O a mea e le 'ai e mautinoa ai le soifua maloloina fatu

Anotusi

• Meaʻai e le tatau ona 'aina mo le maloloina o le fatu
• Faʻafefea ona puipuia oe faʻamaʻi fatu
• Fesoʻotaʻiga aoga:

Ina ia mautinoa le soifua maloloina o le cardiovascular system, e taua le aua le 'ai i mea lololo meaʻai, pei o falai meaʻai poʻo sosisi, poʻo meaʻai e maualuga tele i le sodium, pei o piko, olive, moa moa poʻo isi mea manogi ua uma ona saunia aua latou e mafai ona mafua ai toto maualuga, maualuga kolisi, stroke po o le fatu osofaia.

I se faʻaopopoga, e taua le aua le faʻamamaina, faʻatumauina le faʻamalositino masani, pei o le savali, ma le aloese mai le 'ai o meaʻai ma le tele o suka, e pei o vai inu, aisa kulimi poʻo le brigadeiro, e puipuia ai ma togafitia faʻamaʻi fatu.

Meaʻai e le tatau ona 'aina mo le maloloina o le fatu

Nisi o meaʻai e le tatau ona 'ai ia maua ai se soifua maloloina maloloina sela aofia ai:

• Suamalie, mea inu malu, keke, pai poʻo aisa kulimi;
• O sisi poʻo sisi sosisi, pei o ham, bologna poʻo salami;
• Sausa saunia, pei o le sinapi, ketchup, sosi Worcestershire poʻo sosi shoyo;
• Sauni mea faamanogi meaai, pei o le broth, poʻo le moa moa;
• Meaʻai saunia mo le taumafaina, pei o lasagna poʻo stroganoff, mo se faʻataʻitaʻiga.

Matamata i nei vitio e aʻoaʻo atili ai e uiga i meaʻai e togafitia ma puipuia ai faʻamaʻi fatu.

Faʻafefea ona puipuia oe faʻamaʻi fatu

Ina ia puipuia faʻamaʻi fatu e taua tele le faʻatumauina o le mamafa o lou tino ma i totonu o le tino lelei vaega tele mo lou maualuga, faʻaaogaina masani o faʻamalositino ma taumafa eseese.

Saili pe fia le tatau ona e fuaina: Lelei le mamafa

I se faʻaopopoga, o le isi taua uiga taua e puipuia ai le tulaʻi mai o toto maualuga, maualuga kolisi, maualuga triglycerides, stroke, fatu fatu po o le fatu toilalo e le ulaula aua ulaula faia uaua toto toto ma atili ai faigata mo le toto alu.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Faiga ole fatu ole fatu
• Faamai fatu