Faʻafefea ona ofuina le malosi faʻatekinolosi mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ou sitepu sini

Anotusi

• Aisea E Tatau Ai Ona Ou Popole i Laʻu Laa i Aso Taitasi, Tusa lava?
• E Fa'afefea ona E Su'esu'eina Au La'a ma Tekinolosi?
• Pedometers
• Smartwatches ma Gaioiga Suʻesuʻe
• Faʻafefea ona suʻea nisi sitepu i lou aso
• Iloilo mo

O le taimi muamua na e siaki ai ou la'a atonu o le a'oga tulagalua, fa'aaoga pedometers e leai ni ponaivi e a'oa'o ai le taua o le toaga. Ae o tekinolosi suʻesuʻe malosi ua sau a umi auala talu mai ou taimi malolo, ma le tele o uati atamai, soifua maloloina polokalama, ma gaioiga trackers na faia e fesoasoani ia te oe faitau ou laʻasaga. Lenei o le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i le faʻasologa o lau gaioiga.

Aisea E Tatau Ai Ona Ou Popole i Laʻu Laa i Aso Taitasi, Tusa lava?

O le manatu e tatau ona e savali i le 10,000 sitepu i le aso, atonu ua aʻafia i lou mafaufau, o fea la na aumai tonu ai? "O le 10,000 sitepu numera na mauaina i Iapani i le silia ma le 40 tausaga talu ai," o le tala lea a Susan Parks, CEO o WalkStyles, Inc., na faia le DashTrak pedometer. Na amata ona faʻaogaina e le au atamamai o le soifua maloloina Amerika le faʻataʻitaʻi a Iapani ile ola maloloina. (Faatatau: E Manaomia Moni le Savali i Laasaga 10,000 i le Aso?)

Ae o le ausia o lenei laasaga sini e le o se taʻiala, e tusa ai ma le US Department of Health and Human Services. Ae ui i lea, ua naʻo se auala e ono filifili ai tagata e faʻafetaiaʻia ia vaega taua o laʻasaga o gaioiga, e aofia ai le faʻatinoina o le sili atu i le 150 minute o feololo ma le malosi poʻo le 75 minute o le faʻamalosi tino faamalositino i vaiaso taʻitasi. Afai o loʻo e faʻaaogaina se sitepu counter e siaki ai lou alualu i luma ma faʻataʻitaʻiga, fautuaina e le matagaluega muamua seti se taimi sini (minute o le savali i le aso), ona fuafua lea pe fia laʻasaga e manaʻomia e ausia ai lena sini.

Tusa lava, naʻo le 19 pasene o tamaʻitaʻi Amerika o loʻo faʻamalieina taʻiala a le matagaluega o gaioiga faʻamalositino, ma o le faʻateleina o laasaga o laasaga i aso uma na fesoʻotaʻi ma taua taua o le soifua maloloina. I le suʻesuʻega a le 2019 i le lata i le 17,000 fafine matutua, na maua ai e le au suʻesuʻe, o tagata na auai i le 4,400 sitepu i le aso, na paʻu maualalo le tulaga o le tino i le fa tausaga mulimuli ane, nai lo i latou na faia le 2,700 sitepu i le aso. E le gata i lea, o le savali saoasaoa e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o lou toto maualuga, toto maualuga, maʻi fatu, ma le maʻisuka ituaiga 2, e tusa ai ma le National Institutes of Health.

E Fa'afefea ona E Su'esu'eina Au La'a ma Tekinolosi?

Pedometers

O le a le pedometer?

E amata mai i mea masani ma le taugata i le siamu-tumu i logo ma faʻatagi, tagata faʻataʻavale e galulue uma i se faiga faʻapena e ala i le faitauina o mea faʻaeletise i taimi uma e te uia ai se sitepu. Faʻaleleia atili faʻataʻitaʻiga ona faʻateleina lea o pulelaa e lau laʻasaga muamua poʻo le umi o le laasaga e fuafua le aofaʻi o le mamao na e savali ai pe tamoʻe. O le taimi lenei e toso ese ai na faatonuga na sau ma lau pedometer, aua o nisi e faasino i le "laa" ma le "laasaga" e fesuiaʻi, ae o isi e iloa le "laa" o le mamao i le va o le mulivae e tasi ma toe taia, lea e masani lava e lua. sitepu E le naʻo lou manaʻo e fai se suiga puʻupuʻu — pe faimamago — lou aofaʻi o le mamao.

Faʻafefea ona e fuaina lau laa?

