O aʻu o se Faiaoga Patino, O Le Auala ou te Tumau ai i le Aso atoa

Anotusi

• Taeao: yogurt Greek, fasi fasi, ma pinati pinati
• Meaʻai mama # 1: Meaʻai Paleni
• Meaʻai o le aoauli: Tagata matutua Lunchable
• Mea'ai #2: Pa'u-pa'u malosi malosi
• Meaʻai o le afiafi: Kari Mumu ma tofu, veggies, ma araisa
• Tausami: Aisa kulimi
• Iloilo mo

I le avea ai o se tagata aʻoaʻoina faapitoa ma soifua maloloina ma le malosi tusitala, faʻamalosia o loʻu tino i le soifua maloloina 'ai o se vaega taua o loʻu aso. I se aso masani masani, ou te aʻoaʻoina se vasega toleni, feiloaʻi ma ni nai tagata aʻoga toleniga, taʻamilosaga i ma mai le faletaʻalo, fai laʻu oe toleniga, ma faʻaalu pe a ma le ono itula i luma o le komipiuta tusitusi. Ma ... ioe, o oʻu aso e fai si manaia ma tumu i le tino.

I le aluga o tausaga, ua ou atiina ae ni fautuaga ma togafiti mo aʻu lava i aso pisi aʻo fiafia pea i aʻu meaʻai ma tausia o lo'u tino. (Sa ou galue malosi mo le toeititi lua tausaga i luga o loʻu lava tino fesuiaiga!) I luma atu, ou te faʻasoaina mea na ou aʻoaʻoina ma aʻu alu-i taumafataga.

Taeao: yogurt Greek, fasi fasi, ma pinati pinati

O laʻu 'aiga taeao lea na sili ona ou fiafia iai ile lua tausaga ua tuanaʻi. O le paleni paleni lelei o porotini (Greek yogurt), carbs (faʻi), ma gaʻo (peanut butter), ma le combo o mea uma e toatolu e fesoasoani tele ia te aʻu e lagona ai le tumu i le taeao atoa. I lena auala, ou te le faʻaletonu i le aoauli.

Afai e i ai soʻu aso sili ona malosi ma ou te iloa e mafai ona ou faʻaaogaina sina faʻaopopo suauʻu, o le a ou tuʻuina laʻu yogurt ma le PB i luga o le meaʻai oatmeal, fesuiaʻi i fafo faʻi mo fualaʻau. E masani lava ona ou alu ai mo le tele o itula e aunoa ma lena mamafa-lalo, "aue ua ou soona" lagona lagona.

Ma o le a ou pepelo pe a ou fai atu ou te le manaʻomia sina laʻau o kafeini e faʻamalosi ai aʻu i le taeao. E masani ona ou filifili mo se pia malulu ma le sekati, niu, poʻo le susu susu (Ou te fiafia e sui i luga!) A maua se taimi, ou te taumafai e inu laʻu kofe a o ou nofo i laʻu umukuka, ma taumafai e aloese mai le masani ai faʻalavelave. E ui e le tupu i aso uma, ou te fiafia e fai sina filemu o le taeao ia te aʻu lava e fesoʻotaʻi ma aʻu meaai ma taulaʻi mo le aso.

Meaʻai mama # 1: Meaʻai Paleni

E masani ona ou vaʻai i le tele o aʻu tagata aʻoaʻo toleniga i le taeao poʻo le aoauli, o lona uiga e tatau ona i ai laʻu meaai mama i le aoauli vave. Faʻapea, 'ai-i-totonu-lalo-lima-minute vave. E masani ona ou taumafai e 'ai lemu ma fiafia moni i aʻu meaʻai uma (mafaufau ma le' ai FTW!), Ae a e galue i luga o le malae taʻalo, e le mafai i taimi uma.

