Le Non-Yogi's Guide i le 7 Chakras

Anotusi

• Iloilo mo

Sii i luga lou lima pe afai na e auai i se vasega yoga, faʻalogo i le upu "chakra," ona e vave ulufale atu lea i se tulaga o le le mautonu e uiga i le mea o loʻo fai mai ai lou faiaoga. Aua le ma -e lua ua sisii i luga oʻu lima. I le avea ai o se tasi e naʻo yoga faia i lea taimi ma lea taimi, o nei ua taʻua o "malosiʻaga nofoaga autu" na avea pea o se mea lilo tele ia te aʻu, e ui lava i le mea moni latou te saunia le faʻavae mo yoga faʻataʻitaʻiga i tulaga uma. (E tutusa lava le taua: mafaufau loloto. Su'e auala uma e mafai ona fesoasoani ai le zen ia te oe.)

Muamua, o mea moni: O le manatu o se nofoaga malosi e ono foliga mai ia te oe, ae o chakras ua maua o latou igoa mo mafuaaga lelei. "O chakras tetele uma e tupu i vaega e taʻua o mea faʻaletino, o nofoaga o fuifui tetele o alatoto, veins, ma neura. O nei mea, o le mea lea, e puʻeina ai le tele o le malosi faʻafetai i le aofaʻi o le tafe toto ma faʻaiʻuga neura e fesoʻotaʻi ma faʻamalosi. O iina, "o le faʻamalamalamaga lea a Sarah Levey, o le tasi na faavaeina le Y7 Yoga Studio i le Aai o Niu Ioka.

E ui lava e tele tamaʻi malosi o loʻo tafe i totonu o le tatou tino, ae o loʻo tamoʻe mai lava le pito fitu o le chakras i luga o le tatou tuasivi, amata mai i le tatou siʻusiʻu ma oʻo atu lava i le pito i luga o le tatou ulu, ma e tele lona aʻafiaga i lo tatou soifua manuia faʻale tino ma lagona. Matou te solia i latou mo oe:

O le Root Chakra: O le sini iinei o le fesoʻotaʻiga ma le lalolagi, faʻamatalaina e Levey. O mea e taulai atu i le lagona o le eleele i lalo ifo o oe, e pei o le mauga, laau, poʻo soʻo se tulaga tau, e tuleia ai o tatou tino e toe faʻaogatotonu, e tosina atu ai o tatou mafaufau i mea e mafai ona tatou pulea nai lo mea tatou te le mafaia.

Chakra paia: O le faʻatutuina o tatou suilapalapa ma le faiga fanau, o lenei chakra e mafai ona mauaina e le afa lupe ma le rane (faʻatasi ai ma isi tulaga maoaʻe o le suilapalapa). A o tatalaina le suilapalapa soʻoga, tatou tatala foi tatou lava i luga e mafaufau e uiga ia tatou lava faʻaaliga ma lagona fatufatuga, fai mai Heather Peterson, Senior Sui Peresitene o Polokalame mo CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Maua loloto i totonu o le manava, o le la plexus faailogaina se sili atu ona tele vavalalata neura. Lenei, matou te mauaina la matou lava malosiaga (mafaufau e uiga i le fuaitau "alu ma lou manava"), fai mai Levey. O lona iʻuga, o le luʻiina o le luʻi ma mimilo le faʻavae, pei o le vaʻa, nofoa faʻafuaseʻi, ma nofoa faʻafilifili, fesoasoani tatala lenei eria ma toe faʻataʻamilomiloina i totonu o tatou fatugaʻo ma adrenal glands (o nisi nei foi o Le Sili Yoga Poses mo Flat Abs) . Ae faimai foi Peterson, e pei ona paleni a tatou homone, e faapena foi lo tatou mafaia ona faalatalata atu i le lalolagi o loo siomia ai i tatou ma le maualalo, ma le manatu faapito.

Chakra fatu: I so'o se vasega yoga, o le a e fa'alogoina fa'amatalaga i lou loto po'o le avanoa o le fatu, o le manatu e faapea a e tatala lou fatafata, e te fa'amatala atili fo'i e te alofa ia i latou o lo'o siomia oe ma alofa ia te oe lava. Pe a fai e fufusi o matou fatafata, tauʻau, ma lima, matou te lagonaina lo matou naunautaʻi e alofa e aunoa ma se tuʻufaʻatasiga, fai mai Peterson. Nofo i le kesi i le aso atoa tapunia lenei avanoa, o lea taulaʻi i backbends ma lima faʻapaleni e pei o uili, moa, ma lima, e saili paleni ma suia le taofiofia le tafe o le toto.

Faʻamau Chakra: Mea uma iinei toe foʻi mai i fesoʻotaʻiga. Afai o loʻo e lagona le le fiafia i isi, atonu o le mea oe o loʻo tupu i le faʻatamaia i le faʻaʻi, auvae, po o gutu vaega. Ina ia faʻafetauia lenei teteʻe atu, taumafai se tulaga tauʻau poʻo se iʻa faʻasolo atu le ua.

Tolu Chakra Mata: Peterson o loʻo faʻamatalaina le Third Eye o le nofoaga e sili atu nai lo lagona faaletino ma mafai ai ona tatou taulai atu i lo tatou malamalama. Ina ia faʻalelei lelei a tatou natura faʻatupuina ma o tatou faiʻai poto, mafaufau lelei, nofo saʻo vae ma lima ile lotus pe ulufale ile muaulu e faʻatutu tulivae.

Crown Chakra: Aʻo matou oʻo i le tumutumu o lo matou ulu, matou te mananaʻo e auai ma la matou malaga sili atu ma aveʻese i matou lava mai le mafaufau e uiga ia matou lava tupe ma i matou lava, faʻamalosia Levey. Tala fou: O Savasana o le auala sili lea ona faigofie e faia ai lenei mea, o le mafuaʻaga lea e te masani ai ona faʻamutaina le masani i lenei tulaga e seti ai lau vasega mo le aso. (Afai o loʻo e faʻamalosi mo le taimi, Aveese le Stress i le 4 Minutes Faatasi ai ma Lenei Faigofie Yoga masani.)

E ui o le a maua e yogi taʻitasi nei poses ma chakras eseese, o le sini autu o le faʻaosofia o nei malosiʻaga nofoaga e ala i le suia o le tafe o le toto ma tatalaina avanoa fou i totonu o tatou tino faʻaletino. Po o le a lava lou tulaga o le tomai yoga, oe mafai faia le mea lea, ma o le a e maua ai le sili atu paleni i le na o le mafaufau e uiga i nei nofoaga tutotonu a o e fesiitai i lau tafe ma maua lau zen. Le tatalaina mulimuli? "I le taimi o Savasana, oe lagona lena masani ma maoaʻe lagona post-yoga.O le taimi lena e te iloa ai o loʻo aoga ou poses ma chakras, "o le tala lea a Peterson.

Iloilo mo