5 auala e faʻateleina ai le oxytocin

Anotusi

• 1. Faʻafesoʻotaʻiga faʻaletino
• 2. Faʻataʻitaʻi galuega lelei
• 3. Faʻasusu susu
• 4. Aai meaai paleni
• 5. Faʻaaoga se fagafao

O le homone oxytocin e masani ona gaosia e le tino pe a toʻafilemu ma saogalemu le tagata, ae mafai ona faʻaosofia ma faʻateleina lona gaosiga e ala i le faʻafesoʻotaʻi o le tino e ala i fusi ma fofō, faʻaopopo i le faʻataʻitaʻiga o galuega lelei, soifua maloloina maloloina poʻo le vaetamaina o se fagafao, mo se faʻataʻitaʻiga.

Oxytocin e maua i tamaʻitaʻi ma aliʻi, ma ua lauiloa e faʻatupuina lagona o le fiafia ma fesoasoani i galuega ma le faʻasusu o pepe, ae e taua foʻi le faʻaleleia atili o fegalegaleaiga ma le soifua fealofani, faʻatasi ai ma le matafaioi e faʻaititia ai avanoa o se le atoatoa le mafaufau e pei o le popole.

O le mea lea, o auala autu masani e faʻatele ai le okesene o:

1. Faʻafesoʻotaʻiga faʻaletino

O le faʻafesoʻotaʻi o le tino i fusi, fofō, faʻamimigi ma milimili e faʻaosofia ai le gaosiaina o le oxytocin, ma o se tasi lea o mafuaʻaga o le soifua manuia pe a faʻataunuʻuina. O le fesoʻotaʻi vavalalata i le va o paʻaga o se auala foi lea e faʻateleina ai le gaosiaina o lenei homone, talu ai e taua mo le lagona o le fiafia i nei taimi.

I se faʻaopopoga, o le i ai o sootaga loloto o faigauo, i le mea e i ai le faʻatuatuaina ma le alofa, e lelei mo le soifua maloloina aua o loʻo i ai le faʻasaʻolotoina o adrenaline, norepinephrine, oxytocin ma serotonin i le tafe o le toto, o nioneone nafa mo le lagona o le fiafia ma le soifua manuia.

2. Faʻataʻitaʻi galuega lelei

O le agalelei, faʻamaoni ma le agaalofa e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le okesene i le tafe o le toto, ao faʻamatalaina e le faiʻai nei uiga o ni auala e faʻaosofia ai le talitonuina ma lagona lelei i le tino, mafua ai le tele o gaosiga o lenei homone.

O le totoina o se tulaga lelei lagona, faʻaosofia e le gata i le gaosia o oxytocin, ae faʻapea foi isi homone e pei o le dopamine, serotonin ma endorphins, e taua mo le lagona o le fiafia, faʻaopopo i le faʻaititia o avanoa o foliga vaaia o le faʻanoanoa ma le popole. Aʻoaʻo i isi penefiti e mafai e le okesene ona aumaia i le tino.

3. Faʻasusu susu

O le susu o le pepe i totonu o le fatafata i le taimi o susu, pe a lagona e le fafine le malolo ma le saogalemu ma lagona lelei mo le faʻasusuina o pepe, ei ai sona aafiaga vave i le hypothalamus, o se itulagi o le faiʻai mafai ona faʻasaʻoa le oxytocin i totonu o le toto.

4. Aai meaai paleni

O le paleni lelei ma maloloina meaʻai, faʻavae i fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau ma sirio fesoasoani i le tino faʻateleina gaosia o oxytocin ma isi soifua maloloina soifua maloloina. Mo lenei faʻamoemoe, meaʻai mauoa i vitamini C, magnesium, vitamini D ma taurine tatau ona aofia ai i le taumafataga, i le faʻaopopoina i le faʻaaogaina o masani lauti i le taumafataga e mafai ona faʻaititia le popole, pei o le chamomile ma le lavender. Siaki isi filifiliga masani a le 5 e faʻaititia ai le popole ma le popole.

5. Faʻaaoga se fagafao

O le i ai o se fagafao, i le faʻaopopoina i le faʻaititia o le cortisol, o le homone e nafa ma le mafatiaga, faʻateleina le maualuga o le oxytocin, dopamine ma le serotonin i le toto. I le faʻaopopoina i le faʻaititia o le popole ma lagona o le tuʻulafoaʻi, e faʻateleina ai le lagona o le soifua manuia ma faʻafualoa ai mo se taimi umi.