4 Fuafuaga e Aveese ai mai le Faʻapope-Elect Fog Vave

Anotusi

• Talie Laiti
• Ai Se Mea Maloloina
• Fai se Initaneti Malologa
• Alu afu
• Iloilo mo

E tusa lava po o le a le sui tauva na e palota i ai pe o le a foi le mea na e faʻamoemoe o le a oʻo i ai le faaiuga o le palota, o nai aso ua tuanaʻi e le masalomia le vevesi mo Amerika uma. A'o amata ona to'a le pefu, e sili atu le taua o le tausiga o le tagata lava ia nai lo se isi lava taimi, ae maise lava pe afai o lo'o e lagona le le fiafia pe fa'apopoleina i'uga. O lea la, o ta'iala nei e fa e piki ai oe, toe fo'i i le galuega, ma maua se lagona lelei ASAP.

Talie Laiti

E foliga mai, o le muagagana tuai e faapea o le ata o se vailaau sili ona lelei atonu e moni lava. O le 'ata o le mea moni e faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o endorphins, o hormon tutusa lava e gafa ma le faʻatupuina o oe i luga o le Cloud 9 pe a maeʻa se toleniga sili ona lelei. "O se tasi o le tele o mea e faia e endorphins o le aumaia lea o se tulaga o le soifua manuia, mafanafana, poʻo se euphoria," o le tala lea a Earlexia Norwood, M.D., o se fomaʻi faʻafomaʻi aiga i Henry Ford Health System i Detroit. "I le taimi lava e tasi, o le 'ata e faʻaititia ai le popole o le mafaufau e pei o le cortisol." O le mea lea, faʻapipiʻi le Netflix comedies, tuʻu lau taifau i se ofu faʻavalevalea, pe tafafao ma au uo. (Lenei, faitau atili e uiga i le soifua maloloina penefiti.)

Ai Se Mea Maloloina

E mafai ona faaosoosoina le ta'avale i le pito i lalo o se pusa pizza po o se pusa aisa kulimi pe a e lagona le le fiafia, popole, pe popole, ae fai mai Norwood o le 'ai i se mea maloloina e te maua ai se lagona lelei. "O le ai pea i meaʻai maualuga i suka ma masima o le a faʻagesegese ai oe," o lana tala lea. O le mea moni, e te saoloto e faʻasamasamanoa i au meaʻai e le fiafia i ai i soʻo se taimi e te manaʻo ai, ae ia e iloa o le tele o taimi e te 'ai ai i meaʻai paleni, o le sili atu foʻi lena o lou lagona. E oʻo lava i le faiga o le sauniaina o se meaʻai maloloina mo oe lava e mafai ona avea ma togafitiga ona o loʻo e tuʻuina le taimi ma le tausiga i se mea e sili ona taua-lou tino.

Fai se Initaneti Malologa

Afai sa e mulimuli ma le le fiu i tala fou ma ta'avale i lau fafaga talafou Facebook e faitau ai manatu o au uo i le faiga palota, atonu o se taimi lelei lea e te malolo ai. Tusa lava pe e te filifili e ave naʻo le 12 itula mai 'upega tafaʻilagi o tala fou ma ala o faasalalauga lautele, e mafai ona faia se tele eseʻesega. Ua faʻamaonia lelei o tala fou e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave matuia. E le faapea e le taua le faaiuga o le palota, ae e le tatau ona e faataulagaina lou soifua maloloina o le mafaufau e tumau ai le faafou.

Alu afu

Masalo o le valea o le palota na mafua ai ona e lafoa ou afu afu mo nai aso ua tuanaʻi. Afai o le tulaga lea, faʻaalu se itula mo oe lava ma alu i se vasega yoga, alu i fafo mo se taʻaloga, pe tuʻi i luga lau vasega taʻavale e sili ona e fiafia i ai. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e oʻo lava i le savali mo se savaliga e mafai ona fesoasoani ia te oe e te maua ai se lagona lelei pe a oʻo ou lagona i fafo atu o le sasa. Ma afai e te le manaʻo e tuua le fale, siaki nei 7 malulu yoga faia e faʻafaigofie ai le popole.

Iloilo mo