Planet Fitness ma isi Toleniga Tautino e 3

Anotusi

• Iloilo mo

Ua outou faalogo uma lava i le alofaga, "E le lava sa'u tupe e auai ai i se faleta'alo." Ia, o le asō o le a tatou faʻaleaogaina ai lena fagogo iinei ma le taimi nei. Faitau pea mo auala e fa e mafai ai ona e maua se toleniga maoaʻe i luga o le taugofie tusa lava pe i se faletaalo sili ona taugofie pei o Planet Fitness poʻo le fale!

4 Filifili Toleniga Filifiliga

1. Matamata vave ile Netflix. Mo le itiiti ifo i le $10 i le masina e mafai ona e lesitala mo Netflix, lea e aofia ai DVD taʻaloga eseese e mafai ona e faʻasalalau ola. Ma faatasi ai ma le tafega, e leai se tapulaʻa i le tele o lau matamata, o lea e mafai ai ona e faia moni se toleniga fou i aso taitasi!

2. Planet Malosi. Faamisi lena latte faalevaiaso ma i totonu o le masina o le a lava lau tupe e togi ai se sui auai o le fitness center. E moni lava! O le averesi masina auai i le Planet Fitness e naʻo le $ 15 i le masina. O lena lava! E te le maua uma mea fa'aopoopo e pei o le tausiga o le aso po'o le vai inu vai (o le auala lena e fa'aitiitia ai tau), ae afai e te mana'omia se nofoaga e te to'aga ai i totonu, e le mafai ona sili atu le taugofie!

3. Taamiloga mamafa tino i le fale. Fa'ase'e atoa le faleta'alo e ala i le galue i le fale na'o le mamafa o lou tino e tete'e ai. Fa'atulaga se ta'amilosaga o tulei i luga, sit-up, lunges, plank ma squats e te fa'aalu ai le minute e tasi e fai ai fa'amalositino ta'itasi. Faʻatolu taimi le taʻamilosaga e aunoa ma se malologa i le va, ma o loʻo iai sau toleniga 15-minute vave-ae faigata!

4. paka i le lotoifale. Alu i fafo ma suʻesuʻe! Pe o le tamo'e, savali po'o le tu'ufa'atasiga o le tamo'e ma le savaliga, su'e se paka matagofie i lou eria ma taia ala. Pau lava le teuga tupe o se lelei pea pea seevae!

O Jennipher Walters o le Ofisa Sili o Pulega ma o ia foi na faavaeina ia upega tafailagi soifua maloloina FitBottomedGirls.com ma FitBottomedMamas.com. O se faia'oga fa'apitoa, faiaoga o le olaga ma le puleaina o le mamafa ma le faia'oga fa'amalositino, o lo'o ia umia fo'i se MA i le soifua maloloina tusitala ma e masani ona tusi e uiga i mea uma o le malosi ma le soifua maloloina mo fa'asalalauga eseese i luga ole laiga.

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