Ose Tusi Tatala i So'o se tasi o lo'o natia se fa'aletonu o mea'ai

Anotusi

• 1. Tusa lava pe e te toe malosi na o oe, o mataupu autu o le a ono toe foi mai ma utia oe i le asini.
• 2. O au sootaga o loʻo puapuagatia i ni auala e te le o vaʻai ai.
• 3. Aua le faʻamautu mo le "lava le toe maua."
• 4. E sili atu le toe fa'aleleia pe a maua se fesoasoani.
• 5. E le na o oe.
• 6. E i ai au filifiliga.
• Iloilo mo

I taimi ua tuanaʻi, na e pepelo ona e te leʻi manaʻo i se tasi e taofi oe. O mea'ai na e misia, o mea na e faia i totonu o le faleta'ele, o fasipepa na e siaki ai pauna ma kalori ma kalama o le suka-na e nanaina ina ia leai se tasi e faalavelave i lou ala. Aua e leai seisi e malamalama ia te oe, malamalama pe faʻapefea oe manaʻomia e pulea lou tino, po o le a lava le tau.

Ae e te manao i lou olaga toe. Le olaga e mafai ai ona e faʻalogo i se talanoaga i se pati e aunoa ma le mafaufau e uiga i le laulau 'ai, le olaga na e le gaoia ai granola faʻamau mai le atigipusa lalo o le moega o lou potu poʻo le inoino i lau uo mamae mo le faia o se liusuavai na taofia oe mai lau toleniga afiafi.

Ua ou mauaina. Loʻu lelei e, ua ou mauaina. Na ou faʻaaluina le fa tausaga o loʻu olaga i le faʻaleagaina o meaʻai. Ina ua maeʻa le tausaga muamua pe a, sa amata ona ou fia malosi e toe malosi. Na ou lafoa le toto; Sa ou taoto i luga o le moega ma le talitonu o le a ou oti i lena po ona o se ma'i fatu. Na ou solia laʻu lava tulafono o amioga tatau, ma toe fai. Na solomuli lo'u olaga seia oo ina tau le iloa, o se toega o se olaga ua mae'a. Ole gaoiina ma le faʻamamaina na gaoia le taimi ma le malosi sa tatau ona ou faʻaaluina e suʻesuʻe ai, tulituliloaina o mea ou te fiafia iai, faʻatupeina i fegalegaleaiga, suʻesuʻeina o le lalolagi, tuputupu aʻe o se tagata soifua.

Ae, ou te leʻi sailia se fesoasoani. Ou te lei ta'uina i lo'u aiga. Na o le lua filifiliga na ou vaʻai i ai: tau naʻo aʻu le maʻi, pe oti faʻataʻitaʻi.

O le mea e lelei ai, na ou toe malosi. Na ou alu ese mai le fale, fefaʻasoaaʻi fale taele ma se uo ma te potu, ma-ina ua maeʻa le tele o taumafaiga le manuia-na iu lava ina motusia le mausa o le pisapisao ma faamama. Ma sa ou lagona le mitamita ona ua ou manumalo i loʻu le lava taumafa, e aunoa ma le faafaigataina o oʻu matua, e aunoa ma le aafia ai o tau o togafitiga po o togafitiga, e aunoa ma le ootia ai o aʻu o se tasi e i ai "faafitauli."

I le taimi nei, ua silia ma le sefulu tausaga mulimuli ane, ua ou faanoanoa i le le sailia o se fesoasoani ma tatala vave atu i tagata. Afai o loʻo e feagai ma se maʻi i se mea lilo, o loʻo ia te aʻu le tele o le agaalofa mo oe. Ua ou vaai i lou taumafai e puipuia tagata i lou olaga, o lou taumafai malosi e fai mea uma ia sa'o. Ae e iai mafuaʻaga matuia e tatala ai. Nei o latou:

1. Tusa lava pe e te toe malosi na o oe, o mataupu autu o le a ono toe foi mai ma utia oe i le asini.

Ua faalogo ea i le faaupuga "inu mago"? O tagata onana o tagata inu 'ava malosi na latou le toe inu pia ae le faia ni suiga taua ia latou amioga, latou talitonuga, poʻo a latou lava faʻatagata. Ma ina ua uma ona ou toe malosi, sa ou "mago bulimic." Ioe, ua ou le toe fia 'ai ma faʻamama, ae ou te leʻi talanoaina le popolevale, le ita-ia te aʻu lava, poʻo le uli uli o le maasiasi ma le tuʻulafoaʻiina na mafua ai ona ou' ai faʻaleagaina i le taimi muamua. O lona iʻuga, sa ou amata i ni mausa leaga fou, tosina mai ni sootaga tiga, ma masani ai ona ou faʻanoanoa.

O se fa'ata'ita'iga masani lea i tagata o lo'o taumafai e galue e ala i fa'afitauli o mea'ai na'o latou. "O amioga autu atonu e le moe," o le tala lea a Julie Duffy Dillon, o se lesitalaina o meaʻai mo meaʻai ma o se tagata poto faapitoa i le le atoatoa lelei o meaʻai i Greensboro, North Carolina. "Ae o mataupu autu o loʻo tumau pea ma faʻafefe."

O le faʻafailele o lenei tulaga o le togafitiga mo se 'ai faʻafitauli mafai ona foia sili sili atu nai lo na o lau sootaga ma meaai. "Afai e te maua se fesoasoani i le sailia ma feagai ai ma le autu mataupu, oe i ai le avanoa e kilia se faiga o le i ai i le lalolagi e le o tautua ia te oe, ma e i ai lou avanoa i lena taimi e maua ai se sili faʻamalieina olaga," fai mai Anita Johnston , Ph.D., fa'atonu o le 'Ai Pono Eating Disorder Programs i Hawaii.

2. O au sootaga o loʻo puapuagatia i ni auala e te le o vaʻai ai.

E mautinoa lava, e te iloa o e pele ia te oe o loʻo fememeaʻi i ou uiga fesuisuiai ma le itaitagofie. E mafai ona e iloa le tiga o latou pe a e faʻaleaogaina fuafuaga i le taimi mulimuli pe alu i mafaufauga le pupula i meaʻai pe a latou taumafai e faia se talanoaga ma oe. Atonu e te manatu o le nanaina o au faʻaletonu i meaʻai o se auala e totogi ai nei faaletonu.

Ou te le avatua se isi mea e te popole ai, atonu e te mafaufau. Ae o le faalilolilo e mafai ona faaleagaina ai au mafutaga i auala e te le iloaina.

Manatua na matua na ou taumafai malosi e faʻasao? Iva tausaga talu ona ou malosi mai le maʻi sa 'ai, na maliu loʻu tama i le kanesa. O se oti telegese, tiga faaumiumi, o le ituaiga o oti e maua ai le tele o le taimi e te mafaufau ai i mea e te fia fai atu i le tasi ma le isi. Ma na ou mafaufau e taʻu atu ia te ia e uiga i laʻu bulimia. Sa ou vaai faalemafaufau i le faamatalaina mulimuli ane o le mafuaaga na ou le toe faia ai le vaiolini a o talavou, e ui lava sa ia taumafai malosi e faamalosiau mai ia te au, e ui lava sa ia aveina au i lesona i lea vaiaso ma lea vaiaso ma tusi ma le faaeteete mea uma na fai mai ai lou faiaoga. O aso uma e sau ai mai le galuega ma fesili pe na ou faʻataʻitaʻia, ma ou te pepelo, pe faʻapipiʻi oʻu mata, pe faʻanoanoa i le ita.

I le faaiuga, ou te leʻi taʻuina ia te ia. Ou te lei faamatalaina. Maimau pe ana na ou. O le mea moni, maimau pe ana ou taʻu atu ia te ia i le 15 tausaga na muamua atu. Na mafai lava ona ou taofia se tina o le le malamalama mai le tolotolo i le va o maʻua, o se tina na faʻapipiʻi ma le taimi ae le alu ese.

