Faʻafefea ona fesoasoani i se tamaitiiti lapoʻa faʻaalu mamafa

Anotusi

• Faʻafefea ona togafitia le tamaititi puta
• Faʻafefea ona faʻaleleia le soifua maloloina o lau tama
• Faʻafefea ona faʻaalu e lou alo le tele o le malosi ma faʻamalositino
• Mafuaʻaga o tamaiti lapopoʻa

Ina ia fesoasoani i le tamaititi lapoʻa e faʻaalu le pauna, e fautuaina ina ia suia amioga masani ma mea fai i aso uma a le aiga atoa ina ia faigofie ai i le tamaititi ona 'ai meaʻai saʻo.

O le lapoʻa o tamaiti e faʻaalia i le lapoʻa i pepe ma tamaiti e oʻo atu i le 12 tausaga le matutua. O le tamaititi ua faʻamaonia o le puta tele pe a fai o lona mamafa o le tino ua sili atu i le averesi mamafa i le 15% faʻatusatusa i lona matua. Ole tele o le mamafa e faʻateleina ai le ono maua e le tamaititi ni faʻafitauli ogaoga o lona soifua maloloina, pei ole suka, toto maualuga, faigata ona manava, faʻalavelave ile moe, maualuga ole kolesterol poʻo faʻafitauli ole ate, mo se faʻataʻitaʻiga.

Tamaititi lapoʻa o se tulaga e mafai ona tupu ona o le kenera, siʻosiʻomaga ma ituaiga olaga, e tupu pe a o le taumafaina o kalori e sili atu nai lo le malosi faʻaalu, mafua ai i le faʻaopoopoga i le teuina o gaʻo i le tino ma, mulimuli ane, o le faʻateleina o le mamafa .

Ina ia iloa le tele o le mamafa e manaʻomia e lau tama e leiloa, ulufale i lau tama poʻo lau tama tala iinei:

Afai ua vaʻaia iʻuga o le BMI ua vaʻaia, e taua le feutanaʻi o le fai meaʻai, aua e mafai ai ona mautinoa o le tupu aʻe o le tamaititi e tupu masani. O le olaga faʻatamaititi o se vaega o le olaga e le tatau ona i ai ni faʻaletonu o mea taumafa, ma o le mea lea, e taua ai le faia o se iloiloga atoatoa o mea taumafa, ina ia mafai ai ona faʻatulaga se taumafataga lelei mo le taumafataga ma fetuʻunaʻi ma le olaga o le tamaititi ma manaʻoga.

Faʻafefea ona togafitia le tamaititi puta

Togafitiga mo tamaiti gaʻoa tatau tatau ona faia alualu i luma ma i lalo o le taʻiala a se fomaʻi o tamaiti ma se nutrisiist, ma le mafaufau mataʻituina ono ono talafeagai foi i nisi tulaga.

E masani lava, o togafitiga mo tamaiti lapoʻa e faʻavae i suiga i meaʻai a le tamaititi ma faʻateleina le maualuga o faʻamalositino, fuafua i lona matua ma lona soifua maloloina lautele. E taua foi le aʻafia o le aiga o le tamaititi i le gaioiga, aua o le auala lena e faigofie ai i le tamaititi ona maua isi maloloina maloloina.

I mataupu e seasea tupu, e ono fautuaina e le fomaʻi le faʻaaogaina o vailaʻau e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻo pe togafitia ai se faʻamaʻi e ono fesoʻotaʻi ma le mamafa o le tino.

Nei o ni fesoasoani i le vitio lenei e fesoasoani ai i lau tama faʻaitiiti pauna:

Faʻafefea ona faʻaleleia le soifua maloloina o lau tama

Matua tatau ona fesoasoani i le tamaititi e faʻatatau i le soifua maloloina soifua maloloina ma, mo lena, o nisi fesoasoani o:

• Aloese mai le faʻatauina o meaʻai gaosi, aua e mauoa i suka ma / pe gaʻo. O le mea lea, e fautuaina e aloese mai kuki, keke ma taumafataga muaʻi saunia;
• Maua se tele o fualaʻau 'eseʻese ma fualaʻau ma tuʻuina atu i ai le fiafia i fualaʻau' aina ma fualaʻau e 'aina mata;
• Fualaʻau e manaʻomia e kuka, pei o pi lanumeamata, isalaelu, zucchini poʻo pulou, e tatau ona saunia ma ausa, aunoa ma le masima ma le suauʻu tatau ona faʻaopopo i sina laititi;
• Faʻataunuʻu sauniuniga manava poʻo vela meaʻai, aloese mai meaʻai falai ma meaʻai ma sosi;
• Aua le ofoina atu meainu vaivai i le tamaititi, ave le fiafia i le masani, vai-leai ni suka vai ma fualaʻau sua;
• Faʻatau se ipu tamaititi;
• Taofi le tamaititi mai le faʻalavelave i le taimi o taumafataga, aua le faʻatagaina o ia e matamata i le TV pe taʻalo i ni taʻaloga;

O nei fesoasoani e tatau ona fetuʻunaʻi e tusa ai ma le olaga olaga o le aiga ma tusa ai ma le taʻiala o meaʻai.

Matamata i le vitio lenei ma siaki ia mea ma isi fesoasoani pe o a mea e 'ai e fesoasoani ai ia te oe e faʻaalu le pauna i se soifua maloloina auala:

Faʻafefea ona faʻaalu e lou alo le tele o le malosi ma faʻamalositino

Ole faʻamalositino faʻamalositino e taua e fesoasoani ile tamaititi e paʻu pauna. O ni fesoasoani e fesoasoani ai i matua e faʻamalosia le faʻamalositino e aofia ai:

• Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o komupiuta ma televise e oʻo atu i le 1 itula i le aso;
• Vaʻai ni gaioiga e fiafia iai le tamaititi;
• Fautuaina le aiga e auai e le aunoa i gaioiga i fafo;
• Faʻataga le tamaititi e taumafai i gaioiga eseese pei ole judo, aau, karate, soka poʻo le aʻoga siva, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei fesoasoani e taofia ai le tamaititi mai le nofo lelei i se olaga, e mafai ai ona faʻatumauina le mamafa maloloina, tusa lava pe o le a le suiga o le hormonal e faʻapitoa i le matua.

Mafuaʻaga o tamaiti lapopoʻa

Tamaititi puta puta e mafai ona tupu ona o le tele o mea taua, o le sili ona taatele o le soona faʻaalu o meaai maualuga i gaʻo ma suka ma le mea moni e le manaʻo le tamaititi e faʻaalu e faʻaalu ai le malosi, tamoʻe, osooso pe taʻalo polo, mo se faʻataʻitaʻiga.

Peitaʻi, e iai isi mafuaʻaga e tau le masani ai, pei ole suiga ole hormonal, pei ole hypothyroidism, primary hyperinsulinemia ma le hypercortisolism, ma suiga ole kenera e tele na fesoʻotaʻi ile leptin poʻo lona receptor, ma faʻamaʻi ole genes, pei ole Prader Willi Syndrome ma Syndrome Turner's. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o nisi vailaʻau, pei o le glucocorticoids, estrogens, antiepileptics poʻo le progesterone ono ono fiafia foʻi faʻateleina mamafa.

I se faʻaopopoga, o se talaʻaga aiga o le lapoʻa poʻo le lapoʻa e mafai ona faʻafaigofie ai mo le tamaititi ona faʻafaigofie ona maua mamafa, ao ia faʻaaogaina le olaga masani a le aiga. Vaʻai atili e uiga i le mafuaʻaga o tamaiti lapopoʻa.