Meaʻai paleni: o a latou mea, o a latou mea mo ma ono aʻafia ai ni aʻafiaga

Anotusi

• Mo le a
• O le a le eseʻesega i le va o meaʻai maloloina ma meaʻai aoga?
• Aafiaga e ono tutupu

O le nutritional o se ituaiga o meaʻai faʻaopopo o loʻo iai i totonu lona tuʻufaʻatasiga o meaola na maua mai i meaʻai ma e iai faʻamanuiaga mo le tino, ma e mafai foʻi ona faʻaaogaina o se auala e faʻamalieina ai togafitiga mo se maʻi.

O le upu fualaʻau o loʻo faʻaaogaina e faʻaigoa ai se mea paleni o loʻo iai i totonu o meaʻai, e le o le meaʻai lava ia poʻo se vailaʻau, pei o le lycopene, o le mea e tupu ai le bioactive e mafai ona maua i tamato, phytosterols ma resveratrol, o mea ia o loʻo maua i uaina uaina ma uaina.

E mafai ona maua ni vailaʻau lelei i faleʻoloa o le soifua maloloina ma faleoloa i vailaʻau o vailaʻau, fualaʻau, sachets, supa o meaʻai pe faʻatulagaina i le tuʻufaʻatasia o fale talavai, peitaʻi e taua tele lou faʻatauina e taʻitaʻi e le fomaʻi poʻo le nutristist, ona o loʻo iai le maualuga o faʻatulagaina o le tuufaatasi pe a faatusatusa i le mafuaʻaga meaai, e mafai ona i ai le soifua maloloina taunuuga.

Mo le a

O mea e faʻaaoga mo le soifua maloloina o mea taua ia e mafai ona faʻaaoga e sapalai ai manaʻoga o le tino, ma e mafai ona maua i totonu o le pusa e tasi, o le tuʻufaʻatasia o meaʻai lelei. O nisi o vailaʻau masani e masani ona iai o omega-3, lycopene, resveratrol, phytosterols, probiotics, vitamini, minerale ma alava.

Ona o le mea moni o mea lelei o vailaʻau o loʻo tuʻufaʻatasia i le tele o gaioiga i le tino, e tele a latou penefiti ma e mafai ona faʻailoa mai i le tele o tulaga, o mea autu o:

• Faʻatonutonuina o le tulaga maualuga o le cholesterol ma le puipuia o le atinaʻe o faʻamaʻi fatu;
• Faʻatonutonuina o le aofaʻi o suka i le toto, fesoasoani e faʻatonutonu ma puipuia ai mai suka;
• Faʻaleleia le manava o le manava ma faʻalauiloa le soifua maloloina o le gastrointestinal;
• Faʻaleleia le soifua maloloina o ponaivi;
• Faatonutonuina o le toto maualuga;
• Faatonutonuina o thyroid homone.

E ui lava atonu e tele ni faʻailoga, e taua le faʻaogaina o mea lelei e faʻatinoina e tusa ai ma faʻatonuga a le fai meaʻai, ona o le faʻaaogaina o aofaʻiga i luga atu o le fautuaga e mafai ona maua ai ni faʻaiuga mo le soifua maloloina. I se faʻaopopoga, e taua o le faʻaaogaina o mea lelei mo le soifua maloloina e o mai faʻatasi ma masaniga maloloina e pei o le faʻamalositino ma se soifua maloloina ma paleni taumafa. Siaki le aoga o le soifua maloloina 'ai.

O le a le eseʻesega i le va o meaʻai maloloina ma meaʻai aoga?

E ui lava i le faʻatinoina o galuega a le tino, e eseʻese mea e faʻaaoga mo le soifua maloloina mai meaʻai aoga. Meaʻai aoga e faʻatatau i meaai lava ia, lea ua uma ona i ai i lona lava tulaga mo le taumafaina, aʻo mea lelei e faʻaaoga ai meaʻai o loʻo aveʻesea mai i meaʻai ma e tuʻuina mai i le tulaga o fualaʻau poʻo capsule, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, atoa meaʻai ma i latou na faʻatamaoaigaina pe faʻaleleia atili ma le faʻamoemoe e faʻateleina a latou penefiti mo le tino ua manatu o meaʻai aoga. Aʻoaʻo atili e uiga i mea faigaluega.

Aafiaga e ono tutupu

Nutraceuticals ei ai le maualuga faʻatulagaina o vailaʻau nai lo mea e maua masani i meaʻai ma, o le mea lea, taumafaina e aunoa ma le fautuaga a le fomaʻi poʻo le nutrist poʻo le faʻaaogaina o aofaʻiga i luga atu o le fautuaina e ono i ai ni soifua maloloina.

O le mea lea, faʻalagolago lava i le taumafaina o le vailaʻau, e i ai ni faʻailoga o le onā poʻo le le faʻapalepale i le lotoa, faʻateleina le ono aʻafia o fatugaʻo maʻa ma le faʻaletonu o totoga o le okeni, faʻateleina le gaosiga o kesi, faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau, manava manava, colic ma distention manava, faʻataʻitaʻiga