Ae faimai foi Johnston, o le faatafunaga mamanu e faavae ai 'ai le mafai ona taofia ae faʻaalia i latou ia tatou sootaga. "O se tasi e taofiofia a latou meaʻai," o lana tala lea, "e masani ona taofiofia isi mea i lona olaga: o latou lagona, aafiaga fou, mafutaga, vavalalata." Vagana ua fetaiaʻi, o nei malosiaga mafai ona taofia lou mafai gafatia e fesoʻotaʻi loloto ma isi tagata.

Atonu e te manatu o loʻo e puipuia e pele ia te oe e ala i le nanaina o lou faʻafitauli o meaʻai, ae e te le-le moni. Nai lo lena, o loʻo e gaoia i latou le avanoa e malamalama ai ia te oe, ia vaʻaia le le mautonu ma tiga ma le moni o ou poto masani ma alofa ia te oe tusa lava.

3. Aua le faʻamautu mo le "lava le toe maua."

O le fa'aletonu o mea'ai e ta'ita'iina ai i tatou e mamao ese mai le 'ai maloloina ma le fa'amalositino masani lea tatou te le iloa po'o le a le mea "masani". Mo le tele o tausaga talu ona ou le toe fia 'ai ma faamamā, sa ou misia lava meaʻai, fealualuaʻi i meataʻalo valea, faʻamalositino seʻi vagana ua pogisa laʻu vaʻai, ma fefe i meaʻai na ou faʻaigoaina le le saogalemu. Sa ou manatu ua ou manuia.

E leai. Ina ua mavae tausaga o le mea ua taʻua o le toe faaleleia, na toeititi lava a ou oso i le fefe i le taimi o se tafaoga faamasani aua o le araisa i luga o laʻu sushi na papaʻe nai lo le enaena. Sa taumafai le tamaloa i luga o le laulau e taʻu mai ia te au ona lagona e uiga i le ma mafutaga. Sa tau le lagona atu ia te ia.

"I loʻu poto masani, o tagata e maua togafitiga e mautinoa lava e sili atu le toe malosi," o le tala lea a Christy Harrison, o se tagata suʻesuʻe meaʻai i Brooklyn, Niu Ioka. O i matou e na o matou, e maua e Harrison, e masani ona pipiʻi i amioga le taupulea. O se vaega faʻaleleia e pei o lenei tuua tatou vaivai i le toe tupu. Faatasi ai ma tagata matutua e le atoatoa le 'ai o loo togafitia e Dillon, "o le toatele e fai mai na latou oo i se faaletonu o meaʻai a o laiti ae '⁠galue i latou lava,' ae o le taimi nei ua matuaʻi tulivae i le toe faʻaleagaina."

O le mea moni, o le toe solofanua e mafai i taimi uma, ae o le fesoasoani faʻapitoa faʻaititia le avanoa (vaʻai le isi).

4. E sili atu le toe fa'aleleia pe a maua se fesoasoani.

Ua ou laki, ua ou vaaia nei. Maasiasi laki. E tusa ai ma se iloiloga i le Archives o Lautele le mafaufau, O faʻaletonu o le 'ai e sili ona maualuga le tulaga o le soifua maloloina i soo se maʻi mafaufau. O nei amioga e mafai ona amata i le faʻaogaina o auala, poʻo le taumafai e toe faʻaleleia le maseesee faʻafuaseʻi o le olaga, ae o ni tamaʻi faʻatauvaʻa leaga e manaʻo e toe faʻaleleia lou faiʻai ma vavaeeseina oe mai mea-ma tagata-e te alofa i ai.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o togafitiga, aemaise lava ile vave togafitiga, e faʻaleleia ai le avanoa e toe faʻaleleia ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, na maua e le au suʻesuʻe i le Iunivesite o le Setete o Louisiana e faapea, o tagata e faia togafitiga i totonu o le lima tausaga o atiaʻe le bulimia nervosa, e fa faʻateleina ona toe maua mai o ni tagata e faʻatalitali ile 15 tausaga pe sili atu foʻi. E tusa lava pe ua e tausaga i lou faaletonu o mea'ai, ia e lototele. Atonu e le faigofie le toe faʻaleleia, peitaʻi ua iloa e Dillon, i togafitiga paleni lelei ma fautuaga, e oʻo lava i tagata na puapuagatia mo le tele o tausaga poʻo e ua toe aʻafia e mafai ona "toe maua le selau pasene."

