Suauʻu fatu maukeni

Anotusi

• Faʻamanuiaga o fatu maukeni
• Faʻamatalaga paleni mo fatu maukeni

O le suauʻu fatu maukeni o se suauʻu lelei mo le soifua maloloina aua e tamaoaiga i le vaitamini E ma gaʻo maloloina, e fesoasoani e puipuia le kanesa ma faʻaleleia atili faʻamaʻi fatu.

Ae ui i lea, o le maukeni fatu suauʻu e le tatau ona faʻamafanafanaina, pei o loʻo vevela e leiloa lelei mea lelei mo le soifua maloloina, o lona uiga o se lelei suauʻu mo timuga salati, faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, maukeni fatu suauʻu mafai foi ona faʻatauina i capsules i soifua maloloina faleʻoloa poʻo luga o le initaneti.

Faʻamanuiaga o fatu maukeni

O aoga taua o fatu maukeni e mafai ona:

• Faʻaleleia le tama fanau ona ua latou mauoa i le metala paʻepaʻe;
• Tau fula aua e iai a latou omega 3 e teteʻe ai i le mafaufau;
• Faʻaleleia le soifua manuia mo le i ai o le tryptophan e fesoasoani i le faʻavaeina o le serotonin, o le soifua manuia o le homone;
• Fesoasoani e puipuia le kanesa mo le mauoa i antioxidants e puipuia sela o le tino;
• Faʻaleleia le faʻamamaina o le paʻu mo le iai o le omega 3 ma le vitamini E;
• Tau i faʻamaʻi fatu, aua e i ai gaʻoa e lelei mo le fatu ma e faʻafaigofie ai ona tafe le toto.

I se faʻaopopoga, o maukeni fatu e matua faigofie lava ona faʻaaogaina, ma e mafai ona faʻaopopoina i salati, sirio poʻo yogurt, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻamatalaga paleni mo fatu maukeni

Maukeni fatu e matua lelei tele ma mafai ona faʻatau luga o le initaneti, soifua maloloina faleoloa poʻo le saunia i le fale, na o le sefe o maukeni, fufulu, mago, faʻaopopo le suauʻu olive, salalau i luga o le fata ma tao i le ogaumu, i le maualalo vevela mo 20 minute

Vaʻai foʻi: Maukeni fatu mo le fatu.