5 Laʻititi Auala e Faʻavasega Ai Pe a Fai Lou Manatu Faʻaletonu Isi Manatu

Anotusi

• 5 auala laiti e faʻavasega ai mo lou soifua maloloina faalemafaufau
• 1. Lafo le atoatoa i fafo o le faʻamalama
• 2. Tipi i lalo mea uma i ni vaega u
• 3. Faʻamama mea e le tautuaina oe
• 4. Aveese mea faʻasoesa
• 5. Vaʻai faalemafaufau i le iʻuga o le iʻuga

Faʻamama le gaogaosa ma lou mafaufau, tusa lava pe seasea faʻaosofia.

Soifua Maloloina ma le soifua maloloina paʻi i tatou taitoatasi eseese. Tasi le tala a le tagata e toatasi.

Mai le amataga o le tautoulu e oʻo i masina sili ona malulu o le tausaga, ua ou aʻoaʻoina e faʻamoemoe (ma faʻatautaia) laʻu vaitau faʻafitauli pipisi (SAD). I le avea ai o se tasi o loʻo nofo foi ma se faʻalavelave popole ma faʻailoaina o se sili atu maaleale tagata (HSP), Ou te taumafai e vaavaai mo mea e mafai ona ou faʻatonutonuina i laʻu lalolagi.

O Aukuso uma, e aunoa ma se faaletonu, ou te nofo i lalo e tusi laʻu "lisi sauniuni o le taumalulu," lea ou te siakiina ai vaega o loʻu fale e manaʻomia le faʻavasegaina ma le faʻapalapala. E masani lava e oʻo ia Novema, ua foaʻi oʻu peleue tuai, ua olo le foloa, ma ua lagona mea uma e pei lava ua i ai i lona tulaga saʻo.

O se tasi o aʻu laina muamua o le puipuiga i le taua faasaga i faʻafitauli o le mafaufau, o taimi uma lava e tatau ona faʻatulaga lelei. O lea ou te sauniuni mo na aso faigata a o le a le mafai ona ou siʻi i luga se solo, ae tuʻu lava le tuʻuina o se ipu i le masini fufulua.

E aliali mai o loʻu mafaufauga e mafua mai i saienisi suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻalapotopotoga o se mea faigaluega aoga e ausia ai se soifua maloloina olaga, i le mafaufau ma le tino.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le faʻamalositino gaioiga o le teuina o se tasi fale e mafai ona avea ai se tagata sili atu ona toaaga ma sili atu le maloloina i lona aotelega.

Tele o faʻalapotopotoga poto e pepese i viʻiga o le faʻaleleia o le mafaufau o le tagata e ala i le faʻatulagaina, e aofia ai Patricia Diesel, ose faʻalapotopotoga poto, faʻaletonu faiaoga, ma le tufuga o se polokalame e taua o Mindful Tools mo le Organized Living.

I le avea ai o se faʻamaonia faʻapitoa disorganization faʻapitoa ma o se faʻaputuga poto, ua molimauina e Diesel le malosiaga o faʻalapotopotoga i olaga o tagata.

O le talanoaina o vaega o le mafaufau ma le mafaufau o le gaogaosa e taua tele i le mafuaaga autu. Ou te talitonu o le gaogaosa o se foliga vaaia i fafo e atagia ai le tino ma le mafaufau i luga o le lofituina, "na ia faamatala.

5 auala laiti e faʻavasega ai mo lou soifua maloloina faalemafaufau

Afai o oe i le tiga o le faʻanoanoa poʻo le faʻamalologa mai se popolevale osofaʻiga, le manatu o le faʻamamaina mafai mautinoa lava lofituina. Ae ou te iloa foi o le salalau solo e mafua ai ona ou alu ifo i lalo i se le lelei lagona. Ma, ua ou mauaina aʻu lava auala e foʻia ai le faʻapotopotoga e aunoa ma le tuʻuina ia te aʻu.

Nei o auala e lima e solo solo ai i le gasu, e oʻo lava i ou aso luitau mafaufau sili ona faigata.

1. Lafo le atoatoa i fafo o le faʻamalama

Tusa lava pe a ou i ai i le mea sili ona maualalo aʻu, e masani ona ou faʻamalosia aʻu e faia mea ia foliga "atoatoa."

Talu mai lena taimi na ou aʻoaʻoina le atoatoa ma tulaga o le mafaufau e masani ona feteʻenaʻi ma le tasi. O le auala maloloina o le taliaina o loʻu fale atonu e foliga le atoatoa i taimi o le taumalulu masina. Afai e masani ona faʻatulagaina mea, e mafai ona ou taliaina le lefu efuefu faʻaseʻe e ono sopoʻia loʻu ala.

E ioe foi Diesel i lenei auala.

"O le faamaopoopo e le faatatau i le atoatoa," o lana tala lea. "E faʻatatau i se tulaga lelei o le olaga tulaga. E eseese uma lava tulaga o tagata. Pau lava le mea o le faʻatulagaina siʻosiʻomaga o gatasi ma na tulaga faatonuina ma e le o faʻalavelaveina luga o le tulaga lelei o le olaga e faʻalavelaveina pe afaina ai le olaga o lena tagata, ona masani ai lea o le tagata o le a mauaina le taliaina ma le filemu mai lena. "

Faʻamama lou manatu o le "atoatoa," ma nai sini mo se tulaga o le faʻalapotopotoga e le afaina ai lou tulaga lelei o le olaga.