5. E le na o oe.

O le 'ai faʻaletonu e masani lava ona mauaa i le maasiasi-maasiasi e uiga io tatou tino, o tatou agavaa, o lo tatou pulea-ae latou te faʻamaopoopoina le maasiasi nai lo le foiaina. A tatou tauivi ma meaʻai poʻo le faʻamalositino, e mafai ona tatou lagonaina le matua nutimomoia, le mafai gafatia e oo lava i o tatou sili taua manaʻoga.

I le tele o taimi, o lenei maasiasi o le mea lea e taofia ai i tatou i mafatiaga faalilolilo.

O le mea moni e le o tuʻua na o oe. E tusa ai ma le National Eating Disorders Association, e 20 miliona fafine ma 10 miliona tane i le Iunaite Setete o tauivi ma se faaletonu o meaʻai i se taimi o latou olaga. E oʻo atu i le toʻatele o tagata ua pagatia i le le tausami o le 'ai. E ui lava i le taatele o nei mataupu, o le faʻalumaina o loʻo aʻafia ai le le lelei o le 'aʻai i taimi uma e taofi ai talanoaga e uiga ia i latou.

O le vaifofo i lenei fa'ailoga o le fa'aalia, ae le o le faalilolilo. "Afai o le 'ai ma amioga le lelei na faʻafaigofie ona talanoaina i uo ma aiga," o le tala lea a Harrison, "masalo e tele a tatou mataupu i le mea muamua." E talitonu foʻi o ia, afai e vaʻavaʻai faʻaalia e le tatou sosaiete faʻafitauli o meaʻai, o le a vave ona sailia e tagata togafitiga ma maua le lagolago sili atu.

O le tautala atu "e mafai ona taufaafefe" o le tala lea a Harrison, "ae o lou lototele o le a maua ai le fesoasoani e te manaʻomia, ma e ono fesoasoani foi e faʻamalosia ai isi."

6. E i ai au filifiliga.

Sau loa, atonu o e mafaufau. Ou te le gafatia togafitiga. E leai so'u taimi. E le lava loʻu manifinifi e manaʻomia ai. E le moni lenei mea. O fea ou te amata ai?

E tele tulaga o togafitiga. Ioe, o nisi tagata e manaʻomia se polokalame ile falemaʻi poʻo le nofomau, ae o isi e mafai ona manuia mai le tausiga ile falemaʻi. Amata i le feiloaʻi ma se fomaʻi, fomaʻi o meaʻai, poʻo se fomaʻi e i ai lona poto masani i le ai ai faʻafitauli. Nei polofesa mafai savali oe i au filifiliga ma fesoasoani ia te oe siata se vasega mo lau toe manuia malaga.

E popole ne'i leai se tasi e talitonu e iai sou fa'afitauli? Lenei o se masani fefefe i tagata i ai 'ai faʻaletonu, aemaise lava i latou e le underweight. O le mea moni e iai fa'aletonu o mea'ai i tagata o so'o se lapo'a. A i ai se tasi e taumafai e taʻu atu ia te oe seisi mea, savali i fafo o le faitotoʻa ma saili se mamafa-aofia ai polofesa.

Siaki le lisi o faʻataʻitaʻiina togafitiga ma nofoaga tuʻufaʻatasia e le International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association, ma Recovery Warriors. Mo se lisi o au'aunaga e aofia ai le mamafa, va'ai i le Association for Size Diversity and Health.

Afai o le muamua fomaʻi poʻo le dietitian e te feiloaʻi e le fetaui, aua le faʻatuatua. Va'ai pea se'ia e maua ni tagata fa'apolofesa e te fiafia ma fa'atuatuaina, tagata e mafai ona ta'ita'ia oe mai le fa'alilolilo ma tapula'a i se olaga e sili atu ona atoatoa, mauoa. Ou te folafola atu e mafai.

Iloilo mo