Paleo Fruit ma Coconut Milk Chia Seed Pudding

Anotusi

• Iloilo mo

Taeao Paleo tatalaina ma le laina, "O le taeao o le sili sili taimi lelei o le aso." Afai e te le malie, oe ono suia lou mafaufau pe a e taumafai le fua fua, leai ni saito, ma le sili atu le manaia suamalie fua i Jane Barthelemy's susuluga kuka. Barthelemy's o se ili o le auala a Paleo aua e le o faatatau i kalori-faitauga poʻo vaega faʻatonutonu; ae, e faatatau i meaʻai e 'ai (fualaʻau, fuamoa, fualaʻau, aano, iʻa, moa, moa, nati, gaʻo maloloina) ma e faʻamisi (gaosi meaai, fatu, susu, pi, suka).

E foliga faigofie - ae mafai ona faigata ona teteʻe i le faʻatosina a vave oso le suka i le taeao seʻi vagana ua e iloa tonu le mea e te aʻapa iai. O iina Taeao Paleo sau i totonu: O nei ipu paia o le a faia oe galo mea uma e uiga i lena donut po o gaosi ipu pesini o sirio. E matagofie foi i latou i le vaai. Kiliki uma mo meaʻai uma-, suka-, ma le leai o susu i le taeao lelei e te manaʻomia. Pau lava le fesili o totoe: O le fea fua o le a avea ma taeao taeao?

Chia fatu e sili ona lelei. Latou te tuʻuina atu le protein, omega-three fatty acid, ma le fiber-ma latou te tofoina i le lagi pe a tuʻufaʻatasia ma fualaʻau ma le popo, pei o lenei maoaʻe-faigofie parfait.

Galue: 1 tautua

mea fa'aoga:

3 sipuni fatu papaʻe pe uliuli chia

3/4 ipu le suamalie popo poʻo le susu almond

1 sipunipuni vanilla

1 sausau le kinamoni eleele

2 sipuni meli (filifiliga)

3/4 ipu maualalo-suka suka lanu, pei o raspberry, blueberry, kiwi, poʻo kumquat

Fa'atonuga:

I totonu o se ipu sirio, faʻagaeʻe faʻatasi ni fatu o le chia, susu, vanila, kinamoni, ma le meli. Fa'anofo mo le 15 minute po'o le pusaaisa mo le po, ona fa'alauteleina lea o fatu chia, fa'amalulu, ma mitiia le vai. Layer chia tapioca i se ipu maualuga ma fualaʻau. [Kiliki ii e faitau le atoa tala i luga ole faʻamamaina29!]

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