O le a le Sophrology?

Anotusi

• Faʻaaogaina ma penefiti
• Penefiti faʻavae i luga o suʻesuʻega
• Faʻafetauia ma le tiga ma le popole
• Soifua Maloloina i taimi o maʻito
• Faʻafefea ona faʻataʻitaʻi
• Faʻafefea ona suʻe se tagata suesue i le vasega
• Faʻataʻitaʻiga o faʻaaʻoaʻoga faʻafuaseʻi
• Filemu filemu e moe
• Faʻamama le vevesi
• Faʻatonutonu lau mānava
• Lagona le filemu, alofa, ma le olioli
• Vaʻai faalemafaufau ma lagona ia lagona
• Fai malologa laiti
• Fautuaga
• Faʻataʻitaʻi ma isi ma oe lava
• Faʻataʻitaʻi e le aunoa
• Manatu taulaʻi
• Fausia se avanoa lelei
• Le aveeseina

Sophrology o se malologa auala e taʻua i nisi taimi o le hypnosis, psychotherapy, poʻo se togafitiga faʻapitoa.

O le Sophrology na faia i le 1960 e Alfonso Caycedo, o le Colombian neuropsychiatrist na suʻesuʻeina le malamalama o tagata. O le metotia e faʻavae i luga o le tuʻufaʻatasia o filosofia a Sasaʻe ma Sisifo e faʻavae i yoga, Buddhist mafaufau loloto, ma Iapani Zen.

Sophrology faʻaaogaina metotia e pei o:

• hypnosis
• vaʻaiga faʻalemafaufau
• mafaufau loloto
• mafaufau
• manava manava
• gaioi malie
• malamalama tino

O le Sophrology e faʻamalosia le atinaʻeina o oe lava ma aʻoaʻo ia te oe e faifai lemu, faʻafaigofie, ma malolo i le avea ai. E mafai ona fesoasoani i faʻafitauli ma luitau o le olaga i aso uma faʻatasi ai ma pisinisi, fatufatuaʻi, ma taʻaloga afeleti.

Faʻaaogaina ma penefiti

Tele mau faʻamaoniga molimau lagolagoina le penefiti o le vasega. Ua lipotia e le au faʻataʻitaʻi le lagona filemu, toʻa, ma le fiafia.

O faʻataʻitaʻiga ole Sophrology e faʻaaoga foʻi mo:

• puleaina o tiga
• faʻafetauia o le soʻona mafaufau, aemaise lava mafaufauga faʻa popole poʻo le faʻalavelave
• lagonaina le itiiti ifo le popole ma le popole
• sili atu faʻamaoniga
• moe loloto

Penefiti faʻavae i luga o suʻesuʻega

E i ai ni faʻasaienisi faʻamaoniga e lagolago ai penefiti o le vasega. O se vaʻaiga lea i nisi o suʻesuʻega talu ai nei.

Faʻafetauia ma le tiga ma le popole

Ole aoga ole Sophrology atonu e aoga ile taimi o togafitiga faafomaʻi e mafua ai le atuatuvale ma le le mautonu.

I se laʻititi ma le 60 tagata auai, o tagata e maua ile kanesa na faʻaaogaina le sophrology ma hypnosis metotia a o faʻatinoina le faʻatinoina ole radiology.

O le kulupu na faʻatinoina togafitiga faʻamalolo na faʻaalia ai le faʻaititia o le popole ma le tulaga o le tiga. O lenei na faʻatusatusa i latou tulaga i luma o le faʻagaioiga ma le kulupu kulupu na le mauaina ni togafitiga.

O tagata na auai na taialaina e taulaʻi atu i luga o latou manava ma lelei manatuaina e faatupuina ai se toafilemu mafaufau tulaga o hypnosis.

Soifua Maloloina i taimi o maʻito

O faʻataʻitaʻiga ole Sophrology e mafai ona faʻamanuiaina ai fafine ua maʻito ma a latou pepe fou.

O le suʻesuʻega a le 2019 na faʻamaeʻaina ai o se ituaiga o aʻoaʻoga mo tamaiti na fananau mai i le tausaga lea e aofia ai manaʻoga, Kegel, ma Lamaze metotia na i ai se aafiaga lelei i:

• soifua maloloina tina
• pelvic foloa galuega
• lelei o le olaga

O tamaʻitaʻi na sili atu le lelei o le faʻataʻitaʻiina o tama ma le maualalo o tulaga o le urinary postpartum urinary ma le palapala toto.

