vaiaso muamua mataʻituina faʻaiuga.

Ae faʻaopoopo i le aveina o se tasi o fua nei i le aso, e fautuaina foi le 'ai o le Brazil Brazil nut i aso uma aua e tamaoaiga i le selenium, o se vailaʻau e aoga e ala i le aveʻesea o saoloto radicals ma faʻaiʻu faʻalauiloaina rejuvenation.

O le isi taua taua o le faʻamamaina o lou paʻu i aso uma, ma faʻaaoga kulimi faʻasusu e talafeagai mo lou tausaga.

1. sua sua

Cherry sua o se sili lelei fofo fale e toe faʻafouina ai le paʻu, talu ai o lenei fualaʻau e tamaoaiga i le beta-carotene, o se vailaʻau e fesoasoani e aveʻesea vailaʻau ma faʻaletino mai meaola, maua ai le toe faʻafouina o epithelial sela tuua le paʻu matagofie, vaivai e talavou.

Vaega:

• 2 ipu o sieri
• afa faʻi
• 300 ml o vai

Sauniuniga auala:

Fufulu lelei fualaʻau, 'otiʻoti i le afa e aveʻese a latou maʻa ma faʻaopopo i totonu o le mea palu faʻatasi ma le vai. A maeʻa ona sasa lelei, ua sauni foʻi le sua o le cherry e inu.

O ituaiga suamalie ituaiga pele e sili ona lelei mo le gaosia o le sua, i se faʻaopopoga i le tofo manaia latou i ai le tele o ituaiga o vitamini ma niuterene e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina. I le faʻaopopoga i le beta-carotene, o lenei fualaʻau e tamaoaiga i le vaitamini B2 ma le folic acid, e sili ona lelei mo le soifua maloloina o mata, lauulu, fao ma le paʻu.

2. Suavai Kiwi

O le sua o le Kiwi e fesoasoani e faʻafouina ai le paʻu aua o lenei fualaʻau e tamaoaiga i le potassium, e fesoasoani i le faʻafouina o sela i le tino atoa. Lenei fofo fale faʻateleina le maopoopo o le paʻu, tuʻu le paʻu foliga talavou ma sili atu ona lalelei. Ona o le toefaʻatupuina o sela, maso foliga mai e avea atili toned ma malosi e faʻateleina.

Vaega:

• 3 kiwi
• 200 ml o vai
• 1 sipuni meli

Sauniuniga auala:

Fofoʻe le kiwi, otioti i latou i ni vaega laiti ma faʻaopopo i totonu o se mea palu faʻatasi ma isi vaega.

I se faʻaopopoga i mea aoga mo le paʻu, o le kiwi e lelei tele mo le fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, aua e fesoasoani e faʻatonutonu ai le manava ma tuʻu ai i lalo le kolisi. Vaʻai Faʻafefea ona faʻaaoga Kiwi e faʻaalu ai le mamafa.

3. Avocado vitamini

O le isi fua lelei mo le faʻafouina o le aveina lea o le avocado vitamini ma nati Pasila aua e mauoa i antioxidants e fesoasoani aveʻesea toxins mai le tino a o faʻaleleia atili foi foliga o le paʻu.

Vaega:

• 1/2 alpala vela
• 3 Pasila nati
• 1 ipu tioata manino yogurt 180 g

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma suamalie ia tofo. Oe tatau ona ave lenei vaitamini i le taeao i aso uma faʻavae ia ausia ai sili sili ona lelei taunuʻuga, ae e tatau ona e faʻaeteete i lau taumafataga ina neʻi oʻo i luga o le mamafa ona o lenei vaitamini e sili ona lelei. Siaki uma aoga o le avoka.

4. sua o le tamato

O le sua o le tamato ma le suauʻu olive ma le masima o se fua sili lea ona lelei mo le manaʻo e toe faʻafouina lou paʻu ma teteʻe ile matua. O Tomato o se meaʻai mauoa i le lycopene ma e maualuga lona anotusi, puipuia sela mai le kanesa, ae maise lava i le kanesa o le prostate, ma fesoasoani e tau le faʻailoga muamua o le matua. O tamato e tamaoaiga foi i le vaitamini A ma, afai e susunuina i le suauʻu olive, na te faʻateleina lona mitiia, faʻateleina ona aoga.

Ousui:

• 3 tamato pula
• 1 ipu vai
• masima ma le pepa uliuli e tofo i ai
• 1 sipuni o le suauʻu olive

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea i le paluga ma ave le isi.

5. Kapisi sua ma le tipolo

Kale sua e fesoasoani e faʻafouina ai ona o le kale e tamaoaiga i le metala paʻepaʻe, e faʻaopoopo i le toe faʻafouina o sela paleni paleni tulaga o le acid i le tino.

Ousui:

• 2 kale lau
• ½ ipu vai
• sua o 2 tipolo
• 2 aso e suamalie ai

Sauniuniga auala:

Uma mea e tatau ona faʻaopopoina i totonu o le palu ma palu faʻafefiloi.

6. Le sua ole pasili ma le moli

O lenei sua e fesoasoani e toe faʻafouina talu mai le chlorophyll i ai i le pasili faʻaosofia oxygenation, metabolism ma sela faʻafouina, tuua le paʻu ma lauulu vaivai ma maloloina.

Vaega:

• 3 sipuni faʻapiliina pasili pasili
• sua o 2 moli
• 1 sipuni o le meli

Sauniuniga auala:

Paʻu ia mea i se mea palu ma ave le isi.

I le faʻaopopoga i le toefaʻafouina, pasili sua e mauoa i le provitamin A, sili mo faʻamaai mata ma aoga mo le faʻamamaina o fatugaʻo, ate ma ala urinary.

7. Papaya vitamini

O lenei papaya vitamini e mauoa i le beta carotene e fesoasoani e faʻamaluluina ai le paʻu ma aveʻese ai foʻi faʻamaʻi ma faʻaletino mai le tino e ala i le fesoasoani e tau faʻateʻi.

Vaega:

• 1 papaya pula
• sua o le 1 moli
• 1 aso e suamalie ai
• 1 tioata yogurt manino 280 g

Sauniuniga auala:

Paʻu uma mea i totonu o le paluga ma ave le isi. E mafai foi ona e faʻaopopoina 1 sipuni ti o fualaʻau auro.

Togafitiga i le fale e aveʻesea maanuminumi ma laina faʻaali

O se togafitiga sili ile fale e aveʻese ai maanuminumi ma faʻaali laina o le dermaroller, o se tamaʻi masini e i ai microneedles e tuia le paʻu, faʻatagaina sili atu faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai-maanuminumi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaaoga ma le tausiga talafeagai, muamua ma mulimuli ane, i lenei vitio na saunia e le fomaʻi togafitiga o Marcelle Pinheiro: