E mafai ea e NyQuil ona Ga'imau le Mafaufau?

Anotusi

• Faʻafefea ona aoga OTC moe fesoasoani?
• O fesoasoani moe OTC e iai le antihistamine e masani ona iai a'afiaga.
• Faʻafefea ona e iloa pe a fai o le antihistamine-o loʻo iai le OTC moe fesoasoani ua aʻafia ai lou manatuaina?
• Le Ala Saʻo e Ave ai Antihistamine-O loʻo aofia ai male fesoasoani OTC
• Iloilo mo

A e maua i se malulu leaga, oe ono oso nisi NyQuil i luma o le moe ma le mafaufau i ai. Ae o nisi tagata latou te aveina i luga o le counter (OTC) antihistamine-o loʻo iai mea e moe ai (ie. NyQuil) e fesoasoani ai ia latou momoe tusa lava pe latou te le o maʻi-o se fuafuaga e ono le leo e matua lamatia i le taimi muamua, ae e mafai ona sili atu ona leaga nai lo le mea e te mafaufau i ai.

Ave Whitney Cummings, mo se faʻataʻitaʻiga: I se mea lata mai o lana podcast Lelei Mo Oe, faʻamatala e le teine ​​malie o loʻo feagai ma se faʻafitauli o le coyote i lona fanua (LA faʻafitauli), o lea na ia siakiina ai masani ia ata mai se mea puʻeata puʻeata o loʻo ufiufi ai le eria.

Ae i se tasi aso, sa ia vaaia ai ni ata na faateia o ia. Va’ai, fai mai Cummings ua fai ma ana masani le ave o le NyQuil a’o le’i moe e na o le fesoasoani ia te ia e moe, ma o le vitio sa ia matamata ai na ia iloa ai o ia o savali atu i totonu o lona fanua i le tulua o po ma ao ma pi i totonu o vao. Le vaega sili ona fa'alavelave? Fai mai a ia, e leai ma se mea e toe manatua ai le mea na tupu, ma na o uma i lalo ina ua uma ona ia aveina le NyQuil. (Faʻaaliga: E leʻo manino pe fia na ave e le NyQuil Cummings, ae o le fualaʻu fautuaina mo tagata matutua o le 30 mL, poʻo le 2 sipuni, i le ono itula, ma e le tatau ona sili atu i le fa tui i le aso e tasi.)

A o fai mai Cummings na ia maua le tulaga malie, na ia faailoa mai foi e fai si taufaafefe... ma atonu ua oo i le taimi e tuu ai lana masani NyQuil.

Ae o le a le mea na tupu ia Cummings se mea e tatau ona popole i ai tagata e ave OTC antihistamine-o loʻo iai ni fesoasoani mo le moe? Pe o Cummings 'poto masani sili atu o se tasi-ese tulaga? Iinei, e fa'amatala e foma'i le mea e mafai ona tupu pe a e inuina i taimi uma nei ituaiga vaila'au, fa'atasi ai ma le fa'aoga saogalemu.

Faʻafefea ona aoga OTC moe fesoasoani?

Ae tatou te le'i maulu i totonu, e taua le faauigaina o le "OTC fesoasoani moe".

O lo'o iai fesoasoani fa'anatura ole moe ole OTC—e pei ole melatonin ma le a'a Valerian-ona iai lea ole antihistamine-o lo'o iai fesoasoani moe ole OTC. O le vaega mulimuli e pa'ū i ni vaega se lua: faʻamaʻi tiga ma le leai o se tiga. Le eseesega i le va o le lua? O vaila'au e pei o NyQuil, AdvilPM, ma le Tylenol Cold and Cough Nighttime e aofia ai fa'ama'i tiga (pei o le acetaminophen po'o le ibuprofen) e fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei pe a maua oe i le ma'i malulu po'o le fulū, ae o lo'o iai fo'i vaila'au fa'ama'i. O vailaʻau faʻatau atu e pei o "fesoasoani moe i le po," pei o le ZzzQuil, e naʻo le iai o vailaʻau faʻamaʻi.

O ituaiga uma e lua o le antihistamine-o loʻo iai le OTC moega moe e faʻaaogaina ai le moe o aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma nisi ituaiga o antihistamines, o loʻo faʻaaogaina foi e togafitia ai mea leaga (mafaufau: Benadryl). E pei ona ta'u mai e le igoa, o le antihistamines e galue faasaga i le histamine, o se vaila'au i totonu o lou tino, e tele ana galuega, o se tasi o ia mea o le mataala ma mataala lou fai'ai. O lea a poloka loa le histamine, e atili ai ona e lagona le lelava, faʻamatala e Ramzi Yacoub, Pharm.D., O se tagata poto vailaʻau ma le ofisa sili o fale talavai a SingleCare. O antihistamines e masani ona maua i le OTC fesoasoani fesoasoani o le diphenhydramine (o loʻo maua i le AdvilPM) ma le doxylamine (o loʻo maua i le NyQuil ma Tylenol Cold ma Cough Nighttime), na ia faʻaopopo mai.

O fesoasoani moe OTC e iai le antihistamine e masani ona iai a'afiaga.

O le moe savali ose itu e matua'i fa'amaumauina lelei a'afiaga o vaila'au fa'atonu mo moe pei o Ambien. E ui e ono taʻua e nisi le mea na tupu ia Cummings o le "moe savali," o le mea moni e le o le auala saʻo lea e faʻailoa mai ai le itu na faʻamatalaina e le tagata fai pese, o le tala lea a Stephanie Stahl, M.D., o se fomaʻi i le Indiana University Health. "E ui e le masani ona lipotia le savali moe i [antihistamine-containing] OTC moe fesoasoani, o nei vailaʻau e mafai ona mafua ai le faʻavaivai, fenumiai, faʻaletonu le mafaufau, ma le malepelepe o le moe, lea e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le moe poʻo le feoai i le po," o lana tala lea. (Fesoʻotaʻiga: 4 Faʻafefe Aafiaga Itu o Masani Fualaʻau)

E te ono iloaina lenei aafiaga uliuli mai seisi mea masani: ava malosi. E mafua ona o soʻo se mea faʻamaʻi-e aofia ai le ava malosi ma le antihistamine-o loʻo i ai mea e moe ai-e mafai ona mafua ai "faʻalavelave faʻalavelave faʻafefe," o le tala lea a Alex Dimitriu, MD, na faavaeina le Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, o loʻo faʻamaonia le faʻamaonia o le psychiatry ma le moe. . "O le uiga o lenei faaupuga o tagata ua feala, afa moe, ma masani ona le manatuaina le mea na tupu," o lana tala lea. O lea... o le mea tonu lava na tupu ia Cummings. "A fai o le faiʻai ua afa moe, e manatua e masani ona alu," o lana faʻaopopo mai lea.

O le isi a'afiaga (ma le fa'alavelave) a'afiaga o nisi o mea fa'amoe OTC o lo'o iai antihistamine e itiiti ifo nai lo le moe lelei. "O loʻo i ai se popolega o le diphenhydramine e ono aʻafia ai foi le moe e ala i le faʻaitiitia o le moe REM (poʻo le moe miti)," o le tala lea a Dr. Dimitriu. O le le lava o le moe REM e mafai ona afaina ai lou mafaufau, lagona, faʻatinoga o le mafaufau, ma e oʻo lava i le toe faʻafouina o sela, o lea e mafai ai ona avea ma faʻafitauli.

O le Antihistamine-o loʻo iai le OTC moega moe e masani ona le fesoasoani ia te oe e moe umi ai, faʻapea Dr. Stahl. "I le averesi, o tagata e inuina nei vailaʻau e moe na o sina taimi umi lava pe a ma le 10 minute," o lana faʻamatala lea. "E le gata i lea, o le tele o tagata e fausia se faapalepale ma le faʻalagolago i le tino i ni nai aso o le inuina o nei vailaʻau." E ui o Dr. Stahl fai mai o le antihistamine-o loʻo i ai le OTC mo moe fesoasoani e le o se mea e "vaisu", e mafai ona oʻo i le masani o le manaʻomia o latou e momoe pe a faʻaaogaina, o lana tala lea. Ma i le aluga o taimi, latou mafai ona avea faʻaititia aoga i le fesoasoani ia te oe momoe talu ai o lou tino faigofie fausia ai se faapalepale i vailaʻau, faia lou tulaga le moe sili atu le leaga. E tasi la le mea e inu ai le fualaʻau o le NyQuil pe a e maʻi ma faigata ona moe. Ae o le aveina o le antihistamine-o loʻo iai le OTC fesoasoani fesoasoani naʻo o le moe lelei e foliga mai e le maua ai le taunuuga manaʻomia, o le tala lea a Dr. Stahl.

O isi a'afiaga o le antihistamine-o lo'o i ai fesoasoani moe OTC e mafai ona aofia ai le gutu mago, ma'i, va'ai va'ai, ma le paleni ma le fa'amaopoopo fa'afitauli, ma isi. "O vailaʻau nei e mafai foi ona faʻateleina isi faʻafitauli tau soifua maloloina ma le le lava o le moe, pei o le le mapu o vae," o le tala lea a Dr. Stahl.

Ma e ui lava o antihistamines, i se tulaga lautele, o se masani masani vailaʻau, e mafai ona i ai ono ono afaina ai i le aveina i latou i taimi uma umi. Mo se faʻataʻitaʻiga, suʻesuʻega lomia i JAMA Foma'i Totonu maua o tagata na tagofia se fualaʻau masani o le "muamua-tupulaga antihistamines" (lea e mafai ona aofia ai diphenhydramine-o le tasi na maua i le AdvilPM-i totonu o isi ituaiga o antihistamines) tusa ma le tasi i le vaiaso i luga o le 10-tausaga vaitaimi na sili atu le lamatiaga o le dementia . "Talu ona o loʻo maua se mea OTC e le faʻapea e saogalemu pe aoga," o le tala lea a Dr. Stahl.