Ou te fiafia e fa'atumauina pea se vaiinu a Fafine e faigofie ona fiafia i ai, mega-tasty BOOST (o la'u sukalati mauoa! E i ai vaitamini e pei o Kalisiu ma Vitamini D e faʻamalosia atili ai oʻu ponaivi ina ia mafai ona ou tumau maloloina, tusa lava poʻo le a loʻu pisi.

Meaʻai o le aoauli: Tagata matutua Lunchable

Ioe, o a'u lava o se tamaitiiti i le loto, ou te masalo. Talu ai e leai soʻu taimi e kuka ai i le ao, e masani ona ou alu mo se taumafataga o le aoauli. Ou te fiafia e fesuiai i luga ma mea aoga, ae o le masalosalo masani o: fasi apu, sisi, masi, fualaʻau, fuā fuā fuamoa, hummus, logo pepa, ma karoti pepe. Sa avea aʻu ma se vegetarian i le tele o loʻu olaga, ae na faʻatoa amata ona ou 'ai moa, ma o nisi taimi ou te togiina ai ni fasi fasimoli moa mo se faʻaopoopoga o polotini, poʻo se tasi pusa tuʻuina o le quark. E i ai taimi ou te 'ai ai i le fale i le fale, ae o le mea e sili ona ou fiafia iai i lenei taumafataga o le * matua * faigofie ona pipii i totonu o se koneteina sauniuni ma aumai ma aʻu. (FYI, o lau taʻiala lenei i mea sili ona lelei sauniuniga taumafataga e faʻatau.)

Mea'ai #2: Pa'u-pa'u malosi malosi

Faʻalagolago i le malosi o loʻu aso, ou te 'ai se isi meaʻai i le aoauli. Pe a ou fai atu ou te alofa i lenei peanut-butter energy ball recipe mai le Fit Foodie Finds, ou te le o faia oʻu lagona moni e uiga ia latou le faʻamasinoga. E MATAIA LELEI, ma naʻo le lima lava minute e fai ai le paluga pei o se pulu poʻo se mea e faʻaaoga mo meaʻai. E masani ona ou faia se faaputuga o le 20, ma latou te tumau ia te aʻu pe a ma le 10 aso.

Meaʻai o le afiafi: Kari Mumu ma tofu, veggies, ma araisa

Ou te fiafia e kuka, ma aʻoaʻo pe faʻafefea moni ona suia laʻu va ma meaai. Mo aʻu, o se tasi auala faigofie e tuʻu ai i lalo laʻu telefoni, taofi le taliina o imeli ma feʻau, ae naʻo le faʻaalu o sina taimi tuai i meaʻai o le a ou ofuina i loʻu tino. Ae talu ai o lea ou te tamoʻe solo i le tele o le aso, naʻo le 'aiga e mafai ai ona ou setiina se taimi e kuka ai i le vaiaso o le' aiga ole afiafi. O lona uiga e masani ona ou ~ alu tele ~ i laʻu taumafataga mulimuli o le aso. Lenei fua mai Pinch of Yum o se tasi o sili sili ona ou fiafia i ai. E masani ona ou faia ile tofu, ae e manaia foi ile moa.

Tausami: Aisa kulimi

Tele aso, e iai aʻu meaai suamalie. Ia te aʻu lava, o le taumafa maloloina e le o le "'ai mamā" i taimi uma. E faʻatatau i le 'ai i se auala e tumau mo oe, lou olaga, ma au sini. Mo a'u, o lona uiga o le 'ai i mea suamalie i taimi uma, ma e toetoe lava o taimi uma o se ituaiga aisakulimi. Sa ou faʻataʻitaʻia uma aisa kulimi maloloina na iloa e le tagata, ae o laʻu mea e fiafia iai o le Moo-phoria e Ben & Jerry's. E fai lava sina tofo e pei o le mea moni — e ui o nisi taimi, ou te alu mo le mea moni. O le a le olaga e aunoa ma sina aisa kulimi ga'o, amirite?

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