Le 4 Nutrients E Mafai Ona Faʻaleleia Lelei Tamaʻitaʻi Feusuaiga Soifua Maloloina

Anotusi

• Magnesium
• Vitamini D
• Maka
• Alava
• Iloilo mo

Nei mana elemeni-e mafai ona e mauaina i meaʻai poʻo mea faʻaopopo-fesoasoani faʻamalieina PMS, faʻamalosia feusuaʻi aveina, ma tausia lau tino malosi.

Magnesium

O le minerale faʻamalolo ou maso e faʻamalolo cramp. E faapaleni ai foi le maualuga o le inisalini e fesoasoani ai i tulaga e pei o le polycystic ovarian syndrome, o le tala lea a Cindy Klinger, R.D.N., o se foma'i taumafa i Oakland, Kalefonia. Taulai mo 320 milligrams i le aso, mai almonds, flaxseeds, ma legume. (Fesoʻotaʻiga: O Nei Pads Folafola atu e Faia Lau Vaitau Cramps Alu 'ese)

Vitamini D

O tulaga maualalo e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi faʻafefete, faʻamaʻi o le urinary tract, ma siama siama, o le tala lea a Anita Sadaty, M.D., o se fomaʻi faʻapitoa i Roslyn, Niu Ioka. Vitamini D revs gaosiaina o antimicrobial compound ua taʻua o cathelicidins. Fai mai a ia, o le oʻo atu i le 2000 IU i le aso e saogalemu, mai se supotimoni poʻo se samani ma ni faʻamalolosi susu oloa. (Fesoʻotaʻiga: Lenei Lau Laʻasaga-Laʻasaga Taʻiala i le Faʻamaloloina o se Fefete siama)

Maka

O loʻo avanoa lautele i le pauta, o lenei supaiseti meaʻai o loʻo iai le faʻafefiloi o kalisiu, magnesium, ma le vaitamini C e faʻapaleni ai le mamafa o le homone e fasiotia ai feusuaiga, fai mai Dr. Sadaty. (E faapitoa aoga mo fafine i antidepressants, lea e masani ona aʻafia ai le libido.) Na ia fautua mai e faʻaopopo se sipuni o le faʻamalosia o le efuefu i lau taeao lamolemole.

Alava

Matou te mafaufauina tele lava mo le soifua maloloina o le manava, peitaʻi o lenei meaʻai e fesoasoani foi i le tosoina o le estrogen mai le tino, e mafai ona faʻaititia ai le PMS ma ono puipuia ai foʻi le uterine fibroids, o le tala lea a Klinger. Amata i se ipu i le aso o laʻau lanumeamata ma fualaʻau fualaʻau, ma galue lou auala e oʻo atu i le 2 ipu. Lenei o le a fesoasoani i lau faiga acclimate e puipuia bloating. (Fesoʻotaʻiga: O penefiti o le alava e avea ai ma mea taua tele i lau taumafataga)

Iloilo mo