Faʻafefea ona e iloa pe a fai o le antihistamine-o loʻo iai le OTC moe fesoasoani ua aʻafia ai lou manatuaina?

O se tasi o fa'amatalaga na fa'afefe ai le tala a Cummings ona e foliga mai na te le'i iloaina na tupu pe ana na te le'i siakiina lana mea pu'eata. A uma mea uma, e le o tagata uma e puipuia mea puʻeata i luga o latou fale. Ae o le mea e laki ai, e iai nisi auala atamai e tepa taulaʻi atu ai i soʻo se gaioiga e le masani ai i le po pe afai o loʻo e faʻaaogaina se antihistamine-o loʻo i ai se fesoasoani moe OTC.

"O polokalama e puʻeina leo i le po atoa o le mea sili lona lua i mea pueata mo tagata e fia mautinoa latou te le o faia se mea uiga ese," o le fautuaga lea a Dr. Dimitriu. "O tagata suʻesuʻe gaioiga ma smartwatches e mafai foi ona tuʻuina atu faʻamatalaga i le tele o gaioiga i le po." Ma le isi, o le tele o tagata uʻuina a latou telefoni pe a latou ala mai, na ia taʻua. O lea la, o le vaʻavaʻai i tusitusiga, gaioiga i luga ole laiga, ma telefoni e mafai foi ona fesoasoani, o lana tala lea. (Fesoʻotaʻiga: 10 Free Apps e Fesoasoani ia Oe E Moe Lelei i Lenei Po)

Le Ala Saʻo e Ave ai Antihistamine-O loʻo aofia ai male fesoasoani OTC

E ioe tagata popoto e le o se manatu lelei le ave o se fesoasoani mo le moe e iai le OTC antihistamine e pei o NyQuil i po uma. Ae afai e te manaʻomia se fesoasoani e momoe ai i nisi taimi, o le auala lenei e faʻaoga saogalemu ai le OTC antihistamine e maua ai fesoasoani moe.

Taʻu i lau fomaʻi pe a o e faʻaaogaina. O se tasi o mafuaʻaga sili e fai ai lenei mea ona o le OTC antihistamine-o loʻo i ai fesoasoani moe e mafai ona fegalegaleai ma isi mea e masani ona e faʻaaogaina-e pei o le ava malosi ma mariuana, o le tala lea a Dr. Stahl. "Latou te fesoʻotaʻi foʻi ma le tele o isi vailaʻau, e aofia ai vailaʻau faʻafomaʻi," o lana faʻaopopo mai lea. "Ae e leʻi amataina soʻo se Fualaau OTC, siaki lau foma'i pe mafai ona fegalegaleai ma isi au vaila'au pe fa'ateteleina isi fa'afitauli fa'afoma'i ma pe sili atu se isi togafitiga."

Nave taavale pe a uma ona ave. "[OTC antihistamine-o loʻo i ai mea e fesoasoani ai mo moe] faʻatele ai le ono aʻafia o faʻalavelave tau taʻavale ma ono mafua ai le tele o le faʻaleagaina o le avetaavale nai lo le maualuga o le ava i le maualuga o le 0.1 pasene," o le faʻamatalaga lea a Dr. Stahl. O lea, lima ese le uili post-NyQuil. Afai o loʻo e popole e uiga i le moe pe savali faʻapogisa e pei o Cummings, tuʻu au ki i se nofoaga saogalemu mai le oʻo atu seʻia oʻo i le taeao.

Aua le faalagolago ia i latou mo se taimi umi. OTC antihistamine-o loʻo i ai fesoasoani moe e faʻaaogaina mo le i nisi taimi po pe a e lagona i lalo o le tau ma e le mafai ona moe, fai mai Yacoub."Afai o loʻo e feagai ma faʻafitauli e moe mo se taimi umi, ou te fautuaina e vaʻai lau fomaʻi e mafai ona toe iloilo atili lenei mea," o lana tala lea.

Faʻataʻitaʻi le tumama lelei i le moe. "O le mea mulimuli lava lea e fesoasoani ai i tagata e momoe lelei, e aunoa ma ni vailaʻau," o le tala lea a Dr. Dimitriu. O le faʻataʻitaʻiina o taimi masani o moega ma ala, aloese mai pupuni aʻo leʻi momoe, ma le mauaina o le susulu o le la i le taeao e mafai uma ona alu i se auala umi e faʻaleleia ai le tumama lelei o le moe, na ia matauina. (Manaʻomia nisi aitia? O auala ia e 5 e faʻaititia ai le faʻalavelave pe a maeʻa le aso umi ma faʻalauteleina le lelei o le moe i le po.)

Afai o loʻo e feagai ma le le mautonu, mafaufau i isi togafitiga. "Nai lo le ufiufi o ou faafitauli moe i vailaʻau, o le faʻaleleia o le aʻa o le faʻafitauli e sili ona lelei," o le tala lea a Dr. Stahl. "Cognitive-behavioral therapy mo le le moe lelei o le fautuaina pito i luma togafitiga mo taimi masani insomnia, ae le o se vailaʻau."

Iloilo mo