O Pilates masani e faʻamalosia ma faʻalogoina ou vae

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Su'e ni vae malolosi mo lau iugafono o le Tausaga Fou? O le mea e lelei ai, e te le manaʻomia se masini teuteu foliga lelei e selesele ai aoga o se siva-agavaa vae faʻamalositino. Pilates mafai ona faia i soo se mea, aemaise lava ma leai-masini gaioiga o le a galue ai sili ona laiti maso lua faalua malosi. (Va'ai: 7 Mea e te le'i Iloa e uiga i Pilates) O lenei faiga fa'afetaui lelei o le a lu'i ai oe ma tu'u ai ou vae e tetete i le auala sili. Ona mafai lea ona e faapaleni mea i se faamalositino malosi ma fa'alelei Pilates tino pito i luga.

Auiliiliga o toleniga: Faʻaaoga se nofoa poʻo se isi malo, mautu luga mo paleni. Amata i le osooso osooso ma plié vae lola ma pepe i mafanafana mea i luga. Suʻe i le WundaBesque ma le Uati e salu i lou itu tauagavale, ona faʻapipiʻi lea o mama ma sikuea, faʻamama le uati ma WundaBesque i le itu taumatau. Suia mo liʻo suilapalapa vae tasi vae, ona faʻapipiʻi lea ma faʻaloloa i le fa-tulivae toʻotuli, ona faʻapipiʻi lea o liʻo vae e tasi vae i le isi itu. Alu i luga o le itu e taoto ai 90-90 si'isi'i i luga, fa'a'au o le manava, ona si'i lea o le fa'afeagai o lo'o taoto i luga 90-90. Fa'auma le fa'agasolo ile fa'alo'alo loloto ma le seleulu.

Auai i la matou Ianuari Luʻi!

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