O le ki i le mauaina o sili sili faʻaiʻuga mai lau fou mea faigaluega o se saʻo laʻasaga (poʻo le laa) umi. E tele auala e fua ai lenei mea, ae o se tasi e sili ona faigofie o le faia o se faʻailoga i tua atu o lou mulivae taumatau, ona savali lea i le 10 sitepu ma maka le mea e gata ai lou mulivae taumatau. Fua lena mamao ma vaevae i le 10. O le pu'e iinei o le e amata mai se tu'u mate, e le o lau saoasaoa masani. O seisi auala o le fuaina o se mamao ese luga o le auala savali, pei o 20 futu. Amata savali i luma o lau vaega fuaina, o lea ua e aulia lau saoasaoa savali masani ile taimi e amata amata faitau ai sitepu. Mai lau laina "amata", fua pe fia ni laʻasaga e te alu ai i le laina "maeʻa". Vaevae ou 20 vae i le numera o sitepu na e alu ai iina.

O fea e te ofuina ai le pedometer?

Faʻatulaga lou pedometer i luga o lou sulugatiti, i le laina ma lou tulivae taumatau, faʻasaga saʻo i luga ma lalo, e le faʻamau i le itu. "O loo fuaina le kiki o lou vae ma lou gaioi taga," faamatala Parks. Afai e te fefe o lau pedometer o le a paʻu ese pe paʻu i totonu o le faletaele, tuu se lipine i totonu o le puimana kilipi ma faapipii i lou ofuvae.

Smartwatches ma Gaioiga Suʻesuʻe

Mafaufau i smartwatches ma gaoioiga trackers o le pedometer sili atu matua, tausoga tausoga. O nei masini la'ititi e mafai ona ofuina e fa'aogaina ai le fa'avavevave—o se tama'i meafaigāluega e fua ai le malosi o le fa'avavevave-e iloilo ai gaioiga fa'aletino, e aofia ai la'asaga, malosi, kalori mu, fatu fatu, maualuga a'e, ma isi, fa'amatalaga sili atu nai lo pedometers masani. E ui o suʻesuʻega na maua ai o trackers ofuina i luga o le suilapalapa (pei o le pedometer) e sili atu ona sao taimi uma mo laʻasaga faitauga nai lo tapulima-ofuina trackers, o lenei tekonolosi o loʻo lava tonu lelei. O telefoni poto o loʻo suʻea au sitepu e faʻafaigofie ai ona maua le laasaga ma e mafai ona saʻo e pei o tagata suʻi i le suilapalapa, ae tatau ona ofuina i lau taga o lou suilapalapa i le aso atoa e maua ai se laasaga saʻo. (O le auala lenei e mafai ai ona e maua le tele o mea mai lau suʻega malosi.)

Faʻafefea ona suʻea nisi sitepu i lou aso

Afai o loʻo e taumafai e faʻaaoga lena smartwatch poʻo le pedometer ma maua nisi sitepu i totonu, o le mea autu e le o le faʻasalaga, ae naʻo se masani masani, fai mai Parks. "Matou te matua taumafai lava e lalagaina e tagata io latou olaga," o lana tala lea.

E mafai ona e taumafai e maua 10,000 sitepu i le savali umi, pe tusa ma le 5 maila-ae o le mea e tupu ai, e leai sau taimi faʻapena, e leʻo aso uma. "Ou te taumafai e ala i luga ma ala i le afa itula i le taeao, savali faataamilo i loʻu tuaoi po o luga o le solofanua pe, afai ou te alu, na o le savalivali faataamilo i loʻu potu faletalimalo," fai mai Parks. Ina ua taunuʻu i le ofisa, sa muamua ona savali saʻo faataamilo i le paka, ma mafaufau e uiga i lona aso i luma ma le mea e tatau ona ia faia, o lea e le gata galue ai i isi laʻasaga ae saunia o ia lava faalemafaufau mo se aoga aso. A e savali i se saoasaoa 15-minute-maila mo le 'afa-itula, e te aumaia i totonu tusa ma le 4,000 sitepu. Mo auala laʻititi e faʻaopopo ai isi laʻasaga i lou aso, manatua mea fesoasoani nei:

• Alu i faasitepu i soo se taimi e mafai ai.
• Nai lo le aveina uma o tagamea i le fogafale i luga i le taimi e tasi (poʻo ipu mai le laulau i le umukuka), ave ni nai malaga.
• A'o e fa'atali mo se vaalele i le malaeva'alele, savali i luga ma lalo o alalaupapa.
• A faʻatau faleoloa, savali i auala uma.
• Nai lo le imeliina o lau uo faigaluega i lalo o le hall, savali atu i lona ofisa.
• Savali faataamilo i lou fale a o e talanoa i luga o le telefoni.
• Filifili se nofoaga taʻavale e mamao mai le faitotoʻa o faleʻoloa, pe naʻo le savali i le faleʻoloa.
• Taulima le maile i se savali umi.
• Fai se tafaoga faamasani ma se uo nai lo le valaau atu ia i latou.

Afai o le oso mai lau nofofua 4,000 sitepu i le 10,000 i le aso e tasi ua e toe foʻi i le nofoa, lagona le saoloto e faʻamalosi i luga. Taulaʻi mo le 20 pasene sili atu i vaiaso taʻitasi seʻia e aulia le 10,000. E le o toe mamao, o le ae teuina i luga na sitepu e aunoa ma le mafaufau.

Iloilo mo