2. Tipi i lalo mea uma i ni vaega u

Talu ai o le lofituina o se mea sili tele ia i latou o tauivi ma faʻaletonu o le mafaufau, pei o le popole, fautuaina e Diesel le talepeina o se faʻalapotopotoga gaioiga i sili ona lelei fasi vaega.

"Ou te fesoasoani i tagata e vaʻai i le aotelega o galuega faatino e manaʻomia ona fai… ona tatou vaevaeina lea i lalo i vaega eseese. Ona matou faʻatulagaina lea o le faʻamuamua o vaega taʻitasi, ma amata i le tulaga e faʻaititia ai le popole tele, "o lana faʻamatala lea.

"O le sini o le ia vaʻai le tagata i le atoa poloketi, ona fesoasoani ia i latou ia iloa pe faʻafefea ona faʻataunuuina i se auala mafai ona faʻatautaia."

Ua fautuaina e Diesel le faʻaaluina o le 15 i le 20 minute i le aso e faia ai ni mea e manaʻomia, e pei o le faia o le tagamea, poʻo le faʻavasegaina o meli.

E masani lava, o sina taumafaiga e mafai ona toe faʻamalosia ai le mafaufau ma fausia ai le malosi agaʻi i le faʻateleina o se lagona faʻaosofia. Ae le o taimi uma lena tulaga pe afai oe nofo ma se faʻafitauli o le mafaufau. Ia agalelei ia te oe lava pe afai e te misia se aso pe na o le mafai ona e tuuto i le 10 minute.

3. Faʻamama mea e le tautuaina oe

Ole faʻaletonu ole tino e masani ona tupu ai le mafaufau ile mafaufau, ae maise pe a fai o lena mea ua soʻona pule ua pule ai lou ola ma le avanoa. Diesel fesoasoani ia i latou ma faʻaputuputuina faʻasoesa, fefaasoaai fesoasoani e mafai foi ona aoga i tagata e le o ni tagata faʻaputu.

"E leʻo faatatau tele ile faʻatulagaina ae o le faʻafefea ona tatala ma vaelua ma a latou mea e aunoa ma le maasiasi poʻo le taʻusalaina. O le taimi lava e ausia ai lenei mea, o le faʻatulagaina e masani lava e le o se mataupu, "o lana tala lea.

Diesel faʻamamafaina le taua o le mafaufau pe o le a le mea e avea ai se aitema "moni" taua nai lo se mea e te manatu ono taua faʻavae i luga o le fefe poʻo isi lagona.

4. Aveese mea faʻasoesa

O le matua nofouta o lona uiga o loʻo ia te aʻu se gasegase lagona e mafai ona soona vave tele. O le pisapisao, o le tele o mea leaga, ma le lisi o mea e tatau ona fai i le vaaiga manino e mafai ai ona motusia laʻu taulaʻiga ma toso ese aʻu mai soʻo se poloketi o loʻo ou galue ai.

A oʻo ina ou faʻatulagaina lelei, ou te faia loʻu siʻosiʻomaga o se faʻamalieina e ala i le filemu ma le filemu. Ou te tuʻu ese se poloka o taimi pe a ou iloa o le a le toso ese aʻu.

5. Vaʻai faalemafaufau i le iʻuga o le iʻuga

Mai luitau uma o loʻu mafaufau, o le mafatiaga tau i le taimi o le mea lea e tigaina ai aʻu i soo se mea e faʻaosofia ai le faʻamama pe faʻavasega lelei. Fai mai Diesel e mafua ona o le faʻanoanoa e mafai ona fausia ai se mafaufauga e lagona le leiloa. I lenei tulaga, o le ki e faamamafa ai le sini mulimuli.

"Ou te fesoasoani i tagata ia vaʻai i le faʻaaliga o le iʻuga o le iʻuga, ma matou te faʻaaogaina ni mea faigaluega faʻaopopo e fesoasoani ai i lena vaʻaiga ia ola, a le o le vaʻai ma le laupapa vaʻai pe ala mai i le tusi talaaga. O le aotelega o sini ia fesoasoani ia latou lagona le faʻamalosia, "o lana tala lea.

Ma afai e le manuia isi mea uma, manatua e mafai ona e fesili mo se fesoasoani i taimi uma pe a e manaʻomia.

"Tagata o loʻo puapuagatia ma le le faʻavasegaina o le tino ma le mafaufau i luga o le lofituina, o lea o le i ai o le lagolago sisitema ma mafaufau meafaigaluega e o i ai e matua taua mo le mautu. E taua le lagolago, ”o le tala lea a Diesel.

Shelby Deering o se olaga tusitala faʻavae i Madison, Wisconsin, ma le matuaofaiva tikeri i tusitala. Na ia faʻapitoa i le tusitusi e uiga i le soifua maloloina ma mo le tuanaʻi 13 tausaga na fesoasoani i atunuʻu lautele e aofia ai le Puipuia, Runner's World, Well + Lelei, ma sili atu. A o ia e le o tusitusi, oe o le a mauaina o ia e mafaufau loloto, saili mo fou gaosi oloa matagofie, pe suʻesuʻe auala i le lotoifale ma lona toʻalua ma corgi, Sina.