O pepe faatoa fananau mai o tina na faia le togafitiga o le maualuga na maualuga togi Apgar ma mamafa o le tino faatusatusa i le vaega pulea.

E ui o nei taunuʻuga e folafola, o isi suʻesuʻega i luga o le aʻafiaga o le vasega lua e manaʻomia.

Faʻafefea ona faʻataʻitaʻi

E mafai ona e faia e oe lava ia i le siʻosiʻomaga pe faʻapea foi ma se tagata poto faapitoa i le aʻoga. O le a faʻataʻitaʻia oe e se tagata aʻoga faʻapitoa e ala i ni nai faʻataʻitaʻiga faigofie ma ni metotia e fausia ai ni vaega se 12 o le sailiga o le poto masani.

O se sauniga masani e aofia ai manava, muscular malologa, ma vaʻaia faʻapitoa auala. E mafai foi ona e faʻaaogaina agamalu.

E masani lava, o nei faʻamalositino aofia ai:

• aumaia le malamalama i vaega eseese o lou tino
• mimilo ou maso ma faʻasaʻoloto
• aumaia le faʻalauiloaina i lagona poʻo lagona o loʻo e mauaina

E mafai e le tagata suesue i le poto masani ona faʻatulagaina au faʻatonuga e faʻaleleia atili ai se vaega o lou olaga. E mafai ona aofia ai:

• faʻalauteleina le faʻalauteleina i le taimi o galuega foafoa
• tausia se faʻamalieina uiga i au fegalegaleaiga
• faʻalauteleina lau aʻoga

Faʻafefea ona suʻe se tagata suesue i le vasega

Ina ia saili se tagata sailiili i la outou eria, siaki le 'upega tafaʻilagi a le International Sophrology Federation. A faʻapea e le mafai ona e mauaina se tasi e latalata ane, o loʻo avanoa le toʻatele o le au suesue i mea tau telefoni. E tele ata faʻamatala i luga ole laiga, ma e mafai foi ona e pikiina se kopi o le "The Life-Changing Power of Sophrology" na saunia e Dominque Antiglio.

Faʻataʻitaʻiga o faʻaaʻoaʻoga faʻafuaseʻi

Oe mafai ona faʻataʻitaʻia nisi o nei faʻamalositino na o oe lava.

Filemu filemu e moe

E mafai ona e faʻaogaina le poto masani e moe lelei ai. A o taoto i le moega sauniuni e moe, ia nofouta i:

• le tulaga o lou tino
• o le fonotaga faʻasino i le va o lou tino ma le faamalu
• o mea i lou paʻu o loʻo paʻi i ou lavalava poʻo lau ie
• lagona taʻitasi e tulaʻi mai i lou tino

Faʻamama le vevesi

1. Vaʻai faʻavaʻai lou tino ma maitau le mea o loʻo e taofiofia ai le feteʻenaʻi.
2. Taulaʻi i le faʻamamaina o soʻo se mau.
3. Le isi, faʻamalosi lou tino atoa e ala i le faʻamaʻaʻaina uma o ou maso.
4. I luga o le manava, faʻamatuʻu le feteʻenaʻi.
5. Vaʻai faalemafaufau uma i le feteʻenaʻi e alu ese mai lou tino i le tulaga o se pogisa lanu, puta, poʻo se ao.

Faʻatonutonu lau mānava

1. Tuu ou lima i luga o lou manava ma mulimuli i manava taʻitasi a o fealuaʻi i totonu o lou tino.
2. Mulimuli i mānava taʻitasi pe a ulu atu ma tuʻu i ou isu. Lagona lou manava tulaʻi ma faʻalautele faʻasaga i lou lima a o e manava ma savali agai i lou tuasivi a o e manava.
3. Tumau tutusa faitauga manava e ala i le faʻaaluina o le tasi manava le lava umi pei o le manava.
4. Faifai lemu ona faʻaopopo se tasi faitauga i le faʻateʻa seʻia oʻo i le maualuga o faʻalua i le umi o le faʻaalu.

Lagona le filemu, alofa, ma le olioli

1. Aumai i le mafaufau se taimi na e lagonaina ai le atoatoa fiafia.
2. Atiina ae lenei lagona o le filemu ma le fiafia. Faʻatagaina e fufulu i luga o lou atoa tagata.
3. O taimi uma lava e fealualuaʻi ai lou mafaufau, toe aumaia i lenei lagona o le alofa, olioli, poʻo le fiafia.

Vaʻai faalemafaufau ma lagona ia lagona

1. Vaʻaia oe lava i le nofoaga e te fiafia iai. Faʻafefea ona foliga mai iinei?
2. Faʻaaoga uma ou lagona malamalama a o e manatuaina lenei nofoaga i lou mafaufau. O le a le lagona o le ea i luga o lou paʻu? O a manogi e mafai ona e sosogiina? Vaʻai faalemafaufau i mea uma o loʻo e feagai. Aumai tasi le manogi, tofo, pe paʻu i le mafaufau.
3. A o e manavaina, mafaufau faapea o loo e manava i galu o le toafilemu. A oe manava, faʻatagaina nei lagona e fealuaʻi uma i lou tino.

Fai malologa laiti

1. Faʻamau i lou tino, manava, ma le mafaufau i le aso atoa.
2. Faʻatasi i itula uma, faʻaalu se minute e te mafaufau loloto ai i le manava loloto ma siaki lou tino mo soʻo se faʻalavelave.
3. Siaki i totonu ma ou mafaufauga ma lemu taialaina oe lava i tua i le taimi nei.
4. Soʻo se taimi e se ese ai lou mafaufau, aumai i tua i se taimi o taimi nei taulaʻi. Lenei mafai ona aofia ai le mulimuli i lau mānava, faʻalogo i leo i ou tafatafa, pe maitau lagona i lou tino.

O le fausiaina o lenei faʻalauiloaina e aoga i lou olaga i aso uma talu ai ua e mafai ona taulaʻi i luga ma faʻaleleia nei tino, lagona faʻaletino o le filemu ma le toʻafilemu a o e alu i lou aso.

Fautuaga

Faʻataʻitaʻi ma isi ma oe lava

E ui e mafai ona e aʻoaʻoina ma faʻataʻitaʻia le na o oe lava, e mafai ona fesoasoani se tagata aʻoaʻo ia te oe e alu loloto.

Ma e tusa lava pe o loʻo e feiloaʻi ma se faiaʻoga, e tatau ona e tuʻuina i le galuega na o oe pe a fai e te fia vaʻai i penefiti o le aʻoga.

Faʻataʻitaʻi e le aunoa

Ina ia vaʻaia iʻuga, faʻataʻitaʻi i aso uma. Mafaufau e seti se faʻailo e faʻamanatu ai ia te oe lava e siakiina ma oe ma faʻaavanoa se taimi mo lau faʻataʻitaʻiga.

Manatu taulaʻi

Sophrology mafai ona fesoasoani i le tele o mea i lou olaga, ae oe ono maua le aoga e faʻaititia lau taulaʻiga. Filifili se sili atu ma le tolu mea e te manaʻo e galue i ai pe faʻalelei, ma seti faʻamoemoe e tusa ai.

Fausia se avanoa lelei

I taimi uumi o sauniga, filifili se nofoaga e filemu ma leai se faʻalavelave. Ina ia mautinoa le mafanafana i lou tino, faʻaaoga aluga ma palanikeke e faʻalelei ai oe.

Le aveeseina

E mafai ona e faia le faʻamaumauga a le vasega i le 15 minute i le aso. Afai e faʻamalieina le faʻataʻitaʻiga i lau sailiga mo le filemu i totonu, fai le sophrology o se vaega masani o lau masani. Taumafai le metotia mo le itiiti ifo i ni nai vaiaso. E maua ai e oe le taimi e te vaʻai ai pe faʻapefea ona aoga le faʻataʻitaʻiga i lou manuia.

E sili le maulu loloto i se tasi faʻataʻitaʻiga ae le o le tuʻi i tua ma luma i le va o metotia eseese.

O le faʻamaoni ma le finafinau o ni itu taua ia o soʻo se mea e te tuputupu aʻe. Manatua atonu e le o mea uma o se moega o rosa; ni nai matuitui ono tuia oe i lau faigamalaga, ae o vaega uma o le gaioiga.

Fiafia i le gaioiga o mafaufauga i totonu ma le avanoa e laa ai i tua mai le faʻaosofia faifai pea o le onapo nei olaga.

Afai e te lagona e te manaʻomia se fesoasoani i tua atu o lenei faʻataʻitaʻiga o loʻo tuʻuina atu, aapa atu i se faʻapitoa faʻapitoa mafaufau soifua